Nieuw op de racefiets, tips voor trainingsschema zijn welkom

Fietsvrouwen aan het woord. Tips, ervaringen en adviezen.
ruthvijlbrief
Forum-lid
Berichten: 11
Lid geworden op: 26 okt 2018 17:05

ruthvijlbrief 26 okt 2018 18:07

Hallo allemaal,

Ik ben nieuw hier, zit vol in het proces om een nieuwe fiets te kopen. 20 jaar geleden een Cannondale gekocht, kwamen paar kids tussendoor en nu weer tijd om t op te pakken.
Ik heb geen conditie meer en moet afvallen, haha. Heeft iemand een leuk trainingsschema voor me?
Doel is 3x per week 1-2 uur te fietsen.

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid
Berichten: 3693
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 27 okt 2018 10:15

Ik zou zeggen begin met gewoon een eindje te fietsen. En in het begin vooral niet te hard van stapel lopen (fietsen ;) ).

Gebruikersavatar
rob74
Forum-lid HC
Berichten: 4764
Lid geworden op: 13 nov 2007 22:36
Locatie: Utrecht
Contact

Gebruikersavatar rob74 27 okt 2018 10:18

Juist, gewoon lekker gaan fietsen. Niks meer dan dat. Lol hebben en moe hebben. That's it. Ingewikkelde trainingsschema om echt beter te worden komt later wel
Live fast; die young. mijn blog

Gebruikersavatar
chrissiewizzie
Forum-lid HC
Berichten: 5979
Lid geworden op: 17 jul 2008 16:51
Locatie: Randstad
Contact

Gebruikersavatar chrissiewizzie 27 okt 2018 10:21

+1. "Doel is 3x per week 1-2 uur te fietsen". Begin met lekker 2x per week een uurtje en bouw dat uit. Gewoon gaan fietsen, genieten en volhouden.

ruthvijlbrief
Forum-lid
Berichten: 11
Lid geworden op: 26 okt 2018 17:05

ruthvijlbrief 28 okt 2018 09:07

Ja, dat is misschien wel het beste. Eerst maar eens een fiets keer kopen dan, haha. Bedankt!!

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 4280
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 28 okt 2018 14:48

Vergeet trainingsschema's in het eerste jaar. Voor afvallen volg je het beste het EDH-dieet.
In het Eet De Helft dieet laat je de helft van wat je van plan was staan. Voor een bord avondeten volstaat de twee vuisten norm. Op je bord ligt maximaal aan eten wat twee vuisten groot is.
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

rovar
Forum-lid
Berichten: 216
Lid geworden op: 20 jun 2018 14:17

rovar 28 okt 2018 19:06

Probeer er vooral veel plezier in te krijgen, je moet van ver komen. Dat is niet erg hoor, maar probeer de regelmaat erin te krijgen. Ik ben zelf vorig jaar ook na een sabatical van 10 jaar weer begonnen om dezelfde reden (kids, maar geen overgewicht omdat ik nog veel sportte buiten het fietsen) en vond mijn fiets-inspriratie weer doordat mijn oude fiets het begeven had. Ik heb toen zelf een nieuwe fiets opgebouwd waar ik erg veel plezier aan heb beleefd. Nu heb ik afgelopen zomer weer veel en vaak gereden. Ik probeer ook fietsend de winter door te komen al was dat gisteren met die lage temperaturen toch wel bikkelen, maar met goede kleding red je het wel. Vergeet dus een trainingsschema het eerste jaar, zoals al eerder gemeld. Wat wel helpt is een fanatiek (beginners) trainingsgroepje van 40-plussers opzoeken die elke zondagmorgen een stukje gaan rijden. Dan hou je de discipline erin. Bij regelmatig fietsen zal je conditie met grote sprongen terugkomen.

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid
Berichten: 3693
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 28 okt 2018 19:38

@Rovar, niet iedereen heeft een groepje nodig, en zeker niet een fanatiek groepje. Zeker in het begin niet.

rovar
Forum-lid
Berichten: 216
Lid geworden op: 20 jun 2018 14:17

rovar 28 okt 2018 20:15

Jans schreef:
28 okt 2018 19:38
@Rovar, niet iedereen heeft een groepje nodig, en zeker niet een fanatiek groepje. Zeker in het begin niet.
klopt, niet iedereen. Ik zie er in mijn omgeving wel veel die daardoor weer heel fanatiek zijn gaan fietsen, het motiveert elkaar en je bent niet op jezelf aangewezen. Een stok achter de deur, als je lam op de bank zit en denkt: moet ik nu naar buiten?

Maar goed, ik heb zo'n groepje ook niet nodig en fiets liever alleen op mijn eigen tempo.

Een andere tip zou kunnen zijn om je in te schrijven voor een toertocht in het vroege voorjaar, zodat je een doel hebt om naar toe te werken. Denk bijv. aan de Amstel Gold Race, en dan de 60km. Is goed te doen als je net weer begonnen bent. Maar goed, ik heb de AGR al 10 jaar niet meer gereden, wellicht te druk tegenwoordig. Er zijn genoeg andere tochten in het voorjaar die zich lenen voor doelstellingen. Om dan toch maar iets van een trainingsdoel te hebben.

rovar
Forum-lid
Berichten: 216
Lid geworden op: 20 jun 2018 14:17

rovar 28 okt 2018 20:49

Ik zie nu pas dat deze in fietsvrouw staat :oops:
Ik had via actieve onderwerpen gereageerd, en dat niet gezien :lol:
Die tip over dat 40+ groepje is dan wellicht minder bruikbaar, de rest wel :winkthumb:

JC80
Forum-lid
Berichten: 331
Lid geworden op: 02 okt 2017 17:14

JC80 29 okt 2018 11:46

Ik zou wel adviseren dat als je in dit jaargetijde begint met fietsen je beter wat geld kunt stoppen in goede kleding en fietsverlichting dan in een nieuwe fiets.

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 4280
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 29 okt 2018 12:19

rovar schreef:
28 okt 2018 20:15
Jans schreef:
28 okt 2018 19:38
@Rovar, niet iedereen heeft een groepje nodig, en zeker niet een fanatiek groepje. Zeker in het begin niet.
klopt, niet iedereen.
Je bent in de Jans-disclaimer getuind. Een permanent gebruikte standaardreactie, een soort altijd openstaande open deur. "Wat jij hierboven schrijft geldt niet voor iedereen"
Deze zin kan onder 99,9% van de forumreacties: wat hier geschreven staat, hoeft niet voor iedereen te gelden
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten