In augustus ga ik weer met een aantal vrienden de bergen in. De bestemming is nog niet bekend, maar het zal minimaal in de categorie Vogezen/Zwarte Woud worden, wellicht het hoohgebergte.
Ik ben een spinterstype en heb daarom wat moeite om goed mee te komen bergop in vergelijking bij de anderen. Omdat ik trainer ben van een voetbalteam heb ik pas echt tijd om te trainen op de fiets wanneer het voetbalseizozoen voorbij is (in de maand mei).
Wat voor traingen kan ik het beste doen in de periode tot de maand mei die ervoor zorgen dat ik beter bergop ga rijden in augustus? Ik ga nu 2x per week naar de sportschool (fitness) en doe daarnaast wat oefeningen op de voetbal. Verder loop ik 1x per week ongeveer 8 km hard. Ik heb de beschikking over een sportschool dus daar zou ik specifieke oefeningen kunnen doen. Iemand tips?
Training in voorseizoen om beter te klimmen
- robbebopper
- Forum-lid HC
- Berichten: 5713
- Lid geworden op: 09 aug 2006 16:32
Veel fietsen, en vooral een paar kilo afvallen.
Dat laatste is het meest effectief op zo'n korte termijn.
Dat laatste is het meest effectief op zo'n korte termijn.
- plantagenet
- Forum-lid
- Berichten: 2227
- Lid geworden op: 20 apr 2008 00:08
- Locatie: Purmerend
Toch ook krachttraining, bv. hard tegen de wind intrappen bij lage cadans (60-70 rpm) en dat dicht tegen je omslagpunt. Dat vind ik altijd een lekkere training die het klimmen redelijk simuleert.
Weer of geen weer....één van twee is er altijd
-
- Forum-lid
- Berichten: 450
- Lid geworden op: 11 jul 2014 10:25
- Contact
We hebben het er al vaker over gehad op dit forum. Het belangrijkste is dat je jezelf moet realiseren dat je beperkingen hebt in de hoeveelheid die je kunt trainen en dus ook in de mate van progressie. Je bent eigenlijk overdreven op zoek naar het antwoord op de vraag; hoe kan ik met zo weinig mogelijk training toch als snelste een berg beklimmen?
Ik heb er op mijn website een artikel over geschreven.
http://www.alansmeets.nl/blog/wielrenne ... paciteiten
Ik heb er op mijn website een artikel over geschreven.
http://www.alansmeets.nl/blog/wielrenne ... paciteiten