Kon via de zoek optie niet veel vinden, maar kan me herinneren ooit een topic gezien te hebben over het zelf maken van hersteldrank met wei-eiwit, bestaat dit draadje nog?
Ik kan nu goedkoop wat van die potten proteine-shake poeder kopen, klopt het dat het drinken hiervan het herstel na inspanning bevordert?
Is dit spul even goed als de zelf te maken hersteldrank met wei-eiwit?
bvd
Eiwit shakes/hersteldrank (wei?)
Zoek je ook 'speere op te grooie' ? 
Een eiwit-shake is prima, maar voeg wel wat koolhydraten toe. Zo'n shake is echt een eiwit-bom vol eiwitten die snel opgenomen worden (itt eiwitten uit zuivel). Een combinatie van koolhydraten + eiwit schijnt het best te werken.
Ik heb er ooit eens een goed stuk over gelezen. Als ik het vind zal ik het plaatsen.
Een eiwit-shake is prima, maar voeg wel wat koolhydraten toe. Zo'n shake is echt een eiwit-bom vol eiwitten die snel opgenomen worden (itt eiwitten uit zuivel). Een combinatie van koolhydraten + eiwit schijnt het best te werken.
Ik heb er ooit eens een goed stuk over gelezen. Als ik het vind zal ik het plaatsen.
scepticus
22 feb 2008 12:59
Idd, gebruik eiwitten samen met koolhydraten in een verhouding van ongeveer 1 op 4.
Sowieso hoef je geen enorme hoeveelheden eiwit te nemen, het gaat volgens mij meer om de timing.
Sowieso hoef je geen enorme hoeveelheden eiwit te nemen, het gaat volgens mij meer om de timing.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Thnx voor jullie antwoorden 
Haha nee, m'n speren hoeven niet perse te grooien, ik wil het als herstel na zware trainingen/wedstrijden gaan gebruiken
@scepticus: je bedoelt dus 4 delen koolhydraten op 1 deel eiwit?
Wat voor koolhydratenbron gebruik je daarvoor als je een hersteldrank maakt?
En met timing bedoel je het uur na de inspanning?
Haha nee, m'n speren hoeven niet perse te grooien, ik wil het als herstel na zware trainingen/wedstrijden gaan gebruiken
@scepticus: je bedoelt dus 4 delen koolhydraten op 1 deel eiwit?
Wat voor koolhydratenbron gebruik je daarvoor als je een hersteldrank maakt?
En met timing bedoel je het uur na de inspanning?
"Courir, c\'est mourir un peu" - T. Krabbé
snelle suikers zijn het beste. Dus banaan, cola, snoep, koekjes. als er maar niet teveel andere stoffen als vet in zit zijn alle suikers prima.
direct na de inspanning zoveel mogelijk. Best is in eerste instantie via vloeistof. tot 2-3 uur na de inspanning blijft het lichaam meer actief in opname.
direct na de inspanning zoveel mogelijk. Best is in eerste instantie via vloeistof. tot 2-3 uur na de inspanning blijft het lichaam meer actief in opname.
Trainen met je hoofd
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel
gregie 3 maand terug ; 60 kilo. na paar schakes en her en der wat trainen 74 kilo.
nu ben ik maar een meter 68 groot. Dat is dus ineens heel wat body meer, en geen vet
ik hoor mijn vriendin niet klagen ^^
gregie is greg !
herstel bwah , niet voelbaar
nu ben ik maar een meter 68 groot. Dat is dus ineens heel wat body meer, en geen vet
ik hoor mijn vriendin niet klagen ^^
gregie is greg !
herstel bwah , niet voelbaar
60% of the time, it works ALL the time !
Zorro
29 feb 2008 01:35
[quote="Greg_v"]gregie 3 maand terug ; 60 kilo. na paar schakes en her en der wat trainen 74 kilo.
nu ben ik maar een meter 68 groot. Dat is dus ineens heel wat body meer, en geen vet
ik hoor mijn vriendin niet klagen ^^
gregie is greg !
herstel bwah , niet voelbaar[/quote]
Hoi,
Klinkt leuk maar je statement zegt niks. Hoe weet je dat die 14 kilo geen vetten zijn?
