Vermogenstraining van de dag

[Livio Livius]

Aangezien er steeds meer met een vermogensmeter rijden lijkt het me een goed idee (idem andere sites) vermogenstrainingen te posten.

Vandaag 1:30 uur met 5 x 6 min @240 Watt (98% FTP) met rust 2 min. TSS 105,7 - NP 202 - Avg Watt 190 - Avg HR 135

http://www.trainingpeaks.com/sw/364BSSY ... 4ECMJR4OGU

[stillekracht]

Ik ben vorige week weer begonnen met de blokkentraining op vermogen. Had 3 x 10 min gepland op 260W.

Had er wat moeite mee. Was denk ik niet goed uitgerust van de vorige inspanning. Heb de derde serie dus laten lopen.

[bert01]

Toertocht Holterberg, 150km

Gemiddelde kracht, Watts   236
Maximale kracht, Watts   992
Genormaliseerd vermogen   248

[tomkolkman]

Vanochtend nog een rondje van 100km à 216 Watt (3,2 W/kg).

Wellicht interessant om W/kg erbij te vermelden; plaatst het wat meer in perspectief. Gezien iemand met meer massa een hogere wattage wegtrapt / moet trappen.

[pacoaw]

Of gemiddeld frontaal oppervlak als het om maximaal vermogen gaat (W/cm2)

[Livio Livius]

30min waarvan 12 min oplopend 50-100%FTP(245W) - 6 min @ 245W - 12 min aflopend 100-50%FTP.
http://www.trainingpeaks.com/sw/GXMWF2Q ... URMZDQGWLY" onclick="window.open(this.href);return false; TSS 37,4 - NP 209 - Avg Watt 199 - Avg HR 140

[bve]

30min waarvan 12 min oplopend 50-100%FTP(245W) - 6 min @ 245W - 12 min aflopend 100-50%FTP.
http://www.trainingpeaks.com/sw/GXMWF2Q ... URMZDQGWLY" onclick="window.open(this.href);return false; TSS 37,4 - NP 209 - Avg Watt 199 - Avg HR 140

Heel leuk om te zien dat je hartslag mooi het vermogen volgt met een kleine vertraging. Hoe hou je de snelheid constant?

[Livio Livius]

30min waarvan 12 min oplopend 50-100%FTP(245W) - 6 min @ 245W - 12 min aflopend 100-50%FTP.
http://www.trainingpeaks.com/sw/GXMWF2Q ... URMZDQGWLY" onclick="window.open(this.href);return false; TSS 37,4 - NP 209 - Avg Watt 199 - Avg HR 140

Heel leuk om te zien dat je hartslag mooi het vermogen volgt met een kleine vertraging. Hoe hou je de snelheid constant?

Computrainer.

[bert01]

Pittig ritje, 2 uur en 17 min

Gem. vermogen: 261 W (3,5 w/kg)
Max. vermogen: 867 W (11.7w/kg)
Max Avg Power (20 min): 282 W
Normalized Power (NP): 281 W

[tomkolkman]

Vandaag nog 3x1 min met 570 W ( 8,44 W/kg) als max over 1 minuut. Daarna nog een blokje van 10 minuten @ 305 W (4,5 W/kg)

[Livio Livius]

Vandaag oa 35 min met 2 series van 7x30sec oplopend van 316W naar 401W, pauze 1 min en series pauze 3 min.

http://www.trainingpeaks.com/sw/QZ5AZIT ... 5276IOIXPA" onclick="window.open(this.href);return false;

[onno1990]

ff voor mijn beeldvorming, wat voor snelheid moet ik nou koppelen aan een vermogen van ongeveer 250 watt? ik snap ook wel dat dit heel divers is, maar ongeveer....