Fiets.nl

Om in de winter alleen in het weekend te fietsen (als het weer het toelaat) vind ik toch iets te weinig. Mede gezien het feit dat ook de dagen weer korter worden wil ik naar de sportschool om te fietsen.

Nu zijn er bij mij in de buurt twee fitnesscentra. De ene doet Spinning en bij de andere heet het RPM. Nu heb ik begrepen dat er tussen Spinning en RPM wel degelijk een verschil bestaat.

- Wie kan me dit verschil uitleggen?
- En wie kan me adviseren wat het beste is om te doen, om volgend voorjaar met een betere conditie weer op de fiets te stappen?

RPM is een programma van Les Mills. Alle Les Mills lessen zijn gedurende een kwartaal hetzelfde, waar ter wereld je de les ook zou volgen. De instructeur krijgt dus opgelegd welke les hij/zij moet geven en welke muziek hij/zij moet gebruiken.
Ik heb in totaal een vijftal RPM lessen gevolgd en vond er een aantal onlogische oefeningen inzitten (OK, nu tempo verhogen en meer weerstand!!! En dan dacht ik... nou instructeur, als je dat nu kan, heb je nog niet zo veel weerstand als ik...).

Bij het Spinning programma stelt de instructeur zelf de les samen en bepaalt ook zelf op welke muziek er gefietst wordt. Hierdoor kent dit programma meer variatie, in principe is elke les uniek. Er zijn binnen dit programma trouwens ook meer oefeningen dan bij RPM.
Let wel op dat veel sportscholen Spinning aanbieden, maar niet volgens de Spinning principes lesgeven en ook bijv. in het officiële Spinning programma "verboden" oefeningen geven (bijv. sprinten zonder weerstand). Kwaliteit van de lessen hangt dus wel af van de instructeur. Werkt de instructeur bijv. op basis van hartslag? Zit er variatie in de lessen mbt intensiteit (dus niet iedere les te intensief)? Hopelijk worden de lessen gegeven obv de zogenaamde Energy Zones van Spinning, wat sowieso voor variatie zal zorgen.

Wat het beste is om te doen... Tsja, dat is moeilijk te zeggen en afhankelijk van persoonlijke voorkeur. De meeste mensen in mijn omgeving die zowel RPM als Spinning hebben gedaan, geven de voorkeur aan Spinning. Ik denk dat je gewoon bij beide fitnesscentra een proefles moet nemen en kijken wat je het beste ligt.

Als tip zou ik wel willen meegeven om de intensiteit enigszins te beperken en dus tijdens de RPM of Spinning lessen in de winter niet tot het naadje te gaan. Als je in het voorjaar met een betere conditie op de fiets wilt stappen, gaat dat om het duurvermogen. Dat bouw je niet op met tè intensieve trainingen.

Mijn voorkeur ligt bij RPM. Tenminste als je een leuke club hebt, de dynamiek tijdens een RPM les is echt opzwepend en zorgt dat je soms net even die tien seconden langer volle bak kunt gaan. Ik spreek dan puur over het plezier in de RPM les en niet over de kwaliteit van trainen mbt tot fietsprestaties. Maar plezier is bij mij veel waard.

is het niet botweg zo dat spinning de activiteit is en RPM het merk ?

(zoals cola de drank en coca cola het merk ?)
(de een vindt coca cola het lekkerst, de ander pepsi en een derde is tevreden met het huismerk)

[quote="Ted038"]is het niet botweg zo dat spinning de activiteit is en RPM het merk ?

(zoals cola de drank en coca cola het merk ?)
(de een vindt coca cola het lekkerst, de ander pepsi en een derde is tevreden met het huismerk)[/quote]

Nee.
Er zit duidelijk verschil tussen beide. Ik geef de voorkeur aan spinning btw.
De uitleg van inkiepinkie zegt genoeg.

RPM sucks IMHO.
Je krijgt wekenlang dezelfde nummers, dus elke verrassing en afwisseling is eruit. Ze mogen namelijk geen andere muziek draaien. Als je geluk hebt krijg je na 2 maanden nog 1 maandje wat mixen van oude RPM cd's en daarna krijg je weer een nieuwe cd waar je een kwartaal naar moet luisteren. Het is saai en als het net ff je muziek niet is weet je dat je er weken aan vast zit.
Daarnaast de hierboven al genoemde idiote oefeningen en het gebrek aan afwisseling. Ik heb een heel betoog aan moeten horen over de uitgedachte lesvolgorde, maar feitelijk komt het neer op het volgende:
1 warmup nummer
2 nog iets meer warmup
3 redelijk wat klimmen en aardig aan de bak
4 uptempo, niet extreem zwaar
5 volle bak, klimmen, sprinten, voluit
6 uitpieren, nummertje uitfietsen met weinig weerstand
7 zwaar klimmen, laag tempo, veel weerstand
8-9 cooldownoefeningen

All in ben je dan net geen 50min bezig.

Yep, da's RPM echter wat voor de een een nadeel is dat is voor de ander het voordeel; het voorspelbare maakt dat ik mijn progressie goed kan monitoren. Ik kan door steeds dezelfde oefeningen en muziek gedurende 3 maanden juist goed de zwaarte van de les instellen door steeds de weerstand op te voeren. En ik vind de korte afwisseling in oefeningen juist een mooie afwisseling van het gewone fietsen.

Hmmm, wanneer ik bij de eerste Les Mills een plaat krijg van Marco Borsato dan heb ik meteen 3 maanden geen zin meer.

RPM is gewoon spinning, maar dan 3 maanden lang 2 of 3 keer per week hetzelfde. Dan ga ik nog liever vissen.

[quote="Padelzijn"]Yep, da's RPM echter wat voor de een een nadeel is dat is voor de ander het voordeel; het voorspelbare maakt dat ik mijn progressie goed kan monitoren. Ik kan door steeds dezelfde oefeningen en muziek gedurende 3 maanden juist goed de zwaarte van de les instellen door steeds de weerstand op te voeren. En ik vind de korte afwisseling in oefeningen juist een mooie afwisseling van het gewone fietsen.[/quote]

Ben ik niet met je eens. Je ziet op geen enkele fiets hoeveel watt je trapt en dus is geen enkele avond vergelijkbaar.
Een lesje wordt al snel weer gewoonte, want je weet precies hoe lang je nog moet doorbijten en daar ga je op afstemmen.

uiteindelijk is het beide gewoon niets aan.. vergeleken dan met buiten fietsen natuurlijk


Al ga ik vanaf volgende wel weer de sportschool in te spinnen

[quote="jandoedel"]RPM is gewoon spinning, maar dan 3 maanden lang 2 of 3 keer per week hetzelfde.[/quote]

Niet waar.

[quote="mister_arby"]uiteindelijk is het beide gewoon niets aan.. vergeleken dan met buiten fietsen natuurlijk [/quote]

Correct! Lekker veldrijden dan maar!

Maar nu even niet, want mijn hand zit in het verband........