Ontbijt voor Training / Toertocht

lazo · lazo 05 apr 2006 20:14

Quoten: Origineel geplaatst door panschpieng op 05 April 2006

Quoten: Origineel geplaatst door marcello op 05 April 2006

Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 03 April 2006

ontbijt voor tocht be mij,een stuk of 12 boterhammen met wa spek,eieren,t-bone,koekjes,fruit,bananen,als ik da allemaalm op heb voel ik me juist lance armstrong

Jij maakt een grap zeker

Een Lance Armstrong met verschrikkelijke penspijn (Panschpieng) whaha, vandaar mijn nick'

als da geen grap was,dan kwam ik in het guinness world record boek te staan waarschijnlijk.nee maar ik ontbijt wel altijd heel goed,zeker voor ik ga fietsen,veel boterhammen,koekjes,fruit en minstens 2 tassen koffie

scepticus 18 apr 2006 21:41

Morgenochtend ga ik eens proberen hoe het voelt om 'nuchter ' te trainen.

Theorie erachter: als je koolhydraten eet, maak je insuline aan. Een van de effecten van insuline is dat je vetvoorraad niet wordt aangebroken (je verbrandt dan dus eerst hetgeen je net gegeten hebt).

Mijn doel is trouwens niet om af te vallen (ben 82 kg bij 1m97, lichaamsvet zo'n 12% denk ik, misschien iets meer), maar om de Marmotte tot een goed einde te brengen zal ik moeten leren om meer op vet te rijden (als schaatser trainde ik vooral kort en intensief), want normaal gesproken is bij mij de pijp na 2 a 3 uur fietsen leeg.

Ik denk dat ik ongeveer een half uurtje rustig ga rijden.

Ik post morgen mijn ervaringen.

scepticus 19 apr 2006 12:34

Ben terug.

50 minuten heel rustig gefietst.
Niks geks onderweg.
Niet duizelig, geen maagproblemen, geen ammoniaklucht aan mn shirts ofzo....

zombie · zombie 19 apr 2006 13:35

Quoten: Origineel geplaatst door Scepticus op 18 April 2006

Morgenochtend ga ik eens proberen hoe het voelt om 'nuchter ' te trainen.Theorie erachter: als je koolhydraten eet, maak je insuline aan. Een van de effecten van insuline is dat je vetvoorraad niet wordt aangebroken (je verbrandt dan dus eerst hetgeen je net gegeten hebt).Mijn doel is trouwens niet om af te vallen (ben 82 kg bij 1m97, lichaamsvet zo'n 12% denk ik, misschien iets meer), maar om de Marmotte tot een goed einde te brengen zal ik moeten leren om meer op vet te rijden (als schaatser trainde ik vooral kort en intensief), want normaal gesproken is bij mij de pijp na 2 a 3 uur fietsen leeg.Ik denk dat ik ongeveer een half uurtje rustig ga rijden.Ik post morgen mijn ervaringen.

denk dat het voor jou beter is om lange rustige duurtrainingen te doen, dat heeft buiten het conditioneel en duurvermogenvoordeel ook nog een vasculair voordeel...(bij trainingen van +3u gaan je bloedvaten vergroten).In de Marmotte is het zaak om een veel kracht in de lagere regionen te hebben zodat je je de eerste 100km niet suf rijdt. Wat heb je aan vetverbranding als je op de Glandon al constant in het rood moet...Veel kracht in de lage hartslagen, dat is belangrijk

scepticus 19 apr 2006 14:03

Idd, uiteraard doe ik ook lange duurtrainingen, dit was ook meer een experimentje

rolandt · rolandt 19 apr 2006 14:59

60 gram biologische noten- en fruitmuesli met 180 gram halfvolle melk, een paar plakken ontbijtkoek, een bak koffie en een bidon water. Uur later van start en de rest eet ik onderweg. Minimaal bij me drie volkoren boterhammen met kipfilet, twee plakken ontbijtkoek, een banaan en een reep. Daarbij minimaal een liter Isotone dorstlesser en ik kan 120 km wegblijven.

apojapo · apojapo 24 apr 2006 02:08

3 glazen vruchtensap, grote bord pasta met klein beetje zoete chilli saus. Tijdens fietsen natuurlijk drinken en 1 sultana. Na trainen eerst ff wat suikers en veel water drinken. Na een uurtje een halve liter groente soep en daarna weer pasta of rijst en 2 uur daarna 2 bruine boterhammen met vetarm vlees en tomaten. Vroeger nam ik ook veel melk met cornflakes maar nadat ik hoorde dat cornflakes niet echt gezond zijn (door het bakken) neem ik dat niet meer.

Vroeger toen ik soms een keer ging fietsen voor de gein propte ik me altijd helemaal vol met vanalles: chocolade, koekjes, ijs, chips, noem het maar op. En wat was ik verbaast dat me maag op springen stond

driebiebu · driebiebu 24 apr 2006 17:22

Mijn ontbijt vóór een training:
één bakkie pleur,
en verder: niks, nakkes.
Bij extensieve duurtrainingen tot zo'n 3 uur gibt's keine Probleme..
Bij intensiever of langer werk eet ik wel elk uur een liga of een powerbar.
Volgens mij is nuchter trainen goed voor je vetverbranding en is het gunstig voor mensen die aanleg hebben tot suikerziekte (insulineproduktie)

apojapo · apojapo 24 apr 2006 18:11

Ik ga het morgen eens proberen zo'n nuchtere training. Drink wel ff een liter water van te voren (2 uur van te voren een halve en een kwartier van te voren)

ronengels · ronengels 28 apr 2006 14:32

Afgelopen dinsdag heb ik één broodje met kaas gegeten voor mijn ontbijt, en een paar koppen koffie gedronken. Normaal eet ik nog wat voor ik ga fietsen, maar om de één of andere reden ben ik dat vergeten. Alles wat ik bij mij had waren drie energie repen. Rond de middag ben ik vertrokken voor een rit van 100km. Na 50-60km begon het merkbaar moeizamer te gaan. Eerst dacht ik dat het door de tegenwind kwam, maar het werd al snel duidelijk dat het mij aan energie ontbrak. Het koste steeds meer moeite (en een hogere hartslag) om nog enigzins snelheid te houden.
Gisteren heb ik precies dezelfde rit gedaan, maar nu eerst een broodje kaas, twee bananen en een kom yoghurt met volkoren muesli. Ook tijdens het fietsen ben ik iets eerder begonnen met eten (2 sultana's en een powerbar). Het verschil is duidelijk.
Gemiddelde snelheid 26,8 ipv 25,7.Gemiddelde hartslag 142 ipv 147.Maar nog veel belangrijker is dat ik 3hr40 met een prettig gevoel op de fiets gezeten heb, terwijl ik dinsdag na 2hr liever weer thuis had willen zijn.Ook na aankomst thuis, heeft het dinsdag nog enkele uren geduurt voordat ik mij weer prettig voelde. Gisteren was ik na het douchen weer de 'ouwe'.
Ik weet dat ik een enorm open deur intrap, maar ik ga toch maar goed eten voor het fietsen voortaan.