Hoe trainen jullie met een vermogensmeter?

[Kornuit]

Daar komen zeer veel heren niet aan.

Kom op zeg, rond 225-250 voor een man is niet echt bijzonder.

Inderdaad en al helemaal als je 75+ kg bent is 225-250 echt niet zoveel..

Toen ik vorig jaar aardig goed de winter uitgekomen was trapte ik tijdens een FTP test 20min 298w avg (95% ervan 283w) en ik weeg maar 67kg. Kan bij de amateurs echt geen potten breken. 2 weken terug reed ik de Mont Ventoux op met 250w avg (afgelopen voorjaar vrijwel niet gefietst, pas vanaf mei, dus wat minder in vorm zeg maar). Ventoux tijd was 1:27.

Met bovenstaande vis ik niet naar complimentjes, maar wil aangeven dat 225-250w niet echt bijzonder is voor 70+kg.

[53x11]

Je beseft dat je met deze waardes t.o.v. de hele recreatieve fietspopulatie zeer bovengemiddeld fit bent toch? Ik ben er vrij zeker van dat een gemiddelde recreant (M) bij lange na geen 250 Watt een uur lang kan volhouden.

[raven14]

+1

[Sieper]

Zo is dat, ik zit volgens Strava aan het begin van het seizoen rond 135 watt per rit, nu us dat tussen de 145 en 155 en als ik heel fit ben is dat soms tot 180. Daarboven echt niet hoor.

En toch sta ik meestal wel in de hogere strava rankings (zo bij de 1e 20 van 1000 man) op de segmenten hier in de buurt. Dus dat soort waardes (die 250 die genoemd wordt) zijn denk ik heel behoorlijk.

heb nog even gekeken naar de Stelvio beklimming, 205 watt, en toen ging ik helemaal stuk.

[JoostG]

1.27 op Ventoux? Das rond plek 2750 van de 51.000 deelnemers/beste pogingen. Dat noem ik bovengemiddeld. Ten opzichte van de Froomepjes klinkt 250watt gemiddeld voor een uur weinig, maar voor een recreant is dat een hele mooie waarde, "zichzelf een schouderklopje gevend"

[amclassic-fan]

Het is maar waar je je mee vergelijkt, op de Ventoux worden heel veel pogingen gedaan vanwege de naam, daardoor staat hij relatief hoog. Op een minder bekende klim sta je dan relatief lager.

[53x11]

1:27 is heel prima toch? (Niet geheel toevallig mijn pr.. )
Ik produceer ongeveer dezelfde getalletjes als Nuitkor en sta op strava segmenten die ik vaker fiets top 5-10%. Met een FTP van 250 Watt zit je ook nog wel in de bovenste 40-50% lijkt me. Vergeleken met een talentvolle fietser stelt dat niet veel voor, maar objectief gezien toch nog bovengemiddeld.

[rene]

Met een FTP van 250 Watt zit je ook nog wel in de bovenste 40-50% lijkt me. Vergeleken met een talentvolle fietser stelt dat niet veel voor, maar objectief gezien toch nog bovengemiddeld.

Volgens mij is dit toch keurig., zelf zit ik ook rond deze waardes met m'n 69 kg en 49 jaar. Er zijn genoeg bankzittende mensen die het niet trappen - en een ieder die zegt : ik klim ook binnen 1h30 de Ventoux op of binnen het uur de Alpe d"Huez... ik geef je het te doen.

Ook ben ik blij met m'n power profiel - en te zien dat bepaalde waardes nog stijgen als je ouder wordt. Mijn 5min. power is nog nooit zo hoog geweest sinds ik met powermeter aan 't trappen ben.

[DDX]

Tijd op Ventoux is lastig te vergelijken omdat je best wel nadeel van wind kan hebben.
Ik heb hem opgereden (vanuit Bedoin) met 272W gemiddeld en daar 1u20 over gedaan.
Maar als ik dan naar laatste deel vanaf Chalet kijk van die poging deed ik daar 31m35 over met 265w, terwijl ik dat deel paar dagen eerder had gefietst in 26m29 met 249w.

Maar wat Nuitkor aangeeft het is maar net waarmee je het vergelijkt, er zijn genoeg mensen die even kort hard kunnen trappen tijden eens wedstrijdje. Maar of die de Mont Ventoux ook hard omhoog kunnen fietsen ?

Zelf gebruik ik de powermeters op mijn fietsen vooral om goed te pacen tijdens lange stukken/klimmen.
Erg prettig als je je ftp weet en dan gewoon weet wat je een uur lang vol kan houden.
Zo heb ik afgelopen weken lekker wat pr's gezet op klimmetjes in de Vercors, power rond de 300w houden en dan 40 minuten afzien
Ik zou er nuttiger gebruik van kunnen maken om echt te trainen, maar ik fiets meer op mijn gevoel en doe waar ik zin in heb.
Maar kijk wel naar powermeter als ik rustig ritje wil maken ipv hartslag die veel te veel kan verschillen per dag.

En op basis gegevens van powermeter kan je in strava (of gc) mooi je fitness/vermoeidheid/form zien, als je weet dat je dagje echt wilt knallen/afzien zorg ik altijd dat form rond de 0 zit/beetje negatief.
Lastige is alleen dat ik nu na 2 weken afzien in de Vercors mega Fitness heb die niet vol te houden is nu ik weer in Nederland ben en moet werken tussen het fietsen door

[53x11]

Precies de manier waarop ik de vermogensmeter ook gebruik (m.u.v. die fitness rapporten in strava, dat jij ook nooit naar)
In plat Nederland is het vooral ook een indicatie van of ik fit ben of niet. Niet fit = duurtraining rond 180 W op kruissnelheid. Wel fit: 210 W.

[Livio Livius]

Uitstekend stuk over powermeters https://roadcyclinguk.com/how-to/fitnes ... think.html

[bve]

Mooi artikel, Stages komt er wel erg slecht uit.