omslagpunt bepalen
Je kan heel gemakkelijk zelf een VIAD test doen. Met een maatje die je hartslag gegevens noteert kun je nadien je omslag punt bepalen.
----complexe uitleg-----
Het is een fiets test die je bij uitstek in de sportschool kan doen, helemaal gratis dus.
Als je echt meer info wilt kun je me wel een PM sturen.
----complexe uitleg-----
Het is een fiets test die je bij uitstek in de sportschool kan doen, helemaal gratis dus.
Als je echt meer info wilt kun je me wel een PM sturen.
- martinovibes
- Forum-lid
- Berichten: 137
- Lid geworden op: 25 apr 2007 18:55
Heb ff pauze ( ben proces operator vandaar de rare tijd )
Een beetje ziekte kosten verzekering geeft je de mogelijkheid om 2 keer per jaar zoiets te laten testen, mijn CZ IIG wel
Ik kan zelf ook wel gaan klooien met een hartslagmeter en wat dingen die ik op een site heb gelezen maar ik wil het gewoon zeker weten want pas dan kan je echt doelgericht trainen met het gevoel dat alles klopt
Als er een stemmetje in je achterhoofd blijft zitten dat er heel misschien iets fout zit dan werkt dat demotiverend
Dus gewoon je verzekering sjekken en een afspraak bij de sport arts maken ( in mijn geval SMA Vlaardingen )
dan weet je alles!
Ik ga binnenkort ook weer want ik denk dat er wat positieve verschuivingen zijn
Een beetje ziekte kosten verzekering geeft je de mogelijkheid om 2 keer per jaar zoiets te laten testen, mijn CZ IIG wel
Ik kan zelf ook wel gaan klooien met een hartslagmeter en wat dingen die ik op een site heb gelezen maar ik wil het gewoon zeker weten want pas dan kan je echt doelgericht trainen met het gevoel dat alles klopt
Als er een stemmetje in je achterhoofd blijft zitten dat er heel misschien iets fout zit dan werkt dat demotiverend
Dus gewoon je verzekering sjekken en een afspraak bij de sport arts maken ( in mijn geval SMA Vlaardingen )
dan weet je alles!
Ik ga binnenkort ook weer want ik denk dat er wat positieve verschuivingen zijn
-
- Forum-lid
- Berichten: 1
- Lid geworden op: 08 jul 2020 18:53
Ik denk dat het wel mogelijk niet zijn om met een spinningfiets het omslagpunt te bepalen.
https://www.researchgate.net/publicatio ... eatability
Als je kijkt in dit paper van Conconi, dan ze je dat ze testen door de cadans te verhogen elke 30 seconden. Ook de warm up procedure wordt beschreven.
Dus als je bijv een cadans sensor hebt en een hartslagmeter kan je zo'n test uitvoeren. Concreet kan je dit doen met een moderne fietscomputer met een trainingsprogramma erin, gekoppeld met hartslagband en cadans sensor. De spinningfiets stel je dan in met een constante magnetische weerstand.
https://www.researchgate.net/publicatio ... eatability
Als je kijkt in dit paper van Conconi, dan ze je dat ze testen door de cadans te verhogen elke 30 seconden. Ook de warm up procedure wordt beschreven.
Dus als je bijv een cadans sensor hebt en een hartslagmeter kan je zo'n test uitvoeren. Concreet kan je dit doen met een moderne fietscomputer met een trainingsprogramma erin, gekoppeld met hartslagband en cadans sensor. De spinningfiets stel je dan in met een constante magnetische weerstand.
Anno 2020 zou ik toch wel bijna zeggen dat als je graag gericht wilt trainen en bereid bent daar ook tijd en energie in te investeren, die circa € 250 voor een vermogensmeter er ook nog wel af zou moeten kunnen.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Al dat gedoe kan je ook simpelweg laten voor wat het is en gewoon buiten een rustig parkoers 20 min gaan rijden tegen de limiet en op je hartslagmetertje kijken.ErikEngerd schreef: ↑08 jul 2020 19:07 Ik denk dat het wel mogelijk niet? zijn om met een spinningfiets het omslagpunt te bepalen.
https://www.researchgate.net/publicatio ... eatability
Als je kijkt in dit paper van Conconi, dan ze je dat ze testen door de cadans te verhogen elke 30 seconden. Ook de warm up procedure wordt beschreven.
Dus als je bijv een cadans sensor hebt en een hartslagmeter kan je zo'n test uitvoeren. Concreet kan je dit doen met een moderne fietscomputer met een trainingsprogramma erin, gekoppeld met hartslagband en cadans sensor. De spinningfiets stel je dan in met een constante magnetische weerstand.
Gratis en snel resultaat, voor de zones is het prima, zo nauw steekt het allemaal niet.
