Het gewicht van de wielrenner

[rocketboy]

Net even heel gezond gedaan: 4 volkoren boterhammen en een doosje frambozen!
[/quote]


Calorieën uitsparen om straks wijn en whiskey te nuttigen ?

[zoefff_enweg__]

ok, en volgende keer..
hoe kom ik gewicht bij, op een sportief-vriendelijke manier? :p

ik mag wel wat kilootjes bij hehe

grts.

[gianni1985]

Ik zie dat dit onderwerp niet echt meer actief is. Toch probeer ik het.
Ik ben en fervent fietser. Zit ong 12 uur per week op de velo. Nu zou ik graag willen weten of mijn gewicht juist is. Het snel fietsen gaat me goed af (het echte beuken dus) en het klimmen zelfs beter. Ik ben 24 jaar, 1.77 cm en weeg zo 62 kilo. Echter als ik een aantal dagen rust neem dan komt er zo 2 - 2.5 kilo bij. Dit is er vervolgens na een aantal dagen wel weer af, maar toch blijkt het maar weer dat het lichaam extreem reageert. Eten doe ik dan normaal op de dagen van rust. Niet dat ik de toename erg vindt, maar vind het opmerkelijk.

[prjz]

[quote="Gianni1985"]Ik zie dat dit onderwerp niet echt meer actief is. Toch probeer ik het.
Ik ben en fervent fietser. Zit ong 12 uur per week op de velo. Nu zou ik graag willen weten of mijn gewicht juist is. Het snel fietsen gaat me goed af (het echte beuken dus) en het klimmen zelfs beter. Ik ben 24 jaar, 1.77 cm en weeg zo 62 kilo. Echter als ik een aantal dagen rust neem dan komt er zo 2 - 2.5 kilo bij. Dit is er vervolgens na een aantal dagen wel weer af, maar toch blijkt het maar weer dat het lichaam extreem reageert. Eten doe ik dan normaal op de dagen van rust. Niet dat ik de toename erg vindt, maar vind het opmerkelijk.
[/quote]

Heb dat ook. Wat denk je van vochtverlies als een belangrijke oorzaak?

[gianni1985]

Dat is ook een van de redenen waarschijnlijk, maar drinken doe ik goed op een dag. Tijdens de training drink ik voldoende en gedurende de dag ook. Echter zie je maar wel dat een gewicht vasthouden erg moeilijk is. JIj hebt dat dus ook..

[cesar_]

Wat dacht je daarnaast van volledig gevulde glycogeen voorraden in lever (3 a 500 gram) en spieren (geen idee hoeveel precies, kan dat 123 niet vinden ook) en bijbehorend vocht?

Niet te druk over maken, is redelijk normaal zolang je niet excessief eet. In een taper kom ik ook gemakkelijk 2 kilo aan.

Gr

[pierre92]

Een zeer goed getrainde atleet kan 2 kilo aan glycogeen opslaan in de spieren en lever.

[amclassic-fan]

Ben ik benieuwd wat je bron is

[thomas1974]

Bij elke gram glycogeen wordt 2.7 gram water opgeslagen. Een goed getrainde atleet kan makkelijk 2 kilo aankomen door tapering, maar die 2 kilo bestaan uit glycogeen en water in de genoemde verhouding.

Weet iemand of glycogeen voornamelijk in getrainde spieren wordt opgeslagen of in alle spieren?

Maximale opslagcapaciteit is 4g glycogeen per 100g spierweefsel.

Elke gram glycogeen levert 4 kcal energie.


Interessant tabelletje van http://www.cjsm.vlaanderen.be/gezondspo ... draten.htm

Tabel 1: plaats en grootte van de koolhydraatvoorraden bij de mens.

Weefsel / gewicht of volume / koolhydraatvoorraad (g) / (kcal)
spier / 32 kg / 450 (300-900) / 1.800
lever / 1,8 kg / 70 (0-135) / 280
vocht(extracellulair) / 12 liter / 10 (8-11) / 40

(cijfers tussen haakjes geven de extreemwaarden weer na vasten of koolhydraatrijke voeding.)

[patmaessen]

Tijd voor dit topic wat nieuw leven in te blazen. Voornemen is om er 10kg voor begin April (Ronde van Vlaanderen) af te krijgen. Weet niet of de lat te hoog ligt, misschien dat een paar posts in dit topic morele steun zal bieden. Wellicht dat er meer in zit maar dat zullen we wel zien. Ga begin Juli mijn 1ste marmotte doen en vindt mezelf met m'n 87kg beetje (veel) aan de zware kant. Ga vooral minder eten en laat het zoet (snoep / toetjes / ijs) staan.

[fiedoo]

[quote="patmaessen"]Tijd voor dit topic wat nieuw leven in te blazen. Voornemen is om er 10kg voor begin April (Ronde van Vlaanderen) af te krijgen. Weet niet of de lat te hoog ligt, misschien dat een paar posts in dit topic morele steun zal bieden. Wellicht dat er meer in zit maar dat zullen we wel zien. Ga begin Juli mijn 1ste marmotte doen en vindt mezelf met m'n 87kg beetje (veel) aan de zware kant. Ga vooral minder eten en laat het zoet (snoep / toetjes / ijs) staan. [/quote]

We kunnen er misschien een wedstrijdje van maken met enkele forumleden en een stand bijhouden van het gewichtsverlies, maar wel rekening mee houden dat het moet gezond blijven aub.
Ik weeg nu 88 kg voor 185 cm en wil naar 80KG (zomergewicht). start!