Test voor hartslag zones en vermogen

[StassenRob]

Beste mensen,

Zelf ben in ik nu enige tijd met wielrennen bezig en wil ik seruizer en gerichter gaan trainen. Allereerst zou ik graag mijn max. Hartslag en zones willen weten. Ook zou ik graag mijn max vermogen en mijn vermogen per kg(als ik het goed heriner) weten om zo in de toekomst op zowel hartslag als wattages te kunnen trainen(bij aanschaf vermogenmeter) mijn vraag is dus waar kan ik een test doen waarbij ik deze gegevens krijg? En hebben jullie verder nog tips?

Bedankt!

[Tom-s]

Tip: Gebruik de zoekfunctie: http://www.fiets.nl/forum/search.php
Tip: www.google.nl

[nijkie]

https://www.google.nl/webhp?sourceid=ch ... nningstest

[StassenRob]

ja zo ver ben ik inmiddels gekomen maar beste is dan dus om zowieso mijn max hartslag te krijgen zodat ik mijn zones kan bepalen en mijn max wattage?

[sibon]

Bij een inspanningstest bepalen ze je hartslagzones, max, vermogen, aerobe drempel, anaerobe drempel en evt ook nog VO2max etc. Al die gegevens heb je nodig voor gerichte trainingsschema's. Met alleen een Max-vermogen bepaald je geen trainingszones.

[StassenRob]

Thanks die heb ik nodig inderdaad. en heet dit dan een Groot Sportmedisch onderzoek(GSMO) bij een SMA?

[Tom-s]

42

[StassenRob]

42?

[dicksol]

http://nl.wikipedia.org/wiki/Het_antwoo ... ,_en_Alles

[nijkie]

ja zo ver ben ik inmiddels gekomen maar beste is dan dus om zowieso mijn max hartslag te krijgen zodat ik mijn zones kan bepalen en mijn max wattage?

Waar woon je?
Maare de interpretatie van zones is ook heel verschillend,
Bij mij is door verschillende mensen aangegeven dat je max hartslag in het veld 5 tot 10 slagen hoger kan liggen dan in een maximaal test waar jou zones op gebaseerd gaan worden.
Lees je vooral eerst in over trainen op wattage of hartslag een goed leesbaar boek is trainen op vermogen geschreven door een ervaren trainer.
Suc6 wens ik je.
p.s maximaal vermogen is niet zo heel belangrijk maar meer het vermogen op je omslagpunt voor de recreant.

[StassenRob]

Omgeving maastricht.

Ja daar ben ik nu met bezig, alleen om er mee te gaan trainen moet ik inderdaad mijn omslagpunt ook weten

[nijkie]

Energylap schijnt wel een goede te zijn o.a in Eindhoven.