Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

trainen voor ploegentijdrit

thomskie
Forum-lid
Berichten: 126
Lid geworden op: 27 jun 2005 22:23

thomskie 21 aug 2005 15:50

Gisteren reed er door mijn straat een ploegentijdrit. Het ging om een van amateurs. De beste ploeg haalde over het vlakke traject een gem.snelheid van 48 km/u.
Nu, dit lijkt mij zeer interessant om volgend jaar aan deel te nemen. Nu is mijn vraag hoe begin je aan een ploegentijdrit te trainen voor zo'n snelheid te halen?

Mijn kunnen nu: over 25km rijdt ik alleen zo'n 30 per uur

Iemand een idee hoe ik voor zo'n tijdrit train en hoeveel weken je daarvooor nodig hebt?

casran
Forum-lid HC
Berichten: 7006
Lid geworden op: 12 jun 2005 16:19

casran 21 aug 2005 16:52

Tijdrijden is een kwestie van in topconditie zijn!

Dus dat begint met een volledig schema om je conditie op te bouwen, met een lange periode om een brede basis aan te leggen en "pieken" naar een bepaalde periode toe.

Dan hangt het er wat van af hoe het tijdritparcours is, maar de leeuwendeel van de TT's gaan over vlakke parcoursen. Dus moet je snelheid in de benen hebben. Hierop moet je doelgericht werken in de laatste weken naar zo'n tijdrit toe. Dit kan door in snelle trainingsgroepen mee te rijden, maar vooral door vlakke wedstrijden te rijden of achter een auto/moto te gaan trainen.
Een stage in de Alpen een week voor zo'n tijdrit is dodelijk voor je snelheid. Je kan dat proberen oplossen met een hoge trapfrequentie, maar concurreren met jongens die uit de snelle koersen komen wordt dan moeilijk.

Specifiek voor een ploegentijdrit doe je er goed aan met de ploeg eens op pad te gaan, af te spreken hoe je ronddraait, wie hoe lange beurten voor z'n rekening neemt... én verken het parcours en richt hierop de teamafspraak (bv. zit er een helling in: zorg niet dat de sterkste man de ploeg uiteen rijdt).

www.pieterdeneve.com | Facebook: www.facebook.com/pieterdeneve
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -

thomskie
Forum-lid
Berichten: 126
Lid geworden op: 27 jun 2005 22:23

thomskie 21 aug 2005 18:16

het parcours is biljartvlak, eigenlijk zitten er slecht een 4 a 5 tal echte bochten in.

heeft iemand misschien een schema voor mij om te doen om in conditie te komen?

hans
Forum-lid
Berichten: 737
Lid geworden op: 08 apr 2004 17:57

hans 21 aug 2005 18:25

begin van elk seizoen zit er bij fiets een trainingsplanner bij Fiets
voor de rest zou ik me voorlopig eerst toeleggen op zo lang mogelijke duurtrainingen hierna kun je beginnen aan intervallen/sprint en krachtraining.
Niemand zegt dat het moet,<br>
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.

zombie
Forum-lid
Berichten: 1902
Lid geworden op: 05 mei 2004 11:39

zombie 23 aug 2005 17:15

Quoten: Origineel geplaatst door Thomskie op 21 Augustus 2005

het parcours is biljartvlak, eigenlijk zitten er slecht een 4 a 5 tal echte bochten in.heeft iemand misschien een schema voor mij om te doen om in conditie te komen?


wat is het niveau van je ploegmakkers ? Let opp dat dat niet te erg scheelt of je kan geen meter of alle kop doen...!
waar is die koers ergens ?
<a target="_blank" href= "http://imageshack.us"><img border="0" src= " http://img463.imageshack.us/img463/5630/kelvin2vq.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;"></a> Catch your Ride

trekoclv
Forum-lid
Berichten: 632
Lid geworden op: 27 dec 2004 12:58

trekoclv 23 aug 2005 22:59

wij rijden op het eind van het seizoen ook een ploegentijdrit voor junioren het NCK nederland kampioenschap ploegentijdrijden, mogen junioren en nieuwelingen van start gaan wij rijden met 3 nieuweling (waaronder ik waarschijnlijk) en 1 junior..
Trek OCLV<br>
homepage: http://www.freewebs.com/rolfsleddens/" onclick="window.open(this.href);return false;

lyot
Forum-lid
Berichten: 179
Lid geworden op: 28 mar 2005 15:10

lyot 23 aug 2005 23:51

Quote: Origineel geplaatst door Thomskie op 21 Augustus 2005
Gisteren reed er door mijn straat een ploegentijdrit. Het ging om een van amateurs. De beste ploeg haalde over het vlakke traject een gem.snelheid van 48 km/u.
Nu, dit lijkt mij zeer interessant om volgend jaar aan deel te nemen. Nu is mijn vraag hoe begin je aan een ploegentijdrit te trainen voor zo'n snelheid te halen?

Mijn kunnen nu: over 25km rijdt ik alleen zo'n 30 per uur

Iemand een idee hoe ik voor zo'n tijdrit train en hoeveel weken je daarvooor nodig hebt?


was dat in Geel of in Hoogstraten ?

thomskie
Forum-lid
Berichten: 126
Lid geworden op: 27 jun 2005 22:23

thomskie 25 aug 2005 19:59

Geel, het is echt een koers voor wielerliefhebbers. Iedereen kon meedoen met een ploeg. Maar het werd gelimiteerd op +-28 ploegen omdat ze het straat slechts 4 uur mochten afsluiten

zombie
Forum-lid
Berichten: 1902
Lid geworden op: 05 mei 2004 11:39

zombie 30 aug 2005 10:38

Quoten: Origineel geplaatst door Thomskie op 25 Augustus 2005

Geel, het is echt een koers voor wielerliefhebbers. Iedereen kon meedoen met een ploeg. Maar het werd gelimiteerd op +-28 ploegen omdat ze het straat slechts 4 uur mochten afsluiten

tis wel een kloteparkoers...dacht 4 km met 5/6 bochten...vind ik niet leuk voor een ploegentijdrit...
<a target="_blank" href= "http://imageshack.us"><img border="0" src= " http://img463.imageshack.us/img463/5630/kelvin2vq.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;"></a> Catch your Ride

thomskie
Forum-lid
Berichten: 126
Lid geworden op: 27 jun 2005 22:23

thomskie 30 aug 2005 14:15

ik dacht dat 1ronde 5 kilometer "lang" was

zombie
Forum-lid
Berichten: 1902
Lid geworden op: 05 mei 2004 11:39

zombie 30 aug 2005 16:30

Quoten: Origineel geplaatst door Thomskie op 30 Augustus 2005

ik dacht dat 1ronde 5 kilometer "lang" was

4 of 5 wtf, een tijdrit moet in mijn ogen geen criterium-parkoers zijn
<a target="_blank" href= "http://imageshack.us"><img border="0" src= " http://img463.imageshack.us/img463/5630/kelvin2vq.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;"></a> Catch your Ride

Plaats reactie