Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Hoe trainen jullie met een vermogensmeter?

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 8453
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 26 jul 2020 22:34

Claris_Kees schreef: 26 jul 2020 19:27 Weten jullie misschien wat er bekend is over de beste manier om een hoog gemiddeld vermogen te bereiken?
Is het makkelijker om in een koers (onregelmatig, vermogenspieken) je 20min of 60min peak power te verbreken of in een gelijkmatige inspanning?

Tot nu toe bereik ik mijn beste waardes in de wedstrijdsituatie, maar ik heb nog geen 20min test of lange tijdrit gedaan onder optimale omstandigheden.
Waar wil je beter in worden je 20 min. vermogen of 60 min. vermogen dit is een groot verschil.
Sensa GF White edition.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

Gebruikersavatar
raven14
Forum-lid
Berichten: 3341
Lid geworden op: 13 dec 2013 18:25

Gebruikersavatar raven14 26 jul 2020 22:38

Mijn beste gemiddelde 20min was in een tijdrit. Het eigenaardige was dat het een ploegentijdrit was.
Afbeelding

Gebruikersavatar
beezer
Forum-lid
Berichten: 948
Lid geworden op: 15 jan 2008 20:04
Locatie: Assen

Gebruikersavatar beezer 26 jul 2020 22:58

hoi,

ik vraag 't maar even hier ipv in het domme vragen topic.

Moet je je powermeter bij elke rit opnieuw kalibreren ?
Lid blazersgilde
Specialized Allez
Specialized Tarmac Sworks SL5
Specialized Tarmac Sworks SL6 2X

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 8453
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 26 jul 2020 23:24

beezer schreef: 26 jul 2020 22:58 hoi,

ik vraag 't maar even hier ipv in het domme vragen topic.

Moet je je powermeter bij elke rit opnieuw kalibreren ?
Ik doe het 1x per 3 weken of grote temperatuurverschillen.
Sensa GF White edition.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

Gebruikersavatar
Douglas
Forum-lid
Berichten: 2338
Lid geworden op: 18 okt 2014 18:16

Gebruikersavatar Douglas 27 jul 2020 07:27

raven14 schreef: 26 jul 2020 22:38 Mijn beste gemiddelde 20min was in een tijdrit. Het eigenaardige was dat het een ploegentijdrit was.
Is dat zo vreemd? Je wilt toch niet gelost worden in een ploegentijdrit. Ik denk dat dit wat extra motivatie geeft die je bij een solorit niet hebt.
o'7o

Gebruikersavatar
raven14
Forum-lid
Berichten: 3341
Lid geworden op: 13 dec 2013 18:25

Gebruikersavatar raven14 27 jul 2020 08:20

Dat is geen gelijkmatige inspanning. De motivatie zal inderdaad wel helpen.
Afbeelding

gerundium
Forum-lid
Berichten: 148
Lid geworden op: 25 aug 2011 14:52

gerundium 27 jul 2020 13:09

beezer schreef: 26 jul 2020 22:58 hoi,

ik vraag 't maar even hier ipv in het domme vragen topic.

Moet je je powermeter bij elke rit opnieuw kalibreren ?
als je belang hecht aan accurate data zou ik dat voor elke rit even doen. is 10 seconden werk bij de meeste meters, Dus het is een kleine moeite.

afhankelijk van wat voor vermogensmeter je hebt kan je ook tijdens je ritje even de zero offset triggeren. Ik heb een quarq en die kan je een zero offset handmatig laten triggeren door even achteruit te trappen een paar seconden lang.

Claris_Kees
Forum-lid
Berichten: 58
Lid geworden op: 05 mei 2017 16:01

Claris_Kees 27 jul 2020 14:39

nijkie schreef: 26 jul 2020 22:34
Claris_Kees schreef: 26 jul 2020 19:27 Weten jullie misschien wat er bekend is over de beste manier om een hoog gemiddeld vermogen te bereiken?
Is het makkelijker om in een koers (onregelmatig, vermogenspieken) je 20min of 60min peak power te verbreken of in een gelijkmatige inspanning?

