tips voor de beginner

Over de wielersport en zijn beoefenaars.
patrick1973
Forum-lid
Berichten: 119
Lid geworden op: 12 jan 2011 00:50
Locatie: Hazerswoude rijndijk

patrick1973 01 feb 2011 00:39

Hallo

Hebben jullie misschien tips voor een beginner met 0,0 conditie?
bv trainingsopbouw hoeveel rpm en kilometer?

alvast bedankt
patrick
'aan het material kan het niet liggen '

Gebruikersavatar
frank1
Forum-lid
Berichten: 194
Lid geworden op: 19 mei 2006 12:02

Gebruikersavatar frank1 01 feb 2011 00:46


Gebruikersavatar
foosho
Forum-lid
Berichten: 3603
Lid geworden op: 02 jan 2008 00:32

Gebruikersavatar foosho 01 feb 2011 02:28

Ga eerst maar gewoon een paar honderd km fietsen, dan zitvlees oid idd.
Maar goed, mocht je toch al wat serieuzer willen beginnen, hoge rpm en niet al te hard van stapel lopen.

bjornst
Forum-lid
Berichten: 30
Lid geworden op: 15 nov 2009 19:35

bjornst 05 feb 2011 23:32

Idd is kilometers maken in het begin het beste. Maar direct beginnen met letten op Cadans kan geen kwaad.

Hier nog een linkje hoe en waarom Cadans

Gebruikersavatar
plantagenet
Forum-lid
Berichten: 2238
Lid geworden op: 20 apr 2008 00:08
Locatie: Purmerend

Gebruikersavatar plantagenet 05 feb 2011 23:43

En niet meteen te hard willen fietsen. Als je tijdens de rit nog normaal kan praten is dat prima (dus niet volledig buiten adem raken)
Weer of geen weer....één van twee is er altijd

Gebruikersavatar
tosstheboss
Forum-lid
Berichten: 340
Lid geworden op: 08 jan 2011 08:21

Gebruikersavatar tosstheboss 06 feb 2011 09:18

Mijn belangrijkste tip is een vrij logische en simpele.
Zorg dat je je eerste gedeelte met wind tegen rijdt waardoor je het op de terugweg een stuk makkelijker hebt.
Hierdoor kan je jezelf tot je maximum rijden waarna je altijd thuiskomt.
De terugrit is dan de beloning van je harde arbeid.
op een waterfiets kom je ook vooruit

Gebruikersavatar
kogaatje
Forum-lid
Berichten: 22
Lid geworden op: 12 mei 2007 15:26

Gebruikersavatar kogaatje 06 feb 2011 10:08

kijk eens op deze site, daar vind je de rabocoach, waarop je een trainingsprogramma kan samenstellen. http://www.rabosport.nl/

Gebruikersavatar
goodriddance
Forum-lid
Berichten: 138
Lid geworden op: 09 jul 2010 17:42

Gebruikersavatar goodriddance 06 feb 2011 13:11

Het is inderdaad simpel. Gewoon kilometers maken, probeer dat te doen zonder je al te zeer in te spannen. Klinkt vreemd maar anders sta je na 15km al naast je fiets uit te hijgen.

Zodra je lichaam eraan went om langere periode een inspanning te leveren, zul je zien dat je al met stappen vooruit bent gegaan. En als je dan een keer diep gaat, herstel je ook weer sneller; vaak nog OP de fiets!

tommeke14
Forum-lid
Berichten: 1974
Lid geworden op: 24 okt 2008 22:57

tommeke14 10 feb 2011 12:27

Ik begon met ongeveer 2 uurtjes rustig fietsen (kwam op een gemiddelde van 25 per uur uit). Af en toe eens wat langer fietsen en het zo uitbouwen.

remmiedepemmie
Forum-lid
Berichten: 812
Lid geworden op: 01 feb 2011 14:40

remmiedepemmie 10 feb 2011 13:40

Al het voorgaande en dit: Bedenk dat je pas iets opbouwt wanneer je minimaal drie keer per week traint.

bambi1969
Forum-lid
Berichten: 63
Lid geworden op: 12 jan 2011 06:53

bambi1969 10 feb 2011 13:54

Twee keer per week trainen is echt al een goede start voor een 'beginner met 0,0 conditie'.Zorg vooral dat je plezier hebt in het fietsen, dan komt die drie keer per week (misschien) vanzelf. Belangrijk is het om jezelf haalbare doelen te stellen en regelmaat te houden in je trainingen.

Het voordeel van 0,0 conditie: Met een beetje bewegen ga je met sprongen vooruit!
Cervélo S3 (2014) - Niner air9 (2013)

hypz
Forum-lid
Berichten: 11
Lid geworden op: 06 jan 2011 12:39

hypz 10 feb 2011 17:37

Gewoon heel veel gaan fietsen. Scheelt heel veel als je op een mooie fiets afstand van je werk woont. Ik fiets op die manier zo ie zo elke werkdag al zo'n 40 kilometer, wat voor weer het ook is. Afgelopen winter ben ik volgens mij maar 1 keer met de auto geweest ;-). Als het echt vies weer is rijd ik gewoon op mijn oude fixed racefiets om mijn goeie fiets te sparen.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers