Pagina 127 van 186

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 10:05
door J.Edge87
Gisteren voor de vijfde maal gelopen. Loop inmiddels blokjes van 4 a 5 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen. Loop nu zo 4.5 tot 5 km in het half uur. Redelijk tevreden. Voel me er lekker fit door. Weinig tijd om te fietsen dus dit is voor nu een goed alternatief. Op naar de 5 km in hrt half uur

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 10:33
door Sweety2008
J.Edge87 schreef:Gisteren voor de vijfde maal gelopen. Loop inmiddels blokjes van 4 a 5 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen. Loop nu zo 4.5 tot 5 km in het half uur. Redelijk tevreden. Voel me er lekker fit door. Weinig tijd om te fietsen dus dit is voor nu een goed alternatief. Op naar de 5 km in hrt half uur
Super. Ik loop de 5 km in 35 minuten sneller gaat echt niet maar dan zonder pauzes ertussen.

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 14:28
door Sweety2008
Vandaag 10 km gelopen en wat was het koud ondanks dat de zon hier volop scheen.
Na afloop had ik knalrode bovenbenen en die jeuken nu heel erg. Hoop dat het straks minder word.

10,18 km
Tijd: 1:08:46
Pace: 6:45
moet nog meer aan mijn snelheid werken dit is het nog niet echt.

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 14:29
door Sweety2008
Edit: de laatste keer waren mijn tijd op de 5 km 0:33:15.

Wil ze toch graag onder de 30 minuten lopen.

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 16:25
door J.Edge87
Sweety, wat ik 'geleerd' heb in 5 keer lopen is dat opbouwen en dit rustig doen ontzettend belangrijk is. ik probeer het rustig te doen, maar moet mezelf ook vaak afremmen om niet dat minuutje langer te hardlopen maar op tijd overschakelen op wandelen.

je vindt dat je snelheid niet goed genoeg is. OK, kan ik me voorstellen en dan heb je dus een doel om aan te werken. Maar je gelopen kilometers verschillen ook heel veel als ik zo kan lezen. de ene keer 5 dan weer 10 dan weer 8. ik heb dus een tip voor je, als niet ervaren loper haha.

waarom ga je niet eerst een 'standaard' neerzetten. je loopt nu zo'n 10 km met pace 6:45. prima. loop dat nu eens een paar weken zodat je lichaam hieraan gewend is. Ga dan eens proberen 10 km te lopen met een pace van 6:30 ofzo...en loop dat een paar wekend. ga dan eens proberen je pace te verlagen naar 6:20 en loop dat een paar weken...

misschien is het wel niet de meest snelle weg tot succes, maar ik denk dat je zo toch overtrainingsblessures (die je toch regelmatig hebt) kan voorkomen... anyway...correct me if i am wrong. ben geen expert.

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 16:37
door Sweety2008
Ze hebben toen tegen mij gezegd een keer per week 5 km lopen een keer per week 7 of 8 km lopen en een keer per week een langere loop van 8 tot 12 km lopen.

Die 5 km moet ik dan puur op snelheid trainen en de rest iets langzamer.

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 16:43
door TumTumTum
Van wie moet dat? Wie is "ze"? Drie keer per week trainen (in deze kou ook nog) en dan oa een loop van 8 tot 12 km, denken ze dat je voor een marathon aan het trainen bent? Of er al 15 gedaan hebt?

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 16:46
door Sweety2008
Stond een keer op zo'n trainingsschema. 3 keer per week lopen een korte pittige loop een iets langere loop en een loop die nog iets langer is.

Zo train ik al langer de middelste loop is mijn Jeff Galloway loop met 3 minuten hardlopen en 1 minuut langzaam aan.

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 16:48
door TumTumTum
Wat voor trainingsschema....voor wie bedoeld?

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 16:51
door Sweety2008
Was op een Duitse Site weet niet meer waar moet ik straks op mijn bureau eens zoeken. Kan ook zijn dat het in de Tijdschrift "Aktiv laufen" stond.
Als ik ze niet bij het oud papier heb gedaan zal ik de pagina nog eens opzoeken.

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 29 nov 2016 23:02
door Sweety2008
Heb helaas niks meer kunnen vinden in de laatste tijdschrift van "Aktiv laufen" stond er niets van in. De oudere zijn helaas al meegegaan met het oud papier. Ik zal morgen nog eens een paar boeken over looptraining doorlezen denk dat er wel iets in staat.

Re: Andere sporten gedaan vandaag?

Geplaatst: 30 nov 2016 16:03
door Sweety2008
Zo vandaag een korte ronde van 5,3 km hardgelopen.
Was gelukkig niet meer zo koud. Wilde even de nieuwe app "Sportactive" uitproberen, moet zeggen deze werkt prima en is tenminste zonder reclame. :)