Mooi om te horen dat het bij jou geen problemen opleverde, faxe. Hoeveel koolhydraten krijg jij met zo'n bidon van 750 ml ongeveer binnen?
Heb het zelf gister voor het eerst geprobeerd, bij een kortere rit van 2 uur (wel hard gereden). Dat ging in elk geval goed. Ik zat dan aan ca. 90 gr gemengde koolhydraten per uur.
rob74 schreef:(...) In de zomer is deze oplossing echter uit den boze
Met warm weer wordt er heel gezweet en dat moet met evenveel vocht worden aangelengd. (...)
Daar heb je wel een punt natuurlijk. Als je van tevoren niet goed kunt inschatten hoeveel extra water je nodig hebt, is het misschien geen goed idee om met precies afgemeten hoeveelheden te fietsen.
Nee_Nee schreef:Een redelijk getrainde renner heeft meer dan voldoende glycogeen aan boord om de eerste honderd kilometer zonder extra voer door te kunnen fietsen. Bidon met sportdrank of Maltodextrine of siroopwater is echt voldoende.
Wauw, 100 kilometer?
En dat op 'kruissnelheid', of moet je dan 20 per uur gaan rijden?
Ik ben redelijk fit maar ik kan me niet voorstellen hoe ik zo lang zonder voeding zou kunnen. Als ik serieus aan het fietsen ben (voor een hoog uurgemiddelde ga) en ik let niet goed op mijn voeding, dan kom ik na hooguit 1,5 uur fietsen al in de problemen. Heb op die manier al de nodige hongerkloppen gehad. Laatst ook weer, toen probeerde ik mueslirepen te eten i.p.v. gels. Hallo hamer...
De Alternatieve schreef:Voor cyclo's waarbij ik weet dat ik zeker 8 uur op de fiets zit neem ik dan nog een zakje mee met dit koolhydraatmengsel zodat ik onderweg nog een keer mijn bidon hiermee kan vullen bij een verzorgingspost.
Het voordeel vind ik dat ik vaker kleine slokjes kan nemen. Een slokje uit een bidon nemen vind ik toch makkelijker dan een reepje of gelletje openscheuren.
Uiteraard heb ik wel altijd een sportreepje en gelletje in mijn zak zitten voor noodgevallen
Precies, het scheelt veel gedoe als je alleen nog maar aan je bidon hoeft te lurken.
Goede tips verder, bedankt!
scepticus schreef:Gelletjes gebruik ik nooit, die zijn echt intens overpriced.
Eensch. Ik gebruik zo'n beetje de goedkoopste gels die je kunt vinden, en dan nog zijn ze (buiten afprijzingen om) nauwelijks goedkoper te krijgen dan voor 1 euro per stuk. Met alleen geconcentreerde sportdrank ben je--afhankelijk van het merk--misschien wel 2/3e voordeliger uit.
GJEvK schreef:Ben ik dan een uitzondering die het ook gewoon wel even leuk vind om iets te zien, en er daarom totaal geen moeite mee heb om na 2 uurtjes even te stoppen, reepje eten (of boterham, snelle jelle, etc.), en dan weer rustig verder te gaan? Of wel al fietsend eten maar dan even rustiger...
Zeker niet!
Genieten van het fietsen màg. Af en toe dan.
Ik stelde de vraag meer met het oog op zwaardere ritten, waarin je niet ontkomt aan een hoog uurverbruik.
