Allen,
Kan de gemiddelde wielertoerist die het ganse jaar rond (intensief) fietst, blijven doorgaan zonder supplementen te nemen ?
Wat mezelf betreft, gemiddeld 1x in de week een intensieve rit (2-3 a 4 uur) en 1 a 2 'trainingsritjes' erbij. Ritjes van 2 uur, kan soms een lange rustige rit zijn of wat op de rollen rijden.
Zelf neem ik mee tijdens een rit ; energiedrank met minder poeder dan voorgeschreven en een koek, energiereep of banaan, tijdens lange en intensieve ritten een gelleke erbij.
Na de rit drink ik enkel wat extra water of frisdrank.
Ooit eens magnesiumtabletten van de kruidvat gekocht and that's it.
Als ik het aanbod van energiedranken, recovery's, vitamine's en alle mogelijke supplementen bekijk, dan kan het toch niet anders dan dat daar veel vraag naar is.
Bekijk eens het aanbod van Etixx, dit zegt genoeg.
Wat is jullie mening/idee en vooral welke supplementen gebruikten jullie ?
Jaar rond fietsen zonder supplementen ?
In jouw geval kan je prima zonder supplementen denk ik. In principe kan iedereen zonder natuurlijk maar als je koerst vindt ik het toch een ander verhaal. Tijdens trainingen, 5/6 per week in mijn geval, neem ik alleen wat ranja en mueslirepen mee. Tijdens de koers gelletjes en sportdrank (sis).
Biking is Living!
53x11
09 jan 2018 21:25
Met alle respect, maar je trainingsarbeid stelt niet zo heel veel voor. Natuurlijk kan dat zonder supplementen (ook als je het dubbele zou doen trouwens)
Ik fiets momenteel ongeveer even veel als jij, en ik doe het meeste op water of dixap. Al moet ik toenemen dat ik voor langere intensieve MTB ritjes (>3 uur) de cafeïne snoepjes van powerbar wel erg fijn vindt. Al zou iets als gedroogd fruit ook prima werken (ik zweer bij vijgen of dadels)
Ik fiets momenteel ongeveer even veel als jij, en ik doe het meeste op water of dixap. Al moet ik toenemen dat ik voor langere intensieve MTB ritjes (>3 uur) de cafeïne snoepjes van powerbar wel erg fijn vindt. Al zou iets als gedroogd fruit ook prima werken (ik zweer bij vijgen of dadels)
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." T.Krabbé
baanfiets kopen?
baanfiets kopen?
iedereen hier zou wel meer willen fietsen dan wat hij/zij nu fietst ? niet ?
Ben vorig jaar uitgekomen ergens tussen de 6 a 6500 km.
Kan heel goed zonder. Alleen bij tochten vanaf 5 uur begin ik na te denken over sportvoeding. En in mijn geval malthodextrine in een bidon met wat karvam cevitam en zout. Repen vind ik overbodig: peperkoek of boterhammen met pindakaas werken voor mij goed.
insta #gravelgremmen
Chesini ‘Peacock’ - Rodeo Labs Flaanimal 5.0
Chesini ‘Peacock’ - Rodeo Labs Flaanimal 5.0
havana
09 jan 2018 22:05
Sportvoeding koop je vooral voor het gemak. Zoals hierboven al staat werken huis, tuin en keukenoplossingen net zo goed.
Voedingssuplementen heb je niet nodig mits je gevarieerd eet.
Voedingssuplementen heb je niet nodig mits je gevarieerd eet.
Na je langer tochtje een magere chocomelk ipv enkel water en je bent naar mening perfect bezig.
En als je twijfelt laat eens een bloedafname doen om te zien of er iets te weinig in je lichaam zit.
En zoals 53x11 zegt: zoveel fiets je niet.
Supplementen zijn voor niets nodig als je gezond eet (gevarieerd, niet te veel van iets, voldoende vers.....).
Gewoon fietsen en genieten.
