shakes

[53x11]

Dan eet jij lekker een broodje kroket.

Verbazend topic: ik dacht wel dat iedereen wist dat de beste (enige!?) hersteldrank een Belgische trappist is.

(Iig mentaal)

[japiecarbon]

Hersteldrank is de naam die het gekregen heeft.
Maar in feite is het gewoon voeden. En da's nodig als je een paar duizend calorieën hebt weggetrapt.
(Ook als je dat niet doet trouwens)
Melk in combinatie met cacao (Blooker, Droste, van Houten) is rijk aan eiwitten, vitaminen, mineralen en anti-oxydanten.

Das geen antwoord op mijn vraag. En het gebeurt ook niet wekelijks dat je een paar duizend calorieen weg trapt? Daar heb je toch een flinke rit voor nodig

[Deemes]

Chocolademelk! De Duitse professoren van Tour Magazine hebben in er februari ook nog een keer de loftrompet over gestoken in een vergelijkingstest met de veel duurdere herstelpoedertjes. Ik gooi zelf nog een espresso-tje door mijn glas choco heen, caffeine schijnt ook bij te dragen aan herstel. En 's avonds laat nog een half bakje kwark. Effectief, goedkoop en meer dan voldoende voor "Otto Normalverbraucher".

Opgelet, caffeïne is een vochtafdrijvend product en dus niet ideaal in/als een hersteldrank

irk

daarover is volgens mij wel al meerdere malen via onderzoeken het tegendeel bewezen

http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cafeine.aspx

Vochtinname

Dranken met cafeïne leveren gewoon vocht aan het lichaam. Vaak wordt gedacht dat dranken met cafeïne vochtafdrijvend werken. Dat is niet zo. Het lichaam verliest niet meer vocht door het drinken van bijvoorbeeld koffie. Cafeïne zorgt er alleen voor dat het vocht het lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert.

irk

[Martin Swinkels]

Ik kan niet voor anderen spreken, maar ik verfiets de laatste 6 weken minstens 1 x per week 2000+ calorieën.
Op mijn (nog! ) zeer bescheiden niveautje moet ik daar even van bijkomen dan, herstellen als je wilt.
Met een warme choco

[Deemes]

Ik fiets toch gemiddeld 5 keer per week ( gem. 400km/week ) en verbrand hierbij volgens mijn Mio 315 gem tussen de 2000 en de 4000 Calorieën!

irk

[japiecarbon]

Totaal per week of per rit?

[mkriens]

Gebruikelijk voor een hersteldrank is een verhouding eiwitten:koolhydraten van ongeveer 1:4
Hops

Chocolademelk! .

Alleen dat is gezoet met suiker, en sucrose bestaat voor de helft uit fructose, en voor het herstel van je spierglycogeen heb je meer aan glucose.

Bedankt "Scepticus" voor enige juiste onderbouwing in deze discussie.

[Martin Swinkels]

Totaal per week of per rit?

Da's per rit.
Ik ben net terug. 75 Kilometer afgelegd, 27 km gemiddeld, 1908 calorieën verbrand.

Zit nu aan de placebo's: Banaantje, krentebolletje, chocomelletje..

[Martin Swinkels]

Gebruikelijk voor een hersteldrank is een verhouding eiwitten:koolhydraten van ongeveer 1:4
Hops

Chocolademelk! .

Alleen dat is gezoet met suiker, en sucrose bestaat voor de helft uit fructose, en voor het herstel van je spierglycogeen heb je meer aan glucose.

Bedankt "Scepticus" voor enige juiste onderbouwing in deze discussie.

Melk met cacao moet je zelf zoeten.

[Deemes]

VB; Vanmiddag rit solo: 98 km, 3u 16 min, 2172 KCal.

Zit nu aan lekker mixtje; 1 potje yougurt natuur, 1 glas halfvolle melk, 1soeplepel Nesquick en 3 soeplepels Etixx Rec.Chocoladesmaak! Mmmmmmmmmm lekkeuuuuuuur!!!

irk

[bronsthomas2]

Ik zweer bij magere kwark nadat ik op de fiets heb gezeten of een andere work-out heb gedaan, zoals hardlopen. 500 g is de inhoud van een bak kwark. En ik geloof dat 100g kwark ongeveer 20g eiwitten bevat. Daarnaast bevat 100g kwark ongeveer 7g koolhydraten. Heb ooit een keer een eiwitshake gekocht in een fitnesswinkel, daar zei de verkoper dat voor herstel, na een intensieve workout, je ongeveer 200g eiwit nodig hebt. Met een shake krijg je geloof ik wel in 1x tussen de 40 a 50g eiwit binnen? Dus dan kom je natuurlijk al een heel eind. Maar goed, ik herstel altijd redelijk prima zonder shake. Ik vind het niet erg nodig.

[japiecarbon]

Ik heb na mn rit van gisteren eigenlijk niets bijzonders op (toevallig pasta als avond eten) en ik ben ook hersteld. Grappig he?