Fiets.nl

@ MARKVEENSTRA
Ok, dan zijn we het gewoon eens .

Zoals Vince! al opmerkte, bedoelde hij met supplementen vooral vitamines, mineralen en extra eiwitten.
Dus niet zozeer de specifieke voeding voor onderweg.
Bij wedstrijdrijders komen tekorten aan bvb ijzer en vit B12 heel frequent voor en daar ga je dan ook prestatieverlies door lijden. Dan heeft het zeker nut om deze tekorten aan te vullen middels de nodige supplementen.
Echter als je geen tekorten hebt, ga je ook niet beter rijden als je nog eens extra dingetjes gaat bijnemen.
Het is zeer goed mogelijk om met alleen gezond te eten alles op peil te houden maar in de praktijk is dat toch soms wat moeilijk.

Besluit ; supplementen, recovery shakes, vitamines, ... zijn te koop van de apotheek tot de grote supermarkten van de decathlon tot de fietszaak, op het internet is het aanbod massaal, maar niemand koopt ze.
Vreemd vind ik dat.
Ik heb alvast een recoveryshake gekocht in de decathlon die ik zal innemen na langere ritten.

En wat is jouw reden die recovery shake te nemen? Zit net in deze de juiste verhouding aan eiwitten en suikers en mineralen?
En hoeveel is deze beter dan magere chocomelk?

Mijn reden om een recovery shake te nemen bestaat uit het feit dat die poeder veilig thuis staat. Ik heb nu eenmaal een paar gezinsleden die chocomelk erg lekker vinden, maar waar dat niet goed voor is.

. Dus je neemt de recovery drank omdat de rest van de familie die niet lekker vind....
Daarom koop ik altijd pickels chips....

De recoveryshake heeft wel een meerwaarde ten opzichte van supplementen. Supplementen doen niks tot weinig tenzij je te korten hebt. Een recovery shake is gewoon makkelijk en daarom ben je eerder geneigd jezelf goed te verzorgen. Ik zie mezelf wel na elke training zo'n shake nemen maar geen gekookt ei met kwark. Nu doe ik beide niet maar toch...
Verwacht er geen wonderen van. Training en herstel zijn jin en jang, zonder goede en voldoende training heb je er niks aan.

Maar je kunt ook gewoon prima zonder recovery shake of chocomel. Het zorgt enkel dat je ietsje sneller herstelt en met name dat de voorraden sneller aangevuld worden (glyocogeen in je spieren). Na 1 of 2 uur fietsen op normaal tempo is het echt niet nodig. Fiets je 5 uur met behoorlijke intensiteit en wil je dat de dag er na weer hetzelfde doen, dan heeft het meerwaarde.

Ik fiets nu veel minder als vroeger (drukke job/gezinsleven), maar als ik iets langere ritten maak dan zet ik meestal een grote kom groene thee, daarbij voeg ik wat honing en een mespuntje zout.
Drinkt wel lekker en de honing zorgt voor wat extra suikers.
Qua honing gebruik ik wel iets deftig, geen Meli/...-suikerbommen

Vince! schreef: ↑11 jan 2018 21:08 Besluit ; supplementen, recovery shakes, vitamines, ... zijn te koop van de apotheek tot de grote supermarkten van de decathlon tot de fietszaak, op het internet is het aanbod massaal, maar niemand koopt ze.
Vreemd vind ik dat.
Ik heb alvast een recoveryshake gekocht in de decathlon die ik zal innemen na langere ritten.

Die staan er voor de fitnesscentrumklanten en de enkele wielrenner die erin trapt .

Vince! schreef: ↑11 jan 2018 21:08 Besluit ; supplementen, recovery shakes, vitamines, ... zijn te koop van de apotheek tot de grote supermarkten van de decathlon tot de fietszaak, op het internet is het aanbod massaal, maar niemand koopt ze.
Vreemd vind ik dat.
Ik heb alvast een recoveryshake gekocht in de decathlon die ik zal innemen na langere ritten.

Die staan er voor de fitnesscentrumklanten en de enkele wielrenner die erin trapt .

Kan er iemand een alternatief aanraden als recovery drankje? Chocomelk is niet echt mijn ding.