buikspieren trainen

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Gebruikersavatar
mrcoffee
Forum-lid
Berichten: 2462
Lid geworden op: 11 nov 2004 10:59

Gebruikersavatar mrcoffee 21 apr 2008 13:03

Vanaf het begin van dit jaar ben ik, vooral door enthousiaste verhalen van mijn vrouw, gaan XCO-en en BodyPumpen op de sportschool.

XCO is een 20 minuten durende oefening met een met zand gevulde buis waarvan je de inhoud door de buis heen en weer smijt. deze oefeningen zijn specifiek gericht op je rug- en buikspieren (vandaar de naar Core training).

Bodypump is een oefeningsvorm van 50-60 minuten, met een halter en gewichten gericht op alle spiergroepen in je lichaam die een voor een worden afgewerkt. Het mooie is dat het hier veel herhalingen betreft met een niet altezwaar gewicht waardoor je de spiersterkte traint en niet zozeer op spiervorming.

Ik heb er zelf heel veel baat: minder (=geen) rugklachten. Voor mij is het een leuke aanvulling op het fietsen dat prima naast het fietsen gaat. Dus niet alleen in het winterseizoen.
Iedereen die sneller fietst dan ik is verdacht van doping! Wat zijn er toch veel dopingklanten tegenwoordig :O

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: jharmen en 13 gasten