taperen of rusten?

[moa]

Op 2 juni vertrekken we met de fiets voor een avontuur van 1200km. We rijden 6 dagen ongeveer 200km per dag met gemiddeld 1500hms per dag.

Ik vroeg me af of het zin heeft om te taperen de laatste twee weken of is het misschien beter om de laatste week gewoon te rusten en 1 à 2 keer een uurtje los te rijden?

[bve]

Als het niet om een wedstrijd gaat dan was ik lekker door blijven fietsen tot 3 dagen van te voren. Mocht het je die laatste 3 dagen nog kriebelen doe je een hersteltraining.
Mentaal fris zijn helpt ook, dus doe die laatste week vooral wat jij denkt dat goed is.

[Theo V]

Taperen?
Toch eventjes moeten googlen om uit te vinden wat dat was.
Nog nooit eerder gehoord.

[joopi]

Ik zou voor optie 2) gaan, de laatste week vooral goed uitrusten. Die 6 lange dagen ga je met relatief lage intensiteit rijden (iets anders dan dat hou je geen 6 dagen vol), dus goed uitgerust zijn is belangrijker dan dat je optimaal getapered en scherp als een mes op dag 1 op je karretje stapt. Ik heb drie keer iets dergelijks gedaan, na dag 4 zag ik nog maar weinig D2 op mijn klokje, laat staan D3.

[amclassic-fan]

Qua hartslag misschien, maar qua vermogen zal dat wel mee vallen als de conditie goed is en je jezelf goed verzorgt.

[moa]

Tx voor de input.

Hoe word je eigenlijk nog die paar percenten beter in de twee weken training die me nog resten? Heeft D1 nog zin?

[Nee_Nee]

Dat lukt niet meer, tenzij je in de weken hiervoor met een uitgekiende trainingsopbouw gewerkt had waar die laatste twee weken die je nu nog resten planmatig een onderdeel van zouden zijn geweest. Als je dat nu nog moet bedenken, ben je te laat. Goed uitgerust op pad gaan, levert je waarschijnlijk het beste resultaat op.

[amclassic-fan]

Ligt er gewoon aan wat je eerder hebt gedaan. Als je veel korte ritten hebt gedaan, dan word je wel beter als je komend weekend nog een paar lange tochten maken. Maar je moet ook geen wonderen verwachten.

Gewoon lekker blijven fietsen, doen waar je zin in hebt en de laatste dagen even rustig aan. Het is niet nodig om het onnodig complex te maken.

[moa]

Ik heb de voorbije maanden een viertal keer per week gefietst, beetje vanalles, en in totaal 4000km. Kort, lang, kracht, interval. Iedere weekend ook een toertocht. Ik ga hetzelfde blijven doen. Dit weekend staat Tillf Bastogne Tilff op het programma.

[Nee_Nee]

Klinkt als de ideale voorbereiding. Maak je geen zorgen

[joopi]

Komt inderdaad wel goed met die voorbereiding. Belangrijker is, wat Amclassic ook zegt, de verzorging onderweg. Niet de laatste 5 km volle bak koers en daarna in een stoel ploffen en geen poot meer verzetten, maar juist de laatste 5 km met lichte versnelling een beetje uitrijden, meteen een hersteldrankje (of flink chocomel of een bakje kwark oid), als het erg warm is een koude douche of in ieder geval je benen onder een koude straal, dat soort dingen. Onderweg (veel) blijven eten en drinken, etc.