Andere sporten gedaan vandaag?

Deelnemers stellen zich voor en een uitgebreid scala aan andere onderwerpen.
Gebruikersavatar
J.Edge87
Forum-lid
Berichten: 941
Lid geworden op: 21 jul 2015 12:57

Gebruikersavatar J.Edge87 29 nov 2016 10:05

Gisteren voor de vijfde maal gelopen. Loop inmiddels blokjes van 4 a 5 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen. Loop nu zo 4.5 tot 5 km in het half uur. Redelijk tevreden. Voel me er lekker fit door. Weinig tijd om te fietsen dus dit is voor nu een goed alternatief. Op naar de 5 km in hrt half uur
ik ben maar een beginner. gereden in 2016: 3645 km

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2883
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 29 nov 2016 10:33

J.Edge87 schreef:Gisteren voor de vijfde maal gelopen. Loop inmiddels blokjes van 4 a 5 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen. Loop nu zo 4.5 tot 5 km in het half uur. Redelijk tevreden. Voel me er lekker fit door. Weinig tijd om te fietsen dus dit is voor nu een goed alternatief. Op naar de 5 km in hrt half uur
Super. Ik loop de 5 km in 35 minuten sneller gaat echt niet maar dan zonder pauzes ertussen.
Ghost Nivolet 6LC

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2883
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 29 nov 2016 14:28

Vandaag 10 km gelopen en wat was het koud ondanks dat de zon hier volop scheen.
Na afloop had ik knalrode bovenbenen en die jeuken nu heel erg. Hoop dat het straks minder word.

10,18 km
Tijd: 1:08:46
Pace: 6:45
moet nog meer aan mijn snelheid werken dit is het nog niet echt.
Ghost Nivolet 6LC

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2883
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 29 nov 2016 14:29

Edit: de laatste keer waren mijn tijd op de 5 km 0:33:15.

Wil ze toch graag onder de 30 minuten lopen.
Ghost Nivolet 6LC

Gebruikersavatar
J.Edge87
Forum-lid
Berichten: 941
Lid geworden op: 21 jul 2015 12:57

Gebruikersavatar J.Edge87 29 nov 2016 16:25

Sweety, wat ik 'geleerd' heb in 5 keer lopen is dat opbouwen en dit rustig doen ontzettend belangrijk is. ik probeer het rustig te doen, maar moet mezelf ook vaak afremmen om niet dat minuutje langer te hardlopen maar op tijd overschakelen op wandelen.

je vindt dat je snelheid niet goed genoeg is. OK, kan ik me voorstellen en dan heb je dus een doel om aan te werken. Maar je gelopen kilometers verschillen ook heel veel als ik zo kan lezen. de ene keer 5 dan weer 10 dan weer 8. ik heb dus een tip voor je, als niet ervaren loper haha.

waarom ga je niet eerst een 'standaard' neerzetten. je loopt nu zo'n 10 km met pace 6:45. prima. loop dat nu eens een paar weken zodat je lichaam hieraan gewend is. Ga dan eens proberen 10 km te lopen met een pace van 6:30 ofzo...en loop dat een paar wekend. ga dan eens proberen je pace te verlagen naar 6:20 en loop dat een paar weken...

misschien is het wel niet de meest snelle weg tot succes, maar ik denk dat je zo toch overtrainingsblessures (die je toch regelmatig hebt) kan voorkomen... anyway...correct me if i am wrong. ben geen expert.
ik ben maar een beginner. gereden in 2016: 3645 km

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2883
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 29 nov 2016 16:37

Ze hebben toen tegen mij gezegd een keer per week 5 km lopen een keer per week 7 of 8 km lopen en een keer per week een langere loop van 8 tot 12 km lopen.

Die 5 km moet ik dan puur op snelheid trainen en de rest iets langzamer.
Ghost Nivolet 6LC

Gebruikersavatar
TumTumTum
Forum-lid
Berichten: 3217
Lid geworden op: 26 jul 2012 23:19
Locatie: Rotterdam

Gebruikersavatar TumTumTum 29 nov 2016 16:43

Van wie moet dat? Wie is "ze"? Drie keer per week trainen (in deze kou ook nog) en dan oa een loop van 8 tot 12 km, denken ze dat je voor een marathon aan het trainen bent? Of er al 15 gedaan hebt?
Veni. Vidi. Fietsie.

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2883
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 29 nov 2016 16:46

Stond een keer op zo'n trainingsschema. 3 keer per week lopen een korte pittige loop een iets langere loop en een loop die nog iets langer is.

Zo train ik al langer de middelste loop is mijn Jeff Galloway loop met 3 minuten hardlopen en 1 minuut langzaam aan.
Ghost Nivolet 6LC

Gebruikersavatar
TumTumTum
Forum-lid
Berichten: 3217
Lid geworden op: 26 jul 2012 23:19
Locatie: Rotterdam

Gebruikersavatar TumTumTum 29 nov 2016 16:48

Wat voor trainingsschema....voor wie bedoeld?
Veni. Vidi. Fietsie.

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2883
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 29 nov 2016 16:51

Was op een Duitse Site weet niet meer waar moet ik straks op mijn bureau eens zoeken. Kan ook zijn dat het in de Tijdschrift "Aktiv laufen" stond.
Als ik ze niet bij het oud papier heb gedaan zal ik de pagina nog eens opzoeken.
Ghost Nivolet 6LC

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2883
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 29 nov 2016 23:02

Heb helaas niks meer kunnen vinden in de laatste tijdschrift van "Aktiv laufen" stond er niets van in. De oudere zijn helaas al meegegaan met het oud papier. Ik zal morgen nog eens een paar boeken over looptraining doorlezen denk dat er wel iets in staat.
Ghost Nivolet 6LC

Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 2883
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Sweety2008 30 nov 2016 16:03

Zo vandaag een korte ronde van 5,3 km hardgelopen.
Was gelukkig niet meer zo koud. Wilde even de nieuwe app "Sportactive" uitproberen, moet zeggen deze werkt prima en is tenminste zonder reclame. :)
Ghost Nivolet 6LC

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 7 gasten