150km per week is leuk, maar niet zó veel dat je er in je dieet rekening mee moet houden qua herstel en opbouw.
Stel voor jezelf doelen, wil je afvallen, meer kilometers, hoger gemiddelde?
Ik denk dat je als eerste wat gewicht kwijt moet raken, ben van dezelfde leeftijd en weeg ruim 10 kilo minder (tussen 78 en 80). Overigens 1m95 lang.
Heb jarenlang op 84 gestaan totdat ik 4 jaar geleden véél meer ging fietsen (3000-6000-9000 en zit nu op de ws. max van 10000 per jaar). En die grens 80 overschrijding heeft best ff geduurd.
Net als de rest zou ik ook zeggen, lekker fietsen, probeer op gezond eten te letten, snacks en tussendoortjes te beperken en wat meer kilometers te maken. Dan nog elke dag core stability oefeningen doen en dan gaat het vanzelf.
Allemaal niet te moeilijk maken, het gaat om de lol.