Lactaat in Zone 3

[walters]

Frank Vandewiele heeft net de laatste druk van zijn boek “ trainen op vermogen” . Staan mooi de tabellen in de zones duidelijk omschreven. Garmin houdt andere percentages aan (tenminste bij de 1030)

[Keezx]

Ook mijn hardslag voor lage zones zijn al vrij hoog, is dit een teken van een te slechte aerobe conditie?

Zeker een hart gelach.

[Vloot]

Bedankt allen voor de info, ik had al zo'n vermoeden dat ik te weinig rustige duur train. Tijdens t schaats seizoen merk ik ook dat na december de fut eruit is totdat ik weer meer rustige duur bij fiets en ga ik weer veel sneller schaatsen.
In de zomer fiets ik tot 8uur per week, ik zal dus meer rustige duur gaan doen op basis van hr of toch op vermogen maar dan een lager wattage?

[Vloot]

Die 5% ipv 10% verklaard misschien ook waarom ik dat verzuurde gevoel al heb vanaf zone 3.
En 5 tot 20min in t rood rijden is mijn specialiteit

[Kornuit]

Bedankt allen voor de info, ik had al zo'n vermoeden dat ik te weinig rustige duur train. Tijdens t schaats seizoen merk ik ook dat na december de fut eruit is totdat ik weer meer rustige duur bij fiets en ga ik weer veel sneller schaatsen.
In de zomer fiets ik tot 8uur per week, ik zal dus meer rustige duur gaan doen op basis van hr of toch op vermogen maar dan een lager wattage?

Ik doe rustige duur in winter/voorjaar vooral op hf, maar hou het vermogen ook in de gaten.