Wat drinken & eten tijdens racefietsen?

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Gebruikersavatar
m00k
Forum-lid
Berichten: 92
Lid geworden op: 12 apr 2006 00:45

Gebruikersavatar m00k 11 apr 2007 14:16

Doorgaans
's-ochtends: 1 bruine boterham met halvarine en rundvlees, 2 bruine boterhammen met appelstroop, 1 kop vruchtensap
tussendoor: 1 banaan, 1 pakje evergreen
's-middags: 1 bruine boterham met halvarine en rundvlees, 1 bruine boterham met kaas, 1 bruine boterham met jam, 1 bruine boterham met appelstroop, 1 kop halfvolle melk
tussendoor: 1 banaan, 2 plakjes ontbijtkoek met halvarine, kopje magere yoghurt met rozijnen of muesli
's-avonds: varieërend: 2x per week bord pasta met vis en groenten, 1x per week lasagna bolognese (bereid met mager rundergehakt), 1x per week vis met groenten en aardappelen, 1x per week vlees met rijst, 1x per week pasta met heel veel spinazie en 1x per week ben ik lui en haal ik iets van roti met kip.
tussendoor: cracker met halvarine en kaas en een kop magere yoghurt met muesli of rozijnen
Tijdens het fietsen (normale buitentemperatuur buiten normale maaltijden)
training: 0-80 km: 1 bidon met water en een mueslireep en een banaan, 80-160 km: 1 bidon met dorstlesser en 1 bidon met energiedrank, twee/drie mueslirepen en een banaan, 160-240 km: 1 bidon met dorstlesser, 1 bidon met energiedrank, 1 bidon met water, 2 bananen, 2 mueslirepen, 1 powerbar
tourtocht: bananen, mueslirepen, geconcentreerd fruit, powerbar en soms een gelletje voor het laatste halfuur
wedstrijd: bidon met dorstlesser en bidon met energiedrank; kan iemand mij leren hoe te eten :)

luukie
Forum-lid
Berichten: 37
Lid geworden op: 26 mar 2007 18:25

luukie 18 apr 2007 18:58

ik heb zelf als ik een tocht rij van 100plus, dat ik na een paar uur bijna niks meer weg gekauwd krijg.
iemand tips???

Gebruikersavatar
raphael
Forum-lid
Berichten: 775
Lid geworden op: 01 sep 2005 22:12

Gebruikersavatar raphael 18 apr 2007 22:43

Quote: Origineel geplaatst door luukie op 18 April 2007
ik heb zelf als ik een tocht rij van 100plus, dat ik na een paar uur bijna niks meer weg gekauwd krijg.
iemand tips???



krijg je gelletjes wel weg? zo ja dan zou ik die proberen. kan even duren voordat je er een vind die niet al te vies is

luukie
Forum-lid
Berichten: 37
Lid geworden op: 26 mar 2007 18:25

luukie 19 apr 2007 16:45

eigelijk nog nooit geprobeert, fiets nog niet heel lang.
waar zijn die te koop?

Gebruikersavatar
conomorales
Forum-lid
Berichten: 99
Lid geworden op: 22 mar 2006 19:48

Gebruikersavatar conomorales 19 apr 2007 23:01

Bij de meeste fietsenzaken zijn ze wel te koop. En anders via de bekende kanalen op internet.
Klimmen is (een) kunst!

Gebruikersavatar
woutre
Forum-lid
Berichten: 611
Lid geworden op: 30 aug 2006 18:01

Gebruikersavatar woutre 24 mei 2007 18:22

Heb laatst m'n zakken volgepropt met gelletjes en energierepen van de Kruidvat. Alles voor de helft, want ging uit het assorti. Best jammer, want het spul bevalt me heel goed en die gelletjes met colasmaak zijn echt niet vies. Repen zijn van een soort dikke pasta, dus geen droge kruimels in je mond na het kauwen. Maar helaas dus niet meer verkrijgbaar.

Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 22436
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 24 mei 2007 19:30

Tijdens een toertocht zweer ik bij gell, ik krijg andere dingen gewoon niet weg. Mijn favoriete zijn Maxim (behalve de vanilla), die zijn tenminste niet zo mier en mierzoet als bijv. EAS. Isostar Perzik vind ik ook prima, de appel vind ik dan weer heel goor. Meestal neem ik van alles wat mee en ik reken als hoeveelheid 1 gell/uur + 1 reserve.
Ik koop ze overigens gewoon bij de lokale FM. Op internet zijn ze ook te koop maar je moet zo'n FM ook eens wat gunnen. (ik koop er al nooit wat ).
Tijdens trainingsritjes gebruik ik ontbijtkoek van de Euroshopper, dat kost niks en vult prima. Mueslirepen vind ik ook prima trouwens.
DAT HEP OP FEESJBOEK GESTAAN

Gebruikersavatar
marijn1982
Forum-lid
Berichten: 123
Lid geworden op: 20 mei 2007 13:21

Gebruikersavatar marijn1982 24 mei 2007 23:45

Neem meestal pas eten mee bij tochten >80 km. Afhankelijk van de afstand:
1 a 2 bananen
4 a 6 boterhammen met jam of appelstroop
Sultana's, fruitrepen
1 a 2 eierkoeken met boter of pasta of suiker
2 tot 4 bidons met Isostar, aangelengde vruchtensap, WATER of Aquarius wit

Gebruikersavatar
woutre
Forum-lid
Berichten: 611
Lid geworden op: 30 aug 2006 18:01

Gebruikersavatar woutre 12 jun 2007 04:21

[quote="Woutre"]Heb laatst m'n zakken volgepropt met gelletjes en energierepen van de Kruidvat. Alles voor de helft, want ging uit het assorti. Best jammer, want het spul bevalt me heel goed en die gelletjes met colasmaak zijn echt niet vies. Repen zijn van een soort dikke pasta, dus geen droge kruimels in je mond na het kauwen. Maar helaas dus niet meer verkrijgbaar.[/quote]

Blijkbaar nog wel verkrijgbaar, gister zag ik weer een schap vol liggen voor 50%.

Gebruikersavatar
greg_v
Forum-lid
Berichten: 291
Lid geworden op: 06 nov 2006 16:04

Gebruikersavatar greg_v 13 jun 2007 15:10

die 38 kilometer die ging natuurlijk bergaf.

ik neem trouwens altijd wat eiwitrepen mee. Dat vult wat beter, en is beter voor spierherstel erna denk ik. plus wat aquarius in mn bidons
60% of the time, it works ALL the time !

majoriee
Forum-lid
Berichten: 35
Lid geworden op: 11 apr 2007 19:31

majoriee 02 jul 2007 20:14

Ik neem altijd mee:

1 bidon(0,5l) ranja
1 bidon(0,5l)water
iets van een snelle jelle(ontbijtkoek met suiker)
of een luikse wafel
Vult goed en is ook nog voorzien van suiker

Gebruikersavatar
pipootje
Forum-lid
Berichten: 636
Lid geworden op: 24 nov 2006 23:20

Gebruikersavatar pipootje 03 jul 2007 13:46

Heb net gisteren een gelletje geprobeerd, ben nu geweldig aan de sch..terij en het plaatselijke milieu (luchtvervuiling) is ook door Al Gore niet meer te redden. Iemand zei dat er water bij gedronken moest worden ? Kan de gebruiksaanwijzing niet meer lezen want ik heb de mierzoete rotzooi weggeflikkerd. Je moet ook niks eten wat uit een chemische fabriek komt denk ik zo.
Op toilet gelezen: "Toen pissen plassen werd is het gezeik begonnen"

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 7 gasten