Tot nu toe bereik ik mijn beste waardes in de wedstrijdsituatie, maar ik heb nog geen 20min test of lange tijdrit gedaan onder optimale omstandigheden.
Waar wil je beter in worden je 20 min. vermogen of 60 min. vermogen dit is een groot verschil.
Dat is een andere vraag en het antwoord is eigenlijk allebei. Ik doe triatlons met een fietsonderdeel van 20-40km, maar ook koersjes waarbij ik graag aanvallend rijd en een goede versnelling wil hebben. Ik blijf dus maar gevarieerd trainen met duurtraining, FTP-, VO2max- en sprint intervalletjes.

Maar ik was eigenlijk puur geïnteresseerd in wat een betere methode is om hoge gemiddelde vermogens te bereiken op 20-60 min. Interval of gelijkmatig? Het zal natuurlijk ook verschillen per atleet.

Gebruikersavatar
scepticus
Forum-lid HC
Berichten: 10718
Lid geworden op: 04 mei 2005 13:32

Gebruikersavatar scepticus 27 jul 2020 15:24

beezer schreef: 26 jul 2020 22:58 hoi,

ik vraag 't maar even hier ipv in het domme vragen topic.

Moet je je powermeter bij elke rit opnieuw kalibreren ?
Ik zero mijn 4iiii in het begin van iedere rit na een paar minuutjes peddelen, zodat ik ook zeker weet dat 'ie ongeveer de temperatuur heeft die 'ie de rest van de rit zal hebben.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 8453
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 27 jul 2020 21:37

Claris_Kees schreef: 27 jul 2020 14:39
nijkie schreef: 26 jul 2020 22:34
Claris_Kees schreef: 26 jul 2020 19:27 Weten jullie misschien wat er bekend is over de beste manier om een hoog gemiddeld vermogen te bereiken?
Is het makkelijker om in een koers (onregelmatig, vermogenspieken) je 20min of 60min peak power te verbreken of in een gelijkmatige inspanning?

Tot nu toe bereik ik mijn beste waardes in de wedstrijdsituatie, maar ik heb nog geen 20min test of lange tijdrit gedaan onder optimale omstandigheden.
Waar wil je beter in worden je 20 min. vermogen of 60 min. vermogen dit is een groot verschil.
Dat is een andere vraag en het antwoord is eigenlijk allebei. Ik doe triatlons met een fietsonderdeel van 20-40km, maar ook koersjes waarbij ik graag aanvallend rijd en een goede versnelling wil hebben. Ik blijf dus maar gevarieerd trainen met duurtraining, FTP-, VO2max- en sprint intervalletjes.

Maar ik was eigenlijk puur geïnteresseerd in wat een betere methode is om hoge gemiddelde vermogens te bereiken op 20-60 min. Interval of gelijkmatig? Het zal natuurlijk ook verschillen per atleet.
Sorry,maar ik moet jou vraag 3x lezen voordat ik het begrijp wat nu eigenlijk de vraag is.

Bij een 20 min training kan je in die 20 min pieken maken boven je omslagpunt.
Bij een 60 min training zal dit niet gaan want dan wordt je verval te groot om op te vangen.
Maar er zitten hier forum leden die veel meer kennis dan mij hebben voor een gerichter advies,
Sensa GF White edition.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

Gebruikersavatar
amclassic-fan
Moderator
Berichten: 24321
Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
Locatie: Leende

Gebruikersavatar amclassic-fan 27 jul 2020 21:42

Als je een beetje variatie hebt in je training maakt het praktisch niet uit, als je 20 minuten hard kunt fietsen dan kun je dat ook een uur en andersom. Als je 5 minuten met 60 minuten gaat vergelijken wordt het een ander verhaal.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Afbeelding

Gebruikersavatar
beezer
Forum-lid
Berichten: 948
Lid geworden op: 15 jan 2008 20:04
Locatie: Assen

Gebruikersavatar beezer 27 jul 2020 21:59

dank! @nijkie @gerundium @scepticus
Lid blazersgilde
Specialized Allez
Specialized Tarmac Sworks SL5
Specialized Tarmac Sworks SL6 2X

Plaats reactie