wat neem ik mee voor onderweg?

dick.z · dick.z 14 apr 2006 20:05

Hallo,
Volgende week is het dan zo ver.
Voor mij de eerste lange fietstocht (ronde van noordholland)
Ik heb er zin in, wel een beetje spannend dat wel.
Maar wat kan ik nu het beste meenemen voor onderweg?
Een goed gevulde bidon met bv isostar dat kan ik zelf ook wel bedenken. Maar wat kan ik het beste eten onderweg?
Broodjes, repen, koek, hamburgers, ik weet het niet.
Zonder gekheid wie heeft er nuttige tips voor mij eerste lange rit?

Groet
Dick

jee-es · jee-es 14 apr 2006 20:38

Meestal neem ik een fiets mee.(Sorry, ben een beetje in een flauwe bui...)

rafke · rafke 14 apr 2006 23:18

De week voor een belangrijke lange rit/wedstrijd laad ik mezelf op met koolhydraten, dus zoveel mogelijk pasta's(zonder vettige sausjes) naar binnen spelen.
De dag zelf begin ik met een stevig ontbijt, fruitsap, wit brood met beleg/confituur, een banaan,...
Tijdens de (lange) rit heb ik dan een drinkbus met water en eentje met isotone drank. Zelf kan ik niet zo goed tegen al die straffe powerdrankjes. Ook eet ik dan regelmatig een powerbar en tegen het einde neem ik een van die vloeibare gel(W-cup).
Maar je moet weten wat je kunt verdragen, momenteel rij ik enkel op water en een powerbar bij lange ritten. Het hangt ook af hoe diep je gaat gaan. Begin zeker niet te experimenteren met energiedrankjes tijdens je wedstrijd, test dat op voorhand eens uit.
Succes

amclassic-fan 15 apr 2006 00:51

Het is maar de Ronde van Noord Holland, geen cyclo van 200 km in het hooggebergte. 's Ochtends een behoorlijk ontbijt en regelmatig wat eten is echt meer dan voldoende. En onderweg gaat het ook prima op krentebollen en bijv ontbijtkoek ipv extreem dure repen.

whocares · whocares 15 apr 2006 08:51

Laat iig het hongergevoel niet opkomen , gewoon regelmatig wat eten. En met dit weer zul je echt niet dramatisch veel zeten en daardoor mineralen e.d. verliezen.

Eten : Snelle Jelle ( peperkoekreep )/ Bammetje ( ook een soort peperkoekreep ) / Banaan / Krentenbol ( de grootste versie ) met of zonder beleg / mueslierepen.

Je moet iig leren van zo'n tocht , van de fouten die wellicht zult maken. Te snelle start / te weinig eten of drinken.

conomorales · conomorales 18 apr 2006 00:34

Ikzelf heb afgelopen weekend de AGR 150 km gereden op een groot, stevig ontbijt, 1 bidon isostar, 1bidon water, en wat repen en (honing)koekjes. Onderweg natuurlijk wel even extra vocht bijgetankt.
De AGR was ook mijn eerste lange tocht en moest wel wat experimenteren met voeding onderweg. Het belangrijkste is dat je goed op de koolhydraten let en op de voedingswaarde (Kcals) en geen "exotische" producten eet die je nog niet eerder geprobeerd hebt.
Ook belangrijk, wellicht overbodig, bij een opspelend hongergevoel is het al te laat. Eet en drink dus op tijd.

zombie · zombie 19 apr 2006 17:36

misschien een tip voor wat het waard is...Ik neem meestal een plasticzakje met poeder (bv. carbo-energiser van Perform) voor 2 bidons mee in de achterzak. Tijdens bevoorrading gewoon wat water vragen en poeder erbij...en gaaaasss geven

does · does 19 apr 2006 17:50

Neem vooral eten mee dat je lekker vindt! Kijk uiteraard naar de goede adviezen hierboven, maar het belangrijkste is dat je je er prettig bij voelt. Doe je dat niet, dan eet je automatisch te weinig onderweg met alle gevolgen vandien.
Zelf eet ik bij langere tochten tijdens de eerste helft elke 25 km een boterham (met jam). Wanneer het tempo hoger ligt, kies ik voor fruitrepen van AH en bananen. Beetje zout of isostar in de bidon zorgt ervoor dat je minder snel vergeet te drinken. Let op: Belangrijkste oorzaak van kramp is te weinig drinken!!
Veel plezier tijdens je tocht

rolandt · rolandt 19 apr 2006 18:03

Quoten: Origineel geplaatst door dick.z op 14 April 2006

Maar wat kan ik nu het beste meenemen voor onderweg?
Broodjes, repen, koek, hamburgers, ik weet het niet.

Ja klopt hamburgers zijn top. Gewoon thuis een stuk of vier voorbakken in olie, beetje af laten koelen en zonder plastic zakje in de zakken van je koerstrui laten glijden

ilgrasso · ilgrasso 19 apr 2006 18:23

Quoten: Origineel geplaatst door Rolandt op 19 April 2006

Quoten: Origineel geplaatst door dick.z op 14 April 2006

Maar wat kan ik nu het beste meenemen voor onderweg?
Broodjes, repen, koek, hamburgers, ik weet het niet.

Ja klopt hamburgers zijn top. Gewoon thuis een stuk of vier voorbakken in olie, beetje af laten koelen en zonder plastic zakje in de zakken van je koerstrui laten glijden

Als het een (lange) recreatieve toertocht betreft neem ik altijd wat energie repen of gels mee (bovengenoemde krentenbollen enz. voldoen uiteraard ook) én contant geld en een bankpas. Halverwege de tocht stop ik bij een broodjes zaak / restaurant en bestel iets lekkers. Daarna stap ik weer op en rijd lekker verder.
Vorig jaar hebben we bij de 200 km van de Jan Jansen Classic een slecht gemiddelde gereden maar wel heel lekker gegeten op het terras en dat is ook wat waard.

fietslicht · fietslicht 19 apr 2006 20:34

Klopt altijd je bankpas mee. Die stop ik altijd in mijn zadeltasje. Maar dan niet zoals ik 'm open laten staan bij een afdaling in Italie, dan is ie weg.....
Gelukkig kwam een vriendelijk Italiaan 'm naar de camping brengen!!!!

marrrtin · marrrtin 19 apr 2006 21:55

Voor wat het waard is:

Tankstations hebben vele voordelen:

1: Zijn vaak (en lang!) open,

2: Hebben altijd sportdrank (eventueel koud)

3: Hebben veel koolhydratenspul,

en: je kan je fiets door de wasstraat gooien....

Ik heb regelmatig een tussenstop bij de texaco's en de shell's als mijn rondje eens wat langer wordt dan voorzien.