174 is best een flinke inspanning! Dat is geen rustig ritje meer.
Buiten op een echte klim is het veel makkelijker om je max te halen dan binnen op een Tacx.
Spinning en krachttraining kunnen wel wat vermoeidheid veroorzaakt hebben. Dat kan ook een oorzaak hebben van je lagere max.
Er zijn 450 resultaten gevonden
- 12 feb 2016 20:24
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: HF max na een tijd geen duurtraining
- Reacties: 2
- Weergaves: 910
- 12 feb 2016 15:48
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: Gepolariseerd trainen
- Reacties: 85
- Weergaves: 17314
Re: Gepolariseerd trainen
Dit is het artikel waar ik het in mijn vorige post ook over had. 11% progressie in VO2max in 9 weken tijd. De VO2max waarden lagen bij de eerste test tussen de 52 en 75mL∙min-1∙kg-1, maar er staat nergens bij hoe de personen over de diverse onderzoeksgroepen zijn verdeeld. Waarschijnlijk staat dit i...
- 11 feb 2016 22:44
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: Gepolariseerd trainen
- Reacties: 85
- Weergaves: 17314
Re: Gepolariseerd trainen
Het maakt niet uit welke trainingen iemand een sporter voorschrijft als de sporter er maar resultaat mee boekt. Het gaat er niet om hoe iemand zijn trainingsaanpak noemt. Maar je moet het niet in een mooi jasje steken en het mooier maken dan het werkelijