Fiets.nl

Ik heb half maart een fietstest gedaan, daar kwam ik uit op een VO2Max van 71 bij een maximale hartslag van 186 en een wattage wat ik wegtrapte van 375Watt...

In februari heb ik een test gehad in Papendal. De uitkomsten waren:
VO2max 57
Hfmax 190 Hf omslag 179
Max Watt 330 Watt op omslagpunt 250

Vandaag test gedaan:

VO2 max 47,6 ml/min/kg
Max hartslag 185 bij omslagpunt van 170.
Max 384 watt, 4,2 watt/kg.
Moeten nog wat kg af, dan neemt ook deze verhouding toe!
Ps. wat zijn vorige genoemde VO2 cijfers hoog!

Zoals door sommingen terecht op gemerkt is het protocol een zeer belangrijke factor. Daarom staat onderaan ook het protocol.

datum 2008-08-28
leeftijd 28 jaar
lengte 185,5 cm
gewicht 68,2 kg
bmi 19,8 kg/m2
vet 13 %
VO2 max 70,4 ml/kg/min
hartslag max 184 /min
vermogen max 423 Watt (6,20 Watt/kg)
omslagpunt 165 /min (89,7% max)
vermogen oms 336 Watt (4,94 Watt/kg)
protocol Sportlab USC (UvA) Beginnen bij 20 Watt, elke minuut 20 Watt erbij

Merk op dat dit een relatief snel protocol is. Verder vond de keuringsarts in februari nog een vetpercentage van zo'n 8 à 9 procent bij gelijk gewicht. Ook een huidplooimeting laat enige variatie toe.

Ook nog een sprinttest gedaan, maar de gegevens daarvan lijken me bij een andere protocol al helemaal niet te vergelijken. Daarom alleen het 'piek' vermogen.

Vermogen piek 5s 956 Watt

Over twee omslagen (wat zal het zijn 1 seconde) zat ik op 1100 Watt. Dit is eerder illustratief voor het onvermogen dergelijke getallen zomaar te vergelijken dan voor vermeende sprintkwaliteiten. (Want die heb ik niet, ondanks dat het vermogen niet slecht is).

Al met al was mn vermogen rond omslag hoger dan verwacht (ging uit gezien mn Rossier test van 280 Watt), wat doet vermoeden dat ik beter in vorm ben dan in april. Verder niet echt verrassingen, hoewel ik van sommige waarden vooraf geen idee had. (VO2 max bijvoorbeeld).

Ook is het het bewijs dat getalletjes niet alles zeggen. Ik heb moeite om met B-amateurs mee te komen, de cijfers die je hier zit staan doen anders vermoeden.


Tijdens het uitfietsen

[edit]Foto toegevoegd.[/edit]

[quote="Wieler Revue"]Na zo'n 3 maanden helemaal niks gedaan te hebben op sportgebied ivm overtraining heb ik afgelopen week een inspanningstest(0-meting) gedaan bij een SMA. Naast mijn hartslagzones, is ook mijn Vo2max bepaald. Deze is 59,7 ml/min/kg. Nu zegt mij dat niet heel veel, dus ik was wel benieuwd hoe hoog de Vo2max van jullie is. En wat voor Vo2max heeft een profrenner ongeveer?[/quote]
Armstrong 80-85 ml/kg/min.

Wat heb je er aan..?
Je bent beter af te weten wat je vermogen op omslagpunt, ofwel je FTP is dan de Vo2Max.
Als je weet welk vermogen je daar trapt kun je er nog iets aan verbeteren.
Max vermogen bij max hartslag is niet bijster interessant, piekvermogen tijdens een sprint dan weer wel.

Mijn omslagpunt is 330 watt, bij ongeveer 80 kilo, +/- 4,2 watt per kg op HR 180.
Piekvermogen sprint is 1380 watt, ongeveer 17,3.

Vo2Max weet ik niet, en hoef ik ook niet te weten want daar doe je toch niks mee.

Als je Vo2Max laag is weet je al vast dat je nooit een goede wielrenner (of andere duursporter) zult worden. Door Vo2Max gewoon te meten tijdensinspanningstesten heb je iets om mee te vergelijken als je later een periode ondermaats presteert.

Amclassic-fan 80-84 ml/kg/min (op een geijkte Oxycon) Alleen ik trap wat minder vermogen weg als LA.

Bij mij Vo2max 59, 311 watt op omslagpunt.

1,5 jr geleden gemeten (op 39 jarige leeftijd). Ieder jaar zakt het na je 35e

Hoi,

Waar kun je zo'n test laten doen, en wat kost zo'n geintje??

MVG

[quote="Siemert1971"]Hoi,

Waar kun je zo'n test laten doen, en wat kost zo'n geintje??

MVG
[/quote]

Google op SMA (sport medisch adviescentrum).

Zo tussen de 80 en 100 euro. En wordt soms vergoed door je ziektekostenverzekeraar (hangt van je zorgpakket af). Ik kan zelf bv een gratis inspanningstest laten doen bij Salto, maar niet bij een écht SMA

Een test om je drempelwaardes te bepalen kost wel fors meer geld, ga maar uit van euro'tje of 150. De meeste SMA's doen inspanningstesten zonden ademgasanalyse, dan is er over VO2Max al niets meer te zeggen. Voor een nauwkeurige bepaling van je omslagpunt en dergelijke moet je een test doen die niet al te snel voorbij is (dus geen 'ramp protocol'). Bijv in Amerongen en Papendal kan je zulke testen doen.

Voordat je ergens naar toe gaat zou ik goed informeren wat ze meten en dan vooral: ademgasanalyse en lactaat. Zijn er ook nog idiote sma's waar je niet met je eigen pedalen mag fietsen, daar zou ik helemaal met een grote boog omheen lopen.