Pijn aan beide knien bij hoge cadans

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2868
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 12 mei 2016 17:09

Sinds maart ben ik bezig een hoge trapfrequentie te trappen maar steeds heb ik pijn onderaan aan beide knieën.
Pak ik een zwaar verzet voel ik niets. Ik snap het gewoonweg niet iedereen is maar aan het hameren om licht te trappen maar nergens lees ik dat het ook anders kan uitpakken.
Misschien moet ik het nog een paar maanden proberen, ik smeer al tegen de pijn Voltaren emul gel maar dit helpt ook niet. Als ik een hele rit met een hoge cadans gereden heb kom ik thuis de trap niet meer omhoog van de pijn. Ga ik dezelfde route op een zwaar verzet fietsen is er niks aan de hand.
Wat kan dit toch zijn of is dit normaal en moeten mijn botten er nog aan wennen?
Ghost Nivolet 6LC

Gebruikersavatar
J.Edge87
Forum-lid
Berichten: 941
Lid geworden op: 21 jul 2015 12:57

Gebruikersavatar J.Edge87 12 mei 2016 17:16

Wat is zwaar en wat is licht bij jou?
ik ben maar een beginner. gereden in 2016: 3645 km

vitamineb
Forum-lid
Berichten: 289
Lid geworden op: 30 apr 2014 14:15

vitamineb 12 mei 2016 18:58

Misschien te lange cranks?

ted038
Forum-lid
Berichten: 1444
Lid geworden op: 10 dec 2004 16:13
Locatie: Zwolle

ted038 12 mei 2016 19:03

bikefitting een idee ?

Keezx
Forum-lid HC
Berichten: 7172
Lid geworden op: 05 mar 2016 01:05

Keezx 12 mei 2016 19:25

Sweety2008 schreef: Als ik een hele rit met een hoge cadans gereden heb kom ik thuis de trap niet meer omhoog van de pijn. Ga ik dezelfde route op een zwaar verzet fietsen is er niks aan de hand.
Wat kan dit toch zijn of is dit normaal en moeten mijn botten er nog aan wennen?
Je weet wat je te doen staat, laat dit een les zijn om niet stompzinnig te doen "wat van iedereen moet"

Gewoon trappen wat goed en natuurlijk aanvoelt, tenzij je traint voor het WUR.
2012 XACD NoName titanium
2008 Gianni Motta Rapido alu

Gebruikersavatar
scepticus
Forum-lid HC
Berichten: 9777
Lid geworden op: 04 mei 2005 13:32

Gebruikersavatar scepticus 12 mei 2016 20:04

Als je hysterisch licht gaat trappen bij hele lage snelheden/vermogens kunnen je benen wel eens ongecontroleerd gaan klapperen ja. Het is ook niet eens efficiënt trouwens.

1x raden wat je te doen staat
Fuck it, Dude
Let's go cycling.

Gebruikersavatar
klimmer
Forum-lid HC
Berichten: 6874
Lid geworden op: 14 apr 2004 20:52
Locatie: Geleen

Gebruikersavatar klimmer 12 mei 2016 20:33

Je zit te laag? Het gaat nooit over je botten. Wel spieren, pezen, aanhechtingen en alles wat er tussen zit.

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2868
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 12 mei 2016 21:02

klimmer schreef:Je zit te laag? Het gaat nooit over je botten. Wel spieren, pezen, aanhechtingen en alles wat er tussen zit.
Heb voor ca. 3 weken een Bike fitting laten doen en daar hebben ze mijn zadel al 1 cm hoger gezet en er moest een kortere stuurpen erop. Had eerst een van 10 cm nu 8 cm. Voor de rest was alles oké. Heb het bij de Giant Store in Venlo laten doen.

De pijn zit precies op de botten onder de knieën. Daarop heb ik dan altijd de Voltaren zalf erop gesmeerd maar het hielp niet.
Ghost Nivolet 6LC

Gebruikersavatar
afrit13
Forum-lid
Berichten: 2774
Lid geworden op: 03 nov 2009 01:25

Gebruikersavatar afrit13 12 mei 2016 21:04

Herhaling:
J.Edge87 schreef:Wat is zwaar en wat is licht bij jou?
Pensa con i sensi, senti con la mente

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2868
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 12 mei 2016 21:07

J.Edge87 schreef:Wat is zwaar en wat is licht bij jou?
Zwaar is voor mij achter 13 en voor op het grote blad.
Licht is achter 19 en voor op het middenblad (heb een triple).
Ghost Nivolet 6LC

vitamineb
Forum-lid
Berichten: 289
Lid geworden op: 30 apr 2014 14:15

vitamineb 12 mei 2016 21:25

Dat is nogal een verschil. Enig idee wat voor cadans je hebt als je licht / zwaar trapt?

Gebruikersavatar
J.Edge87
Forum-lid
Berichten: 941
Lid geworden op: 21 jul 2015 12:57

Gebruikersavatar J.Edge87 12 mei 2016 22:18

Verzet is niet zo belangrijk. Je kan met buitenblad 50? en tandje 13 vast een hoge cadans bereiken, als je maar hart genoeg gaat. Ik bedoelde hoeveel rpm is licht voor jou en hoeveel rpm is zwaar?
ik ben maar een beginner. gereden in 2016: 3645 km

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 7 gasten