Fiets.nl

Zo alles over afvallen en fietsen kunt u hier kwijt.
Ik trap af sinds ik fiets ben ik 8kilo kwijt.
Mijn verbruik is 1000kcal per uur als ik fiets.
Dus na 4 uur fietsen eet je dat er niet zo maar bij. Come Dimagrire Velocemente
Ow en ik merk dat mijn bovenbenen veranderen ze worden duidelijk harder www.datewelt.info/sex-kontakte/ http://www.datewelt.info/sex-chat/

Wil je afvallen dan is sport en goede voeding de manier.
Ik ben sinds 14 maanden 26 kg kwijtgeraakt.
De laatste kg gaan wel langszaam helaas.

Jonro schreef:Zo alles over afvallen en fietsen kunt u hier kwijt.
Ik trap af sinds ik fiets ben ik 8kilo kwijt.
Mijn verbruik is 1000kcal per uur als ik fiets.
Dus na 4 uur fietsen eet je dat er niet zo maar bij.
Ow en ik merk dat mijn bovenbenen veranderen ze worden duidelijk harder.

1000 kcal per uur??? Als ik jou was zou ik niet langer dan 2 uur gaan fietsen. Maar alle gekheid, zoiets verbruiken tourrenners.

Dat zou ongeveer 280W gemiddeld per uur zijn.

De kans dat een beginnend fietser dat kan leveren is bijzonder klein.
De kans dat iemand dat vier uur achter elkaar kan....

Ook ik ben hier veel mee bezig. En inderdaad goede voeding zorgt voor heel veel. Ik rij 4x in de week. En ik kan uit ervaring zeggen dat ik op een rit van 2,5 gemiddeld 1200kcal verbruik. En dan fiets ik leuk door.

1000kcal per uur lukt je nooit. Dan vlogen de kilo's eraf.

Mijn tip : probeer geen calorie tekorten van meer dan 500 per dag te creëren. Dit gaat je lichaam namelijk niet leuk vinden. Ongeveer een halve kilo per week afvallen is ideaal.

Ik gebruik myfitnesspall om mijn voeding te optimaliseren.

En spieren zijn zwaarder dan vet.

Los van de "fanatieke" 1000kcal/uur, begrijp ik de inzet / het enthousiastme van TS.

Fietsen is een van de gezondere activiteiten om af te vallen, je het op verschillende inspanningsniveau's kan doen, als je er door zit, je nog steeds thuiskomt ( maar dan wat later) en ondertussen met beetje geluk door mooie omgevingen rijdt en/of leuke andere mensen ontmoet.

En qua afvallen specifiek : duurtraining op (grotendeels) vetverbranding is op de fiets prima langere tijd vol te houden, je gebruikt de grotere spiergroepen ( benen & core) en zolang je goed blijft drinken heb je bij matige inspanning echt geen bidons met dure sportdrank nodig.
Intensiever trainen kan uiteraard wel, maar dan verschuift de aandacht toch van afvallen naar prestatietraining ( wat meer indirect kan helpen bij afvallen, dus helemaal verkeerd is t niet )

OK, nu " gok" ik dat de meeste heavy-posters hier ook veel/hardfietsers zijn die niet te zwaar zullen zijn volgens normale maatstaven, maar er zijn er bij die wel toebedeeld zijn met een wat hoger vetpercentage, en daar ben ik er ook een van . Daarom benieuwd naar de ontwikkeling van dit topic

hoe zat t ook alweer : 7.000 kcal is 1 kg lichaamsvet ? (grofweg)

Duizend calorieën per uur verbruik je niet op de fiets. Eerder de helft.

ted038 schreef:
hoe zat t ook alweer : 17.000 kcal is 1 kg lichaamsvet ? (grofweg)

Grofweg komt 500 gram lichaamsvet overeen met 3500 kcal. Dus 7000 kcal voor een kilo ossewit

Volgens mij rond de 7500 kcal per kilo.

Zorro schreef:

ted038 schreef:
hoe zat t ook alweer : 17.000 kcal is 1 kg lichaamsvet ? (grofweg)

Grofweg komt 500 gram lichaamsvet overeen met 3500 kcal. Dus 7000 kcal voor een kilo ossewit

17.000 / 7.000, was iets met een 7 : zat ik de buurt
(zal t aanpassen ... )

Hoeveel kcal je verbrandt : je kan er allerlei metertjes op loslaten ( garmin en strava geven over dezelfde rit erg verschillende uitkomsten bij mij ) , exact zul je het nooit weten (bij buiten fietsen) , maar een beeld , afgerond op " op zijn best" 100-tallen binnen de +20% / -20% van werkelijk is al leuk
Overigens doe ik verder niets met Kcal : ik weeg me iedere maandagochtend, en dan zie ik het wel .....
Val dmv fietsen en koolhydraatvrij dieet ( rot-combi wat ik een normale fietser zeker niet aanraad) nu ( als ik geluk heb) inderdaad 0,5 a 1 kg in de week af ( nog geen 1 % van mijn gewicht ) , maar ooit nog 50 kg zwaarder geweest dan wat ik nu weeg

1 gram vet levert 9 calorieën. 1 gram koolhydraten of eiwitten levert 4 calorieën.