Trainen op vetreserves

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 22867
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 28 mei 2012 21:20

Hoeveel reserve heb jij Gerard? Over het algemeen volgens mij niet te weinig afgaande op de foto's van jouw fietsclupje in diverse topics... ;)

Overigens herken ik wel wat je zegt. Mijn vetverbranding is inmiddels ook zo optimaal dat ik wanneer het niet te warm is probleemloos een D1-training van 125 km kan afwerken op een liter water een een krentenbol. Maar het is ontzettend persoonlijk, Eelcoz staat op iedere kruising 4 bruine boterhammen naar binnen te werken... :D

Hebben we het over D3 trainingen (rammen dus) en/of is er warmte in het spel zal er op z'n minst sportdrank aan te pas moeten komen anders kom ik compleet geparkeerd te staan.
Maar ik kan het mis hebben Afbeelding

Gebruikersavatar
Gastheerg
Forum-lid HC
Berichten: 4640
Lid geworden op: 28 okt 2011 20:51
Contact

Gebruikersavatar Gastheerg 28 mei 2012 21:30

havana schreef:Hoeveel reserve heb jij Gerard? Over het algemeen volgens mij niet te weinig afgaande op de foto's van jouw fietsclupje in diverse topics... ;)
Nou ik zou graag een kilo of 5 kwijt willen. Loop ik ook voor bij een specialist maar na 3 jaar ben je het ook een beetje zat.
Er is inmiddels meer bloed afgenomen dan ik heb :mrgreen: :mrgreen:

Als ik rechtop sta zie ik er overigens slank uit alleen voorovergebogen op de fiets mag iets minder :lol:

Neemt niet weg dat ik het mechanisme probeer te begrijpen. 20 jaar terug was ik 69 kilo. Vloog ik binnen de 1:20 de ventoux op en er zijn tientallen profs die dat niet kunnen. De laatste 5-6 jaar hoef ik maar in een kookboek te kijken en vliegen de kilo's er aan.

Omdat ik niet te zwaar ben doet de medische wereld niks meer voor me :(

Als ik zo weinig eet dat ik WEL afval dan val ik ook flauw. De reactie van de specialist: moet je maar eten.
Voor gewoon maakt het me niet uit maar bergop zou 5 kilo minder wel fijn zijn. Vooral met echte cols wat ik toch 2-3 keer per jaar doe.

Maar de energiehuishouding is een stuk complexer dan we denken en ouder worden maakt het niet eenvoudiger.

Overigens is dit geen klacht over ouder worden. Ik geniet van het leven, fiets veel avonturen maar wil alleen meegeven dat het allemaal iets ingewikkelder is dan gewicht-uren op de fiets+innamen broodjes

hans darmstronger
Forum-lid
Berichten: 58
Lid geworden op: 19 jun 2011 16:31

hans darmstronger 29 mei 2012 15:04

Ik fiets al het hele seizoen op water, ook lange tochten en D3.
Gisteren een tochte van 3.5 uur in de Vlaamse ardennen met 15 hellingen op enkel water. Sterk gestart, conditie is dan ook ok. Maar op het einde toe toch totaal geparkeerd op de nieuwe kruis in Ronse. Volgende keer toch een sportdrankje meenemen...

Gebruikersavatar
Focus
Forum-lid
Berichten: 733
Lid geworden op: 21 aug 2011 21:48
Locatie: Krimpenerwaard
Contact

Gebruikersavatar Focus 30 mei 2012 00:05

hans darmstronger schreef:Ik fiets al het hele seizoen op water, ook lange tochten en D3.
Gisteren een tochte van 3.5 uur in de Vlaamse ardennen met 15 hellingen op enkel water. Sterk gestart, conditie is dan ook ok. Maar op het einde toe toch totaal geparkeerd op de nieuwe kruis in Ronse. Volgende keer toch een sportdrankje meenemen...
Wellicht even opnieuw je zone's bepalen? lange tochten D3 en zonder voeding is wel heel apart. Maar, de wonderen zijn de wereld nog niet uit :roll:

eelcoz

eelcoz 30 mei 2012 06:51

Focus schreef:
hans darmstronger schreef:Ik fiets al het hele seizoen op water, ook lange tochten en D3.
Gisteren een tochte van 3.5 uur in de Vlaamse ardennen met 15 hellingen op enkel water. Sterk gestart, conditie is dan ook ok. Maar op het einde toe toch totaal geparkeerd op de nieuwe kruis in Ronse. Volgende keer toch een sportdrankje meenemen...
Wellicht even opnieuw je zone's bepalen? lange tochten D3 en zonder voeding is wel heel apart. Maar, de wonderen zijn de wereld nog niet uit :roll:
Ik denk dat hier sprake is van een misverstandje. Hans Darmstronger schrijft "lange tochten en D3", niet "lange tochten D3". ;)

hans darmstronger
Forum-lid
Berichten: 58
Lid geworden op: 19 jun 2011 16:31

hans darmstronger 30 mei 2012 08:07

misverstandje idd. Geen haar op mijn hoofd die eraan denkt de Velomediane of een 'twee coller' in de Alpen op water te proberen!

Gebruikersavatar
Gastheerg
Forum-lid HC
Berichten: 4640
Lid geworden op: 28 okt 2011 20:51
Contact

Gebruikersavatar Gastheerg 30 mei 2012 08:38

hans darmstronger schreef:een 'twee coller' in de Alpen op water te proberen!
Als 2 coller 2x 1000hm is lukt met dat prima!

Gebruikersavatar
Focus
Forum-lid
Berichten: 733
Lid geworden op: 21 aug 2011 21:48
Locatie: Krimpenerwaard
Contact

Gebruikersavatar Focus 30 mei 2012 13:45

Sorry, ik had niet goed gelezen. Dan nog heb je het probleem dat water hypotoon is en dus niet goed wordt opgenomen met als resultaat dat je constatnt staat te plassen en te weinig vocht binnenkrijgt.
Bij duurtrainingen voeg ik wat siroop aan het water toe en bij warme dagen een beetje zout en dan kan ik daar meerdere uren mee vooruit zonder problemen.

Gebruikersavatar
bibske
Forum-lid
Berichten: 954
Lid geworden op: 04 dec 2008 15:08

Gebruikersavatar bibske 31 mei 2012 10:32

Mmm, als ik dit zo leess eet ik gewoon echt te veel tijdens het fietsen. Standaard neem ik voor tochten langer dan 2u "iets" per uur dat ik meer fiets. Bij de elfstedentocht maandag flink ontbeten met yoghurt, muesli, fruit en nog 1,5 sneetje brood met chocopasta voor de start. Na 2u elk uur wat gegeten en uiteindelijk over de hele rit 4 sneetjes brood met choco, 1 mini-krentenbol, 1 eierkoek, 1 wafel, 1 plak ontbijtkoek, 1 appel een bekertje soep en een stuk oranjekoek gegeten. Uiteindelijk zijn we 12u onderweg geweest waarvan 10.5u op de fiets en 1.5u in de rij of op een terrasje voor een kleine pauze.

ownakuota
Forum-lid
Berichten: 67
Lid geworden op: 03 jun 2011 12:52

ownakuota 13 jun 2012 13:58

Eten op de fiets is pas nodig als je meer dan twee uur doet, daaronder is niet nodig als je normaal eet. Ik neem alleen ontbijtkoek mee, 2 stuks per uur, maar niet in zelfs niet d1, dan heb je dat niet nodig als je normaal eet en dorstlesser gebruikt.
Honger krijgen is geen hongerklop hoor, gewoon water voor trainings van 1uur is genoeg, daarboven is dorstlesser aan te raden à 500 ml uur.

Gebruikersavatar
ridefreeordie
Forum-lid
Berichten: 435
Lid geworden op: 27 nov 2009 16:15

Gebruikersavatar ridefreeordie 14 jun 2012 14:16

Co1ito schreef:Geen honger? Knap ;)
Vandaag 1 bruin broodje als ontbijt, daarna op het werk 3 bruine broodjes gegeten om 12.00.
Vervolgens ben ik om 15.10 gaan fietsen en heb ik een afstand van 50km afgelegd, maar na 30km begint bij mij de honger toch aardig te komen.
Ik moet wel zeggen dat ik qua energie niet minder wordt naarmate ik meer honger krijg, ik heb dan ook een reep gegeten om dat honger gevoel tegen te gaan.
Ok, ik weet dat het persoonlijk is, maar als ik dit zo lees, dan denk ik dat je best wat méér zou kunnen eten op de dagen dat je weet dat je gaat fietsen. Hangt er een beetje vanaf wat 'broodje' is: een pistoletje of één boterham. Tot 15.00 uur op vier boterhammen de dag doorkomen en dan ook nog gaan fietsen, mij niet gezien.
Ritchey Logic Road
Pinarello Asolo
Cotic BFe
Kona Sutra

WdvB
Forum-lid
Berichten: 367
Lid geworden op: 06 jul 2011 21:32

WdvB 16 jun 2012 10:38

er is maar 1 ding waar ik van afval en ook nog eens van in supervorm raak: fietsvakanties
1 maand = 8kg lichter
2 maand = 13kg lichter
heel vroeger eens in 2 weken van spanje naar NL gefietst, dat scheelde toen zo'n 8kg
maar ja, nu heb ik ook altijd structureel last van wintervet, dat is makkelijk wegsmelten in de wielerzomer
en het mooie is, je kunt tijdens een fietsvakantie alles eten wat je wilt, je metabolisme neemt nl. enorm toe.... het enige wat me daarna nooit lukt is matigend eten en doortrainen in de winter

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 15 gasten