Tweede vraag is hoe functioneel die extra spiermassa is? Spiermassa aankweken is 1 maar je moet het ook wel om kunnen zetten naar pure POWER op je fiets. Heb je enige data?
Net zoals dat voorbeeld van Rezne. Veel spiermassa maar zet dat eens op een fiets
Zie dan eens even deze foto van Der Jan. DAT zijn fuctionele krachtpoten
[img=http://img165.imageshack.us/img165/4716/000521tx2.jpg]
Mvg, Zorro
nu ben ik maar een meter 68 groot. Dat is dus ineens heel wat body meer, en geen vet
ik hoor mijn vriendin niet klagen ^^
gregie is greg !
herstel bwah , niet voelbaar[/quote]
Hoi,
Klinkt leuk maar je statement zegt niks. Hoe weet je dat die 14 kilo geen vetten zijn?
Tweede vraag is hoe functioneel die extra spiermassa is? Spiermassa aankweken is 1 maar je moet het ook wel om kunnen zetten naar pure POWER op je fiets. Heb je enige data?
Net zoals dat voorbeeld van Rezne. Veel spiermassa maar zet dat eens op een fiets
Zie dan eens even deze foto van Der Jan. DAT zijn fuctionele krachtpoten
[img=http://img165.imageshack.us/img165/4716/000521tx2.jpg]
Mvg, Zorro
We thought that we had the answers
It was the questions we had wrong
U2-11 O'Clock Tick Tock
It was the questions we had wrong
U2-11 O'Clock Tick Tock
Of hij heeft de Axe bruiningslotion gebruikt! Overigens niets dan respect voor die gasten, want dat is me toch een partij hard werken! En dan ook nog eens extreem laag in vet komen te zitten, knap.
@Greg, met 1m68 en 74 kiklo ben je behoorlijk 'buff'. Maar nogmaals ik geloof niet dat je in 3 maanden tijd 14 kilo spieren kan aanzetten. Zélfs niet met een eiwit shakeje per dag.
@Greg, met 1m68 en 74 kiklo ben je behoorlijk 'buff'. Maar nogmaals ik geloof niet dat je in 3 maanden tijd 14 kilo spieren kan aanzetten. Zélfs niet met een eiwit shakeje per dag
.
lancev7
29 feb 2008 14:38
Toevallig heb ik vandaag ook eiwit whey suplementen gehaald van lucovitaal sports.. overigens stonden ze daar in de winkel ook van Herballife.. nu weet ik dat er een discussie was over dat product maar dat ging meer over de bedrijfsstrategie dan over het product.
Herballife heeft sportvoeding in haar assortiment. is het zinnig om een dergelijk product (poedervorm) van herballife als vloeibare voeding in de bidon aan te mengen met water. heeft iemand ervaring met dit product.
Herballife heeft sportvoeding in haar assortiment. is het zinnig om een dergelijk product (poedervorm) van herballife als vloeibare voeding in de bidon aan te mengen met water. heeft iemand ervaring met dit product.
53x11
29 feb 2008 15:09
Eiwit inname na inspanning in combinatie met koolhydraten bevorderd mogelijk het herstel. Ik meen dat koolhydraten beter opgenomen worden. Ik heb in het verleden een periode het door DSM ontwikkelde pepto-pro gebruikt (superduur spul, maar gelukkig kon ik er gratis aan komen via bevriende top-sporters). Ik had het idee dat het hielp. Volgens mij is dat in sommige studies ook aangetoond. Al kan het ook tussen de oren gezeten hebben... Het spul is in ieder geval niet te zuipen
NB: Bij pepto-pro is het geclaimde effect dus niet zozeer dat 'speren beter grooie', maar dat processen die plaatsvinden bij de koolhydraatopname door de speciale eiwitten beter/efficienter verlopen. Is helaas niet helemaal mijn vakgebied, dus misschien dat iemand anders dit kan verduidelijken?
NB: Bij pepto-pro is het geclaimde effect dus niet zozeer dat 'speren beter grooie', maar dat processen die plaatsvinden bij de koolhydraatopname door de speciale eiwitten beter/efficienter verlopen. Is helaas niet helemaal mijn vakgebied, dus misschien dat iemand anders dit kan verduidelijken?
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." T.Krabbé
baanfiets kopen?
baanfiets kopen?