Jaar rond fietsen zonder supplementen ?

[Nee_Nee]

Ik was, in het verlengde hiervan, ook even benieuwd naar 'Magnesium vs. Verzuring' en kwam dit artikel tegen. Mijn vraag: zou je in het bijzonder in geval van verzuring ook extra magnesium kunnen aanbevelen?

Verzuring voor sporters betekent iets anders dan verzuring zoals een kwakzalver in het artikel schrijft.
Verzuring bij sporters betekent dat je melkzuurophopingen in je spieren hebt als gevolg van anäerobe (zuurstofloze) arbeid. Bijv in een lange sprint. Dat voel je als pijn tijdens de inspanning. (Wie die pijn het beste kan verdragen, die wint). Na de finish wordt het zuurstoftekort (zuurstofschuld) weggewerkt. De napijn kan nog enige tijd duren.

Verzuring in het verhaal van de kwakzalver betekent iets anders. Die gast wil je aanpraten dat je zuurgraad (pH-waarde) in je hele lichaam te hoog is en dat je daar van alles van kunt krijgen. Tot kanker aan toe. Toemaar.

Mijn advies: beperk je tot serieuze sportliteratuur, lees een boek over sportfysiologie. Als je echt een serieus verhaal over supplementen wilt krijgen, ga dan een keer naar een sportvoedingsadviseur of diëtist. Vermijd vage sites met halve waarheden. Die gaan jou niets opleveren.

[Mark89]

Magmesium op zichzelf gaat verzuring niet tegen, maar zorgt ervoor dat de energievoorziening in de spieren goed blijft werken. Bicarbonaat (verschillende verbindingen) zorgt voor snellere verwerking van melkzuur om energie vrij te maken en een langer uitstel van het gevoel van verzuurd zijn. Vaak zijn het echter calciumverbindingen en dus te veel zout bij inname.

De verwerkingssnelheid van melkzuur was ik inderdaad benieuwd naar; geen bijdrage via magnesium dus, daar het de spieren wel kan ontspannen.

Verzuring voor sporters betekent iets anders dan verzuring zoals een kwakzalver in het artikel schrijft.
Verzuring bij sporters betekent dat je melkzuurophopingen in je spieren hebt als gevolg van anäerobe (zuurstofloze) arbeid. Bijv in een lange sprint. Dat voel je als pijn tijdens de inspanning. (Wie die pijn het beste kan verdragen, die wint). Na de finish wordt het zuurstoftekort (zuurstofschuld) weggewerkt. De napijn kan nog enige tijd duren.

Verzuring in het verhaal van de kwakzalver betekent iets anders. Die gast wil je aanpraten dat je zuurgraad (pH-waarde) in je hele lichaam te hoog is en dat je daar van alles van kunt krijgen. Tot kanker aan toe. Toemaar.

Mijn advies: beperk je tot serieuze sportliteratuur, lees een boek over sportfysiologie. Als je echt een serieus verhaal over supplementen wilt krijgen, ga dan een keer naar een sportvoedingsadviseur of diëtist. Vermijd vage sites met halve waarheden. Die gaan jou niets opleveren.

Ik had snel 'verzuring magnesium' gegoogeld en gebruikte het (1e) resultaat puur als 'ondergrond' voor de vraag. Moet wel zeggen dat ik InfoNu normaliter niet direct als onbetrouwbare bron zie, al weet ik wel dat het om Infoteurs gaat, die willen (misschien wel moeten) zorgen voor unieke content.....Ik las inderdaad wat nieuws, maar uiteraard zijn er verschillende vormen van verzuring!

Dank voor de goede verwoording in ieder geval

[Mark89]

Sporters met een te hoge pH waarde (in urine) zijn wel sneller vermoeid en kunnen minder zwaar en lang belast worden. het is dus wel degelijk een factor die meespeelt. Maar dat magnesium daar bij helpt, heb ik nog niet teruggevonden. Baking Soda wel, maar dat is een bicarbonaat. Veel water drinken zorgt vaak al voor voldoende verlaging van de pH-waarde, naast goede ademhalingsoefeningen en goede, gevarieerde voeding.

Meer dan voldoende water + een goede, bewuste ademhaling = een verrijking van het leven Rickson is nog steeds mijn grote inspirator, maar ik ben niet zo specialistisch en kundig als hem. Anyway, het gaat te ver/off-topic als ik hier meer over praat