Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Hoe trainen jullie met een vermogensmeter?

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 8451
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 14 jul 2020 09:43

Van Donderdag t/m Zondag naar de Vogezen geweest uitvalbasis La Bresse.
Ik rij nu bijna 4 jaar met een vermogensmeter en als je je in cijfertjes en gevoel verdiept dan zie je toch dat je mooie resultaten kan krijgen.

leeftijd 52 jaar en nu 75kg sinds 3 maanden,daarvoor tussen de 80 en 85 kg.
1 test 5 jaar terug 84 kg 275 w bij 162 hf omslag met ademgas analyse en drukkers op borstkas sportarts Papendal.
2 test 1,5 jaar terug 81 kg 275 w bij 171 hf omslag met ademgas analyse met hf band bij move support.

Het klimmen ging zo makkelijk ik was verbaasd zelfs,heb nu wel 9500 km in de benen.
Dag 3 Grand ballon vanaf Willier sur mer tijd 1.04 uur gereden veloviewer analyse 253 w en 159 hf.
Ik verwacht wel dat ik deze klim binnen 1 uur zou moeten kunnen rijden.
We hebben 7 klimmen gereden daarbij ben ik niet 1x boven mijn omslagpunt gekomen.
Een 7 tal kilo´s lichter merk je heel goed en ook een goede basis conditie.
Al met al ontzettend genoten dit weekend.
Sensa GF White edition.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

Kornuit
Forum-lid HC
Berichten: 5017
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

Kornuit 14 jul 2020 10:28

nijkie schreef: 14 jul 2020 09:43 Van Donderdag t/m Zondag naar de Vogezen geweest uitvalbasis La Bresse.
Ik rij nu bijna 4 jaar met een vermogensmeter en als je je in cijfertjes en gevoel verdiept dan zie je toch dat je mooie resultaten kan krijgen.

leeftijd 52 jaar en nu 75kg sinds 3 maanden,daarvoor tussen de 80 en 85 kg.
1 test 5 jaar terug 84 kg 275 w bij 162 hf omslag met ademgas analyse en drukkers op borstkas sportarts Papendal.
2 test 1,5 jaar terug 81 kg 275 w bij 171 hf omslag met ademgas analyse met hf band bij move support.

Het klimmen ging zo makkelijk ik was verbaasd zelfs,heb nu wel 9500 km in de benen.
Dag 3 Grand ballon vanaf Willier sur mer tijd 1.04 uur gereden veloviewer analyse 253 w en 159 hf.
Ik verwacht wel dat ik deze klim binnen 1 uur zou moeten kunnen rijden.
We hebben 7 klimmen gereden daarbij ben ik niet 1x boven mijn omslagpunt gekomen.
Een 7 tal kilo´s lichter merk je heel goed en ook een goede basis conditie.
Al met al ontzettend genoten dit weekend.
Dit is niet zozeer te danken aan een vermogensmeter, maar meer een verdienste van de weegschaal ;) 7kg is gewoon heel veel bergop. Dit had je zonder powermeter ook makkelijk kunnen halen in 4 jaar.

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 8451
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 14 jul 2020 11:12

NuitKor schreef: 14 jul 2020 10:28
nijkie schreef: 14 jul 2020 09:43 Van Donderdag t/m Zondag naar de Vogezen geweest uitvalbasis La Bresse.
Ik rij nu bijna 4 jaar met een vermogensmeter en als je je in cijfertjes en gevoel verdiept dan zie je toch dat je mooie resultaten kan krijgen.

leeftijd 52 jaar en nu 75kg sinds 3 maanden,daarvoor tussen de 80 en 85 kg.
1 test 5 jaar terug 84 kg 275 w bij 162 hf omslag met ademgas analyse en drukkers op borstkas sportarts Papendal.
2 test 1,5 jaar terug 81 kg 275 w bij 171 hf omslag met ademgas analyse met hf band bij move support.

Het klimmen ging zo makkelijk ik was verbaasd zelfs,heb nu wel 9500 km in de benen.
Dag 3 Grand ballon vanaf Willier sur mer tijd 1.04 uur gereden veloviewer analyse 253 w en 159 hf.
Ik verwacht wel dat ik deze klim binnen 1 uur zou moeten kunnen rijden.
We hebben 7 klimmen gereden daarbij ben ik niet 1x boven mijn omslagpunt gekomen.
Een 7 tal kilo´s lichter merk je heel goed en ook een goede basis conditie.
Al met al ontzettend genoten dit weekend.
Dit is niet zozeer te danken aan een vermogensmeter, maar meer een verdienste van de weegschaal ;) 7kg is gewoon heel veel bergop. Dit had je zonder powermeter ook makkelijk kunnen halen in 4 jaar.
De heren waar ik al jaren mee samen rij gaan te hard in het begin en hanteren geen waardes maar lopen regen hun grens aan en als je daar een paar keer overheen gaat dan merk je dat echt wel in 4 dagen.. 1 daarvan is zeker 9 kg lichter dan vorig jaar,1 is beresterk maar kick and rush type,3 rijden er sowieso op het vlakke een heel stuk harder en zijn niet vet of ongetraind.Zonder kennis van de waardes en het rijden met een powermeter had ik waarschijnlijk ook net als hun gereden.
Sensa GF White edition.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

Keezx
Forum-lid HC
Berichten: 9745
Lid geworden op: 05 mar 2016 01:05

Keezx 14 jul 2020 13:13

Maar is het even leuk , zo loerend op je metertje?
nijkie schreef: 14 jul 2020 09:43

Het klimmen ging zo makkelijk ik was verbaasd zelfs,heb nu wel 9500 km in de benen.
Dag 3 Grand ballon vanaf Willier sur mer tijd 1.04 uur gereden veloviewer analyse 253 w en 159 hf.
Willier sur mer bestaat misschien, maar niet in de Vogezen, ik neem aan dat je Willer sur Thur bedoelt
Deze klim reed ik in 2014 op zonder vermogensmeter maar in een kat en muisspel met een Fransoos (waarbij ik de kat was).
Hoe lang ik erover deed? Geen idee, maar leuk was het wel....
Herhaal dit niet onnodig
Ik herhaal , herhaal dit niet onnodig

Gebruikersavatar
raven14
Forum-lid
Berichten: 3340
Lid geworden op: 13 dec 2013 18:25

Gebruikersavatar raven14 14 jul 2020 13:24

Ik ben het liefst de kat met een metertje, maar als ik de muis ben, kijk ik er niet naar.
Afbeelding

Kornuit
Forum-lid HC
Berichten: 5017
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

Kornuit 14 jul 2020 13:40

Ik vind beide wel leuk, beetje aanvallen zonder op de meter te kijken. Jezelf aan stront demarreren met vrienden en dat ze je toch weer bij halen, omdat je jezelf opblaast..niets mooier voor sterke verhalen avonds bij het eten.

Met 1 kameraad waren we altijd vrij goed aan elkaar gewaagd. Maar op een gegeven moment wist ik precies bij welk vermogen op mijn tellertje hij het moeilijk ging krijgen, maar ik nog net kon trappen. Daar dan precies op gaan rijden en niet meer omkijken. Ook mooi :D

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 8451
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 14 jul 2020 15:29

Precies,Ik wist wanneer ze gingen afsterven plat gezegd..
@keezx klopt die plaats👍.
Sensa GF White edition.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 8451
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 14 jul 2020 17:08

nijkie schreef: 14 jul 2020 15:29 Precies,Ik wist wanneer ze gingen afsterven plat gezegd..
Met Strava fly-by kan je het mooi zien.
@keezx klopt die plaats👍.
Sensa GF White edition.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

Kornuit
Forum-lid HC
Berichten: 5017
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

Kornuit 14 jul 2020 18:07

Ik snap dat Keezx pesten met quoten heel leuk is, maar jezelf quoten gaat wel heel ver :D

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 8451
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 14 jul 2020 20:21

NuitKor schreef: 14 jul 2020 18:07 Ik snap dat Keezx pesten met quoten heel leuk is, maar jezelf quoten gaat wel heel ver :D
Inderdaad,leesbril niet op gehad 🤕
Sensa GF White edition.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

Claris_Kees
Forum-lid
Berichten: 58
Lid geworden op: 05 mei 2017 16:01

Claris_Kees 26 jul 2020 19:27

Weten jullie misschien wat er bekend is over de beste manier om een hoog gemiddeld vermogen te bereiken?
Is het makkelijker om in een koers (onregelmatig, vermogenspieken) je 20min of 60min peak power te verbreken of in een gelijkmatige inspanning?

Tot nu toe bereik ik mijn beste waardes in de wedstrijdsituatie, maar ik heb nog geen 20min test of lange tijdrit gedaan onder optimale omstandigheden.

Kornuit
Forum-lid HC
Berichten: 5017
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

Kornuit 26 jul 2020 19:44

Claris_Kees schreef: 26 jul 2020 19:27 Weten jullie misschien wat er bekend is over de beste manier om een hoog gemiddeld vermogen te bereiken?
Is het makkelijker om in een koers (onregelmatig, vermogenspieken) je 20min of 60min peak power te verbreken of in een gelijkmatige inspanning?

Tot nu toe bereik ik mijn beste waardes in de wedstrijdsituatie, maar ik heb nog geen 20min test of lange tijdrit gedaan onder optimale omstandigheden.
Lijkt mij dat je in 20min/60min constant power hogere waardes kan halen. In wedstrijden zijn de momenten dat je benen stil houdt voor bochten etc slecht voor je gemiddeld vermogen. Wel kan het zijn dat je NP hoger ligt.

Dat je je beste waardes haalt in wedstrijd situaties heeft a) te maken met het wedstrijdelement en b) met de manier hoe je traint, misschien ga je niet diep genoeg als je bepaalde records wil breken.

Plaats reactie