Walter
En als je twijfelt laat eens een bloedafname doen om te zien of er iets te weinig in je lichaam zit.
En zoals 53x11 zegt: zoveel fiets je niet.
Supplementen zijn voor niets nodig als je gezond eet (gevarieerd, niet te veel van iets, voldoende vers.....).
Gewoon fietsen en genieten.
Walter
Ja dat kan.
Fiets zelf 12.000km per jaar.
Het hoofdonderdeel is mountainbike inclusief marathons/wedstrijden en trainingsritten van 100km.
Eet gewoon normale kost, geen sportdieet.
1x per week junk food, gewoon snoepen erbij en minimaal 1x in de week de nodige (speciaal) biertjes.
Dus met gewoon eten kan het allemaal makkelijk.
Fiets zelf 12.000km per jaar.
Het hoofdonderdeel is mountainbike inclusief marathons/wedstrijden en trainingsritten van 100km.
Eet gewoon normale kost, geen sportdieet.
1x per week junk food, gewoon snoepen erbij en minimaal 1x in de week de nodige (speciaal) biertjes.
Dus met gewoon eten kan het allemaal makkelijk.
vorig jaar 12000km gedaan op water en verder niks
het jaar toen ik 30000km gereden heb en gekoerst hebt deed ik ook weinig speciaals alleen in de koers een reepje en gelletje en na de maaltijd een fatsoenlijke vitamine tablet voor net wat extra vitamines.
En 1 a 2x een masseur maar met 30000km bijna praat je wel over serieuze trainingskilometers.
Nu fiets ik gewoon en als het een dagje wat minder gaat zal het me worst wezen.
Planning is dan ook weer een 20000km te fietsen mede doordat ik 15kg ben aangekomen die er weer af moet en daarna ga ik ook gewoon veel fietsen maar trainen is er niet bij en hoef ik ook geen extra supplementen ofzo te hebben want ik hoef niks te winnen
het jaar toen ik 30000km gereden heb en gekoerst hebt deed ik ook weinig speciaals alleen in de koers een reepje en gelletje en na de maaltijd een fatsoenlijke vitamine tablet voor net wat extra vitamines.
En 1 a 2x een masseur maar met 30000km bijna praat je wel over serieuze trainingskilometers.
Nu fiets ik gewoon en als het een dagje wat minder gaat zal het me worst wezen.
Planning is dan ook weer een 20000km te fietsen mede doordat ik 15kg ben aangekomen die er weer af moet en daarna ga ik ook gewoon veel fietsen maar trainen is er niet bij en hoef ik ook geen extra supplementen ofzo te hebben want ik hoef niks te winnen
Viner Settanta DA 9150 di2
Giant Ease e-bike
Giant Ease e-bike
Merendeel van mijn km's maak ik ook gewoon op water / water met wat ranja.
Vaak met bananen en afwisselend repen havermout of wat van de decathlon.
En na afloop gewoon lekker een bak kwark.
En als ontbijt gewoon flinke portie havermout/brinta.
In de zomer/tijdens lange ritten met klimmen gaat er vaak nog wel wat sportdrank poeder in de bidon ipv ranja.
En als ik echt lange ritten maak voor de zekerheid wel een gelletje mee. (werkt soms wel het beste na 300km)
Vaak met bananen en afwisselend repen havermout of wat van de decathlon.
En na afloop gewoon lekker een bak kwark.
En als ontbijt gewoon flinke portie havermout/brinta.
In de zomer/tijdens lange ritten met klimmen gaat er vaak nog wel wat sportdrank poeder in de bidon ipv ranja.
En als ik echt lange ritten maak voor de zekerheid wel een gelletje mee. (werkt soms wel het beste na 300km)
Als je enkel op water rijdt, wat doe je (zij die dit doen) dan als je honger krijgt. Want je hebt toch gegeten zo'n 2 à 3 uur voordien?Stel je voor wat een goede renner je zou geweest zijn als je at tijdens de training....