Powermeter 100% overbodig.
PS, ik wil geen Shimano linkercrank op m'n rijwielen.
Herhaal dit niet onnodig
Ik herhaal , herhaal dit niet onnodig
Ik herhaal , herhaal dit niet onnodig
Zonder vermogenmeter zou ik doen zoals Keezx zegt, redelijk makkelijk te doen en vrij nauwkeurig.
Zelf verkies ik de vermogenmeter wel, zowel binnen (Tacx NeoBike) als buiten (P2M) heb ik daar veel plezier aan (ik vind gestructureerd trainen wel leuk)
Zelf verkies ik de vermogenmeter wel, zowel binnen (Tacx NeoBike) als buiten (P2M) heb ik daar veel plezier aan (ik vind gestructureerd trainen wel leuk)
voor wat betreft de method van Conconi:
Voorbeeld is een resultaat van een inspanningstest (40W extra per 5 minuten en meting hartslag en lactaat/melkzuur).
In dit voorbeeld is de relatie hartslag/vermogen redelijk constant. ik zie in dit voorbeeld gewoon geen knikpunt waaruit je op basis van hartslag een omslagpunt kan kiezen.
Als je hartslag/snelheid zou uitzetten ga je volgens mij enkel een knik krijgen omdat je snelheid minder evenredig stijgt met vermogen omdat vermogen-snelheid niet lineair is (omdat weerstand van de lucht niet evenredig is met snelheid, maar eerder kwadratisch).
Daarom lijkt me de Conconi methode weinig zinvol (misschien dat er bij anderen wel een duidelijke knik kan zijn in hartslag-kracht/snelheid).
Gewoon 20min eens voluit gaan en daaruit je FTP en zones halen. Voldoende goed voor de amateur volgens mij.
Walter
Voorbeeld is een resultaat van een inspanningstest (40W extra per 5 minuten en meting hartslag en lactaat/melkzuur).
In dit voorbeeld is de relatie hartslag/vermogen redelijk constant. ik zie in dit voorbeeld gewoon geen knikpunt waaruit je op basis van hartslag een omslagpunt kan kiezen.
Als je hartslag/snelheid zou uitzetten ga je volgens mij enkel een knik krijgen omdat je snelheid minder evenredig stijgt met vermogen omdat vermogen-snelheid niet lineair is (omdat weerstand van de lucht niet evenredig is met snelheid, maar eerder kwadratisch).
Daarom lijkt me de Conconi methode weinig zinvol (misschien dat er bij anderen wel een duidelijke knik kan zijn in hartslag-kracht/snelheid).
Gewoon 20min eens voluit gaan en daaruit je FTP en zones halen. Voldoende goed voor de amateur volgens mij.
Walter
En de blik op je meter na die 20 minuten op je limiet is dan je omslagpunt? Da's een raar en onvolledig advies..Keezx schreef: ↑08 jul 2020 21:04Al dat gedoe kan je ook simpelweg laten voor wat het is en gewoon buiten een rustig parkoers 20 min gaan rijden tegen de limiet en op je hartslagmetertje kijken.ErikEngerd schreef: ↑08 jul 2020 19:07 Ik denk dat het wel mogelijk niet? zijn om met een spinningfiets het omslagpunt te bepalen.
https://www.researchgate.net/publicatio ... eatability
Als je kijkt in dit paper van Conconi, dan ze je dat ze testen door de cadans te verhogen elke 30 seconden. Ook de warm up procedure wordt beschreven.
Dus als je bijv een cadans sensor hebt en een hartslagmeter kan je zo'n test uitvoeren. Concreet kan je dit doen met een moderne fietscomputer met een trainingsprogramma erin, gekoppeld met hartslagband en cadans sensor. De spinningfiets stel je dan in met een constante magnetische weerstand.
Gratis en snel resultaat, voor de zones is het prima, zo nauw steekt het allemaal niet.
Powermeter 100% overbodig.
PS, ik wil geen Shimano linkercrank op m'n rijwielen.
Voor de zuinige hollanders onder ons check even goed de vergoedingen van jouw ziektekostenverzekeraar. In mijn geval werd de test bij het SMA gewoon vergoed... Kwam ik pas achteraf achter, maar goed. Doe er je voordeel mee!
Als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat!
- MarkVeenstra
- Forum-lid HC
- Berichten: 6059
- Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
- Locatie: Delft
Er staat dat je op je hartslagmetertje moet kijken.
Niet dat je dat (alleen maar) na die 20 minuten zou moeten doen Dat "na 20 minuten" lees je er zelf bij.
Maar als je 20 minuten op je limiet rijdt. en je bent er goed in.., dan heb je een gemiddelde hartslag genoteerd tijdens die 20 minuten die wellicht enkele slagen boven je omslagpunt zitten. (omslagpunt is toch de waarde die je uiteindelijk een uur net aan kunt volhouden).
Maar als je niet zo ervaren bent, zul je richting het einde van de 20 minuten waarschijnlijk nog wat meer eruit weten te persen - ofwel zul je net wat te behoudend beginnen. Dan zal je gemiddelde hartslag over 20 minuten, best een mooie schatting voor je omslagpunt zijn.
Ben je een goede wielertoerist kan je daar prima wat zones op afschatten.
Ga je trainen op hartslagzone, komt het niet op 1 of 2 slagen precies. Sowieso is een zone niet voor niets een zone, en geen punt. train je tussen 125 en 145 altijd op hartslag 142, tot 145? ik hoop het niet.
En ten tweede heb je nog externe factoren die je hartslag bepalen. Stress, vermoeidheid bijvoorbeeld. Dus als je heel scherp van omslagpunt X uit gaat.., en je bent volgende week wat extra vermoeid waardoor je niet zo goed hoog komt met je hartslag, maar ga je dat wél afdwingen .., train je te hard.
De JBF methode, ik meen dat Havana die ook wel eens roept.., is dat je veel rustig moet fietsen, zodat je nog kan praten. En af en toe even goed moe mag maken op een intensieve (en/of interval) sessie. Dan zul je al lekker progressie pakken! Dan heb je geen test of hartslagmeter nodig.
Niet dat je dat (alleen maar) na die 20 minuten zou moeten doen Dat "na 20 minuten" lees je er zelf bij.
Maar als je 20 minuten op je limiet rijdt. en je bent er goed in.., dan heb je een gemiddelde hartslag genoteerd tijdens die 20 minuten die wellicht enkele slagen boven je omslagpunt zitten. (omslagpunt is toch de waarde die je uiteindelijk een uur net aan kunt volhouden).
Maar als je niet zo ervaren bent, zul je richting het einde van de 20 minuten waarschijnlijk nog wat meer eruit weten te persen - ofwel zul je net wat te behoudend beginnen. Dan zal je gemiddelde hartslag over 20 minuten, best een mooie schatting voor je omslagpunt zijn.
Ben je een goede wielertoerist kan je daar prima wat zones op afschatten.
Ga je trainen op hartslagzone, komt het niet op 1 of 2 slagen precies. Sowieso is een zone niet voor niets een zone, en geen punt. train je tussen 125 en 145 altijd op hartslag 142, tot 145? ik hoop het niet.
En ten tweede heb je nog externe factoren die je hartslag bepalen. Stress, vermoeidheid bijvoorbeeld. Dus als je heel scherp van omslagpunt X uit gaat.., en je bent volgende week wat extra vermoeid waardoor je niet zo goed hoog komt met je hartslag, maar ga je dat wél afdwingen .., train je te hard.
De JBF methode, ik meen dat Havana die ook wel eens roept.., is dat je veel rustig moet fietsen, zodat je nog kan praten. En af en toe even goed moe mag maken op een intensieve (en/of interval) sessie. Dan zul je al lekker progressie pakken! Dan heb je geen test of hartslagmeter nodig.
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013
Canyon Ultimate AL 2013
Kan zijn dat het al eerder is aangehaald, maar er is onderzocht en bewezen dat de zogenaamde "praattest" een aardig nauwkeurige indicatie kan geven van de inspanningsintensiteit. Het gaat dan wel om langere blokken inspanning.
< 2 mM lactaat = comfortabel praten
2-4 mM lactaat = comfortabel, maar... (met pauzes, korte zinnen, hakkelend, etc)
> 4 mM lactaat = oncomfortabel om praten
4 mM lactaat is een algemeen aangenomen omslagpunt voor een gemiddeld persoon.
Hieruit kan je dus concluderen dat je omslagpunt ligt rond het moment waarop je zeker niet meer meer comfortabel kunt praten.
2 aantekeningen hierbij: ten eerste gaat het hier om langere blokken inspanning en ten tweede moet het gaan om een langer blok tekst van tussen de 60 en 90 woorden (gelijkmatig en gecontroleerd tellen kan ook).
< 2 mM lactaat = comfortabel praten
2-4 mM lactaat = comfortabel, maar... (met pauzes, korte zinnen, hakkelend, etc)
> 4 mM lactaat = oncomfortabel om praten
4 mM lactaat is een algemeen aangenomen omslagpunt voor een gemiddeld persoon.
Hieruit kan je dus concluderen dat je omslagpunt ligt rond het moment waarop je zeker niet meer meer comfortabel kunt praten.
2 aantekeningen hierbij: ten eerste gaat het hier om langere blokken inspanning en ten tweede moet het gaan om een langer blok tekst van tussen de 60 en 90 woorden (gelijkmatig en gecontroleerd tellen kan ook).