Hoe trainen jullie met een vermogensmeter?

[nijkie]

@dwangarbeider hoe bedoel je dat? Basisuithouding en daardoor sneller in het rood?

Juist door een gebrek aan basisuithouding zul je sneller in de rode zone komen.
Hoe sneller je in het rood komt, hoe sneller je liedje uitgezongen is.

Met een goede basis herstel je ook sneller na een intensieve inspanningen tijdens de rit.

[JensH]

Gemiddelde's zijn allemaal relatief.
Ik trapte laatst 251NP (61kg) 3u30. 150 gemiddelde hartslag was juist boven endurance. Had 32 gemiddeld was wel niet vlak.
T'zijn vooral de waardes die je trapt 15'' power 1' , 2' , 5', 20' power

[Kornuit]

Gemiddelde's zijn allemaal relatief.
Ik trapte laatst 251NP (61kg) 3u30. 150 gemiddelde hartslag was juist boven endurance. Had 32 gemiddeld was wel niet vlak.

Wat probeer je te zeggen? 251w np en 32 gem op niet vlak terrein lijkt mij vrij normaal.

[raven14]

NP kan je omhoog 'manipuleren' door wat korte explosieve stukjes te verwerken in een duurrit. NP kan dan snel oplopen en geeft een enigszins vertekend beeld over de zwaarte van de rit.

[DeletedUser02]

NP kan je omhoog 'manipuleren' door wat korte explosieve stukjes te verwerken in een duurrit. NP kan dan snel oplopen en geeft een enigszins vertekend beeld over de zwaarte van de rit.

Wat is nou het nut van NP? Ik snap wat het doet, maar een gemiddelde berekenen over een interval training lijkt me per definitie vrij zinloos.

De één zegt alleen naar NP te kijken, de ander kijkt liever naar de average power en dan zijn er ook nog verschillende formules om gewogen gemiddeld vermogen te berekenen.

Ik hou het altijd maar op het werkelijk vermogen wat je trapt en focus me niet teveel op gemiddeldes maar op bepaalde secties/fases (bijv. gemiddeld vermogen per uur of per 20 min zonder warmup).

[JensH]

Gemiddelde's zijn allemaal relatief.
Ik trapte laatst 251NP (61kg) 3u30. 150 gemiddelde hartslag was juist boven endurance. Had 32 gemiddeld was wel niet vlak.

Wat probeer je te zeggen? 251w np en 32 gem op niet vlak terrein lijkt mij vrij normaal.

Dat het verschil qua gewicht enorm is Bv mijn maat moet 315 NP rijden voor dit gemiddelde hij weegt ook 18 kilo zwaarder.

[raven14]

Wat is nou het nut van NP? Ik snap wat het doet, maar een gemiddelde berekenen over een interval training lijkt me per definitie vrij zinloos.

De één zegt alleen naar NP te kijken, de ander kijkt liever naar de average power en dan zijn er ook nog verschillende formules om gewogen gemiddeld vermogen te berekenen.

Ik hou het altijd maar op het werkelijk vermogen wat je trapt en focus me niet teveel op gemiddeldes maar op bepaalde secties/fases (bijv. gemiddeld vermogen per uur of per 20 min zonder warmup).

Je NP wordt gebruikt als een indicatie voor de intensiteit van je training, is dus een factor, tesamen met je FTP en de duurtijd van de training, om je workload of Training Stress Score te berekenen (TSS).

TSS kan je gebruiken om je periodische workload te berekenen en/of te plannen.

Een training(sinterval) zelf focussen op NP is niet erg zinnig lijkt me. Wat je wel kan doen, in een Gran Fondo of een koers, is NP gebruiken als referentie om te zien of je op/onder/boven je houdbare inspanningsniveau aan het rijden bent. Maar gebruik het met voorzichtigheid, zoals gezegd kunnen korte hevige inspanningen NP (te?) snel naar boven trekken.

[Kornuit]

NP kan je omhoog 'manipuleren' door wat korte explosieve stukjes te verwerken in een duurrit. NP kan dan snel oplopen en geeft een enigszins vertekend beeld over de zwaarte van de rit.

Wat is nou het nut van NP? Ik snap wat het doet, maar een gemiddelde berekenen over een interval training lijkt me per definitie vrij zinloos.

De één zegt alleen naar NP te kijken, de ander kijkt liever naar de average power en dan zijn er ook nog verschillende formules om gewogen gemiddeld vermogen te berekenen.

Ik hou het altijd maar op het werkelijk vermogen wat je trapt en focus me niet teveel op gemiddeldes maar op bepaalde secties/fases (bijv. gemiddeld vermogen per uur of per 20 min zonder warmup).

Eens met Raven14. Ik kijk eigenlijk nooit naar het gemiddeld vermogen of NP over een totale rit. Tijdens een rit is NP mooi om jezelf te pacen, maar dan gebruik ik het ook alleen icm de lap functie. Voor bijvoorbeeld een lange klim is NP lap mooi om te pacen, of bij interval blokken van 20min. Dan is avg power lap ook prima trouwens.

NP wordt verder gebruikt voor je TSS, IF en EF te berekenen.

[Kornuit]

Gemiddelde's zijn allemaal relatief.
Ik trapte laatst 251NP (61kg) 3u30. 150 gemiddelde hartslag was juist boven endurance. Had 32 gemiddeld was wel niet vlak.

Wat probeer je te zeggen? 251w np en 32 gem op niet vlak terrein lijkt mij vrij normaal.

Dat het verschil qua gewicht enorm is Bv mijn maat moet 315 NP rijden voor dit gemiddelde hij weegt ook 18 kilo zwaarder.

Die maat van je zal dan ook wel weer een stuk hogere absolute FTP hebben door zijn 18kg extra.

[DeletedUser02]

Zoals @NuitKor het aangeeft doe ik het ook inderdaad. De lap functie gebruiken om een indicatie te krijgen van de laatste inspanning. Dit wil ik in de komende cyclo's ook gaan gebruiken om de rit op te delen in 3 of 4 delen en d.m.v. laps een idee te krijgen van mijn inspanning tijdens de rit.

TSS en IF gebruik ik inderdaad achteraf wel om de fitness trend en vermoeidheid te monitoren. NP is zoals ik het begrijp gewoon één van de metrics, maar geen alles omvattend cijfer om ritten en renners onderling te vergelijken.

[Kornuit]

Zoals @NuitKor het aangeeft doe ik het ook inderdaad. De lap functie gebruiken om een indicatie te krijgen van de laatste inspanning. Dit wil ik in de komende cyclo's ook gaan gebruiken om de rit op te delen in 3 of 4 delen en d.m.v. laps een idee te krijgen van mijn inspanning tijdens de rit.

TSS en IF gebruik ik inderdaad achteraf wel om de fitness trend en vermoeidheid te monitoren. NP is zoals ik het begrijp gewoon één van de metrics, maar geen alles omvattend cijfer om ritten en renners onderling te vergelijken.

Onderling vergelijken voegt eigenlijk nooit iets toe. Je kan bijvoorbeeld wel NP van vergelijkbare ritten qua terrein met jezelf vergelijken. Maar dan vraag ik mij ook af wat dat toevoegt, vaak zijn die andere ritten dan alweer even geleden en dan is het weer de vraag hoe je conditie toen, hoe was destijds je vermoeidheid etc.

[JensH]

training van donderdag.