Re: Trainen voor hellingen van 12+%
Geplaatst: 28 mei 2015 17:18
Maar het verschil tussen 152 en 160 is wel meer dan die paar slagen. Na een uur klimmen aan zulke intensiteit gaat dat verschil van die paar slagen ook wel weg zijn.
Fiets - Race en MTB website voor wielrenners, sportieve fietsers, mountainbikers
https://www.fiets.nl/forum/
Whoops , even gemist dat zijn omslagpunt op 152 zit. Ging er vanuit dat die 160 was op basis van de afbeelding.amclassic-fan schreef:Maar het verschil tussen 152 en 160 is wel meer dan die paar slagen. Na een uur klimmen aan zulke intensiteit gaat dat verschil van die paar slagen ook wel weg zijn.
Ik maak uit je bericht op dat in 2012 je FTP op 273 Watt zat en je toen net begonnen was met fietsen. Nu drie jaar later is het 283 Watt dat is naar mijn idee niet echt veel gestegen dan. Denk dat het dan ook niet klopt. Als je een goed test protocol volgt (bijv. de 20 min. FTP test) krijg je denk ik een betere meting dan trainingpeaks je voorschotelt.PsychoBartje schreef:In 2012 heb ik bij AdMotion Adri van Diemen een inspanningstest laten, toen ik net 4 maanden aan het fietsen was.
Mijn MLSS (omslagpunt) was destijds 154 slagen waar ik 273 watt trapte, oftwel 3,82 watt/kg (bij toen 71,4 kg).
Mijn maximale vermogen werd geschat/berekend op 345 watt en 4,83 wat/kg.
Mijn gemeten VO2max bedroeg 57 ml/kg/min, wat voor mijn leeftijd uitstekend was en ik in de categorie Actiefsporter viel (sub top 60-70, top 70-80, wereld top >80 ml/kg/min)
Mijn theoretische maximale hartslag zou 214-(0,8*42 jaar)= 180 slagen zijn, bij AdMotion berekend op 176/min.
Vorige week woog ik 69 kg toen ik vanuit Bedoin omhoog ging
Na afloop gaf TrainingPeaks mij een zgn. Threshold notification, dat op basis van de gemeten waarden die dag (vermogen gemeten met mijn hagelnieuwe Power2max vermogensmeter), mijn Threshold Heart Rate Value (= MLSS/omslagpunt) 167/min was met een Threshold Power Vaulue (=FTP) van 283 Watt.
De vele uren/gemaakte kilometers sinds 2012 zijn dus welbesteed geweest
Ik vraag me af in hoeverre een nieuw inspanningsonderzoek tot andere waarden zou leiden ?