Auw mijn rug

[J.Edge87]

ik heb dit topic gevonden en wilde eigenlijk niet voor elk dingetje een nieuw topic openen. Dus vandaar dat ik inbreek. Mocht het beter zijn om toch een nieuw topic te openen, moeten de moderators me maar hierop attent maken. Oke, nu naar mijn vraag.

Ik heb sinds begin dit jaar mijn stuurpen veranderd van:



naar:



Die hoge stuurpen zat op de tweedehands fiets die ik vorig jaar gekocht heb. Het zal wel comfortabel en prima. ik was beginner, dus ik vond het best. Ik wilde wat dieper gaan zitten, dus ik heb een andere stuurpen gekocht, rekening gehouden met de stack en reach. echter ik ervaar nu wat rugpijn...na het fietsen. dus tijdens het fietsen heb ik nergens last van. zou dit komen door de drastische verandering of kan ik gewoon niet zo diep zitten? ik ben nog niet bekend met core-oefeningen, hier wil ik wel mee gaan beginnen. 5 - 10 minuten oefeningen voor ik naar bed ga bijv.

[Keezx]

Ik zou er maar vanuit gaan dat het gewenning is.
Zou het na een paar weken niet beter worden dan kan je eens over maatregelen gaan denken.
Ik heb mijn hele carriere diep gezeten en als ik er noodgedwongen een paar weken uit ben dan voel ik mijn rug toch weer na de eerste rit en na de derde rit niet meer.

[Nee_Nee]

Dat is wel een hele grote stap die je daar maakt.
Het zou gewenning kunnen zijn, maar ook iets anders. Niet iedereen is even buigzaam. Even een controlevraag: als je met je neus naar je knieën gaat, hoever kom je dan met gestrekte vingers? Wel je benen gestrekt houden!

De een legt fluitend zijn handen voor zijn voeten plat op de grond. De andere komt net voorbij de knie.

[J.Edge87]

dank voor de reacties. ik hoop inderdaad dat het gewenning is. ik heb normaal gezien nooit last van mijn rug.

Dat is wel een hele grote stap die je daar maakt.
Het zou gewenning kunnen zijn, maar ook iets anders. Niet iedereen is even buigzaam. Even een controlevraag: als je met je neus naar je knieën gaat, hoever kom je dan met gestrekte vingers? Wel je benen gestrekt houden!

De een legt fluitend zijn handen voor zijn voeten plat op de grond. De andere komt net voorbij de knie.

dank voor je raectie. ik weet dat het een grote stap is, maar mijn stuurpen heb ik omgedraaid. dus hij richt wat omhoog. als ik dat jouw controlevraag uitvoer kom ik tot aan mijn enkels ongeveer. ik kan net geen veters strikken

ik zie net dat ik in mijn eerdere post het had over stack en reach. dat is natuurlijk dom. ik bedoelde de afstand van zadel naar einde stuurpen.

[Keezx]

Dat is wel een hele grote stap die je daar maakt.
Het zou gewenning kunnen zijn, maar ook iets anders. Niet iedereen is even buigzaam. Even een controlevraag: als je met je neus naar je knieën gaat, hoever kom je dan met gestrekte vingers? Wel je benen gestrekt houden!

De een legt fluitend zijn handen voor zijn voeten plat op de grond. De andere komt net voorbij de knie.

Niet zo heel relevant.
Ik kom niet eens met de vingertoppen op de grond en kan toch diep zitten, kwestie van heupbuiging en bekken naar voren kantelen.
Mede daarom is het van belang om niet te kort te gaan zitten, dat belast de rug meer dan wat gestrekter.

[J.Edge87]

Dat is wel een hele grote stap die je daar maakt.
Het zou gewenning kunnen zijn, maar ook iets anders. Niet iedereen is even buigzaam. Even een controlevraag: als je met je neus naar je knieën gaat, hoever kom je dan met gestrekte vingers? Wel je benen gestrekt houden!

De een legt fluitend zijn handen voor zijn voeten plat op de grond. De andere komt net voorbij de knie.

Niet zo heel relevant.
Ik kom niet eens met de vingertoppen op de grond en kan toch diep zitten, kwestie van heupbuiging en bekken naar voren kantelen.
Mede daarom is het van belang om niet te kort te gaan zitten, dat belast de rug meer dan wat gestrekter.

Dank voor de tips. Vanavond begonnen met core oefeningen. Tsjonge, dat heb ik wel nodig...niet echt stabiel allemaal haha.

[Danny091283]

Een maand geleden ben ik naar het Rijwielpalijs in Bilthoven geweest en daar nog eens naar de afstelling van mijn fiets laten kijken, want ik had nog steeds die rugpijn.
Ze hebben mijn zadel lager gezet en de blokjes onder mijn schoenen meer naar voren gezet. Sindsdien heb ik nergens meer last van en fiets ik gemiddeld ineens 3 a 4 km/h harder.
Het enige waar ik nu tegen aan loop is verzuring. Of dat door spierbouw komt, anaerobe vet verbranding of door het eten/drinken heb ik geen idee van.

[Zorro]

Ze hebben mijn zadel lager gezet en de blokjes onder mijn schoenen meer naar voren gezet. Sindsdien heb ik nergens meer last van en fiets ik gemiddeld ineens 3 a 4 km/h harder.

Sure Gemiddelde snelheid zegt enkel iets als je over erg lange tijd meet zodat diverse factoren zich uitmiddelen.

Het enige waar ik nu tegen aan loop is verzuring. Of dat door spierbouw komt, anaerobe vet verbranding of door het eten/drinken heb ik geen idee van.

Je zadel zal nu wel te laag staan. Zet het eens terug na eerst even de huidige stand te merken zodat je precies terug kunt.

[amclassic-fan]

"Anaerobe vetverbanding", zou fijn zijn als dat ook een optie was.

[EFV]

Weer een iets andere insteek geloof ik: de bovenrug!

Ik heb de afgelopen 5 dagen 3x35km gefietst (wielrennen). Niks geks. De laatste ronde was eergisteren en sinds de dag daarna verga ik werkelijk van de pijn in mijn bovenrug. Tussen de schouderbladen. Alsof de hele boel in brand staat. Geïrriteerd/ontstoken gevoel. Zolang ik een beetje beweeg gaat het wel. Maar vanochtend fietsen naar mijn werk (stadsfiets) was geen pretje. En nu ook, zittend achter mijn bureau een continu zeurend gevoel tussen de schouderbladen.

Het enige dat wellicht anders is dan bij andere ritjes is dat ik wat dieper ben gaan zitten. Ik ben wat soepeler de laatste tijd waardoor ik lager in mijn stuur kan hangen. Kan dat er mee te maken hebben? En hoe kan ik dat voorkomen? Oefeningen, moet ik er even doorheen, stuur anders, zadel anders.. of gewoon niet zo diep willen zitten

Thanks!