max. polsslag 44 jaar

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Gebruikersavatar
daddyyoyo
Forum-lid
Berichten: 158
Lid geworden op: 23 jul 2005 10:24

Gebruikersavatar daddyyoyo 01 mar 2006 18:58

Ik maak mij een beetje ongerust i.v.m. mijn max. polsslag. Ik ben namelijk 44 jaar en ben maandag de heuveltjes van de Ronde Van Vlaanderen gaan verkennen. Mijn polsslag was maximaal 197 bpm. Als je de regel neemt 220 - de leeftijd kom ik uit op 178 bpm.
Ik moet wel zeggen dat ik vroeger 20 jaar fietsen in competitie verband heb gedaan en toen mijn max. polsslag een stuk boven de 200 was bij een medische test. Ik ben momenteel wel niet echt goed getraind, niettegenstaande daalde mijn hartslag wel vrij vlug terug. Is dit normaal ???
Every Second Counts

Gebruikersavatar
hans
Forum-lid
Berichten: 737
Lid geworden op: 08 apr 2004 17:57

Gebruikersavatar hans 01 mar 2006 19:29

Maak je geen zorgen; in de praktijk blijkt dat de max hf minder dan 1 slag per jaar afneemt. Verder is iedere hart anders en geeft de regel 220 - je leeftijd alleen een indicatie aan. (ik meen met te herrinneren dat onze coulthard, die begin 20 is,  ook een HF max heeft van tussen de 210 en 220)
Een medische keuring is echter voor iedere actief sportende 40+ aan te raden.
Niemand zegt dat het moet,<br>
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.

Gebruikersavatar
fietsfanaat
Forum-lid
Berichten: 235
Lid geworden op: 11 jan 2005 00:03

Gebruikersavatar fietsfanaat 01 mar 2006 19:35

Quote: Origineel geplaatst door Hans op 01 Maart 2006
Maak je geen zorgen; in de praktijk blijkt dat de max hf minder dan 1 slag per jaar afneemt. Verder is iedere hart anders en geeft de regel 220 - je leeftijd alleen een indicatie aan. (ik meen met te herrinneren dat onze coulthard, die begin 20 is, ook een HF max heeft van tussen de 210 en 220)Een medische keuring is echter voor iedere actief sportende 40+ aan te raden.


Ik zit op 213 (lab. onderzoek) (wel 17)
be Special, ride a Special

Gebruikersavatar
niklas2
Forum-lid
Berichten: 1015
Lid geworden op: 03 jan 2006 13:08

Gebruikersavatar niklas2 02 mar 2006 10:48

Quoten: Origineel geplaatst door Daddy yo yo op 01 Maart 2006

Ik maak mij een beetje ongerust i.v.m. mijn max. polsslag. Ik ben namelijk 44 jaar en ben maandag de heuveltjes van de Ronde Van Vlaanderen gaan verkennen. Mijn polsslag was maximaal 197 bpm. Als je de regel neemt 220 - de leeftijd kom ik uit op 178 bpm.Ik moet wel zeggen dat ik vroeger 20 jaar fietsen in competitie verband heb gedaan en toen mijn max. polsslag een stuk boven de 200 was bij een medische test. Ik ben momenteel wel niet echt goed getraind, niettegenstaande daalde mijn hartslag wel vrij vlug terug. Is dit normaal ???


Is 197 voor een 44 jarige hoog? JA! Maar dat is dan alleen zo volgens de statistieken en zegt niks over je gezondheid en de status van je hart. De gemiddelde 44-jarige zal een aanzienlijk lagere maximale hartslag hebben, en dat houdt dus in dat jij niet gemiddeld bent.
De hoogte van de maximale hartslag is genetisch bepaald en niet echt door training te beinvloeden. Alleen de leeftijd zorgt er voor dat met het vorderen der jaren de maximale hartslag afneemt . Het schijnt overigens wel zo te zijn dat degene die door de jaren heen stevig sport minder snel de maximale hartslag ziet dalen dan iemand die weinig beweegt. Maar dat laatste verschil is marginaal.
De vraag of een bepaalde maximale hartslag goed of slecht is, is in principe te vergelijken met de vraag of een bepaalde schoenmaat goed of slecht is: antwoord is dus dat het niet uitmaakt.
NB ikzelf ben 38 en ben ook qua hartslag een statistisch buitenbeentje: mijn HFmax is 206 (bij schoenmaat 44).
 
Ambitie: veel
Tijd: te weinig

jandekort
Forum-lid
Berichten: 8
Lid geworden op: 13 apr 2004 12:54

jandekort 02 mar 2006 15:49

Ik ben 66 jaar en heb enkele weken geleden een SMA keuring laten doen. Volgens het regeltje van 220 min de leeftijd zou ik dus een maximale hartslag moeten hebben van 154. Bleek echter 173 te zijn.
Het geschatte omslagpunt (160) was nog hoger dan de max hartslag die ik dacht te hebben!
 
Groetjes,
 
Jan

Gebruikersavatar
marconi
Forum-lid
Berichten: 2459
Lid geworden op: 10 mei 2004 14:00

Gebruikersavatar marconi 02 mar 2006 18:47

Op het ogenblik zit ik op "Fitness" omdat ik fietsen met temp. lager dan 10C niet aantrekkelijk vind. De laatste keer in december liep ik prompt een voorhoofdholteontsteking op. Dus om niet te veel in te boeten aan conditie  ben ik naar een fitness school gegaan. Daar kan ik trainen met een hartslagmeter op een "fiets" of op de "spinner".
Op de gewone "fiets" ( Op fitness heet die racerbike  omdat je tegen anderen kan fietsen op een display) heb ik eens even stevig doorgetrapt om te zien hoe hoog mijn hartslag kwam. Die kwam op 171 en dat terwijl ik nog niet op mijn max zat. Ik ben 70 jaar, dus eigenlijk zou ik op 150 bpm max moeten zitten volgens die regel 220 min je leeftijd.Tijdens "endurance"op de  spinner rijdt iedereen op 65% van zijn max. hartslag die voor mijn leeftijd 103 bedraagt volgens een instructiekaart. Dat gedurende een uur. Muziek erbij voor het ritme. Heerlijk!Dmv een instelbare weerstand kan je je hartslag rond die 103 bpm houden. Ook na een uur bleef  die rond de 100. Van 95 tot 105, nooit hoger. Dit tempo en inspanning kan ik uren volhouden, want dat gaat zó gemakkelijk. Anderen zaten te zweten als otters (zweten die?) op hun 65% na 3 kwartier. Vandaag 1 uur op zo'n "stepper" gewerkt met 2 hendels die je vastpakt.( Beweging is een beetje als staande fietsen. Ipv een rondgaande beweging maak je een platte ellipsvormige beweging met je benen.)    Hartslag kroop al snel van 120  tot soms 140 bpm. Veel hoger dan op de "racer". Ook het caloriënverbruik was hoger. 630 in 60 min. Op de racer 510-520 na 1 uur.
Ik ben ervan overtuigd dat de vele km die ik fiets mijn max. hartslag hoger heeft gemaakt dan die van een leeftijdgenoot die niets doet. Ook veel jongeren hebben grote moeite met een tempo draaien opfitness omdat die ongetraind zijn. Leeftijd heeft natuurlijk invloed maar veel trainen op een verantwoorde manier laat je hart en bloedsomloop in een goede conditie komen. Wel uitkijken dat je geen gekke dingen doet! Fiets'em d'rin!
Autografo Fausto Coppi originale! @ Pavia, augustus 1955

motta
Forum-lid
Berichten: 474
Lid geworden op: 21 jan 2005 21:19

motta 03 mar 2006 23:44

Zo'n 12 jaar geleden ben ik gestopt met competitie en sindsdien door het leven gegaan als recreatief loper en wielertoerist. Mijn maximum hartslag is nauwelijks gezakt :
* als 20-jarige : 184 sl/min
* nu als 38-jarige : 179 sl/min
Nog enkele jaartjes en de "theorie" haalt mij in.

motta
Motta

6:13freak
Forum-lid
Berichten: 198
Lid geworden op: 12 okt 2005 23:04

6:13freak 07 mar 2006 18:08

Ik ben 50, mijn max. is 189 en in rust rond de 68.
Navraag bij deskundigen leert me dat dit per persoon sterk kan varieren en  niets is om je ongerust over te maken.

Gebruikersavatar
zware
Forum-lid
Berichten: 86
Lid geworden op: 01 mar 2006 20:39

Gebruikersavatar zware 08 mar 2006 10:55

Quoten: Origineel geplaatst door 6:13 Freak op 07 Maart 2006


Ik ben 50, mijn max. is 189 en in rust rond de 68.
Navraag bij deskundigen leert me dat dit per persoon sterk kan varieren en  niets is om je ongerust over te maken.


Gebruikersavatar
zware
Forum-lid
Berichten: 86
Lid geworden op: 01 mar 2006 20:39

Gebruikersavatar zware 08 mar 2006 10:57

Quoten: Origineel geplaatst door 6:13 Freak op 07 Maart 2006


Ik ben 50, mijn max. is 189 en in rust rond de 68.
Navraag bij deskundigen leert me dat dit per persoon sterk kan varieren en  niets is om je ongerust over te maken.Het merk hartslagmeter speelt ook een rol, de ene is nauwkeuriger dan de andere.


Gebruikersavatar
alstro
Forum-lid
Berichten: 779
Lid geworden op: 19 dec 2004 17:25
Locatie: vollenhove

Gebruikersavatar alstro 08 mar 2006 18:41

41 jaar mijn max met fietsen is 178 geweest, spinning 180 en hardlopen 182.Laagste HS-rust was 42

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: metor, RVV en 10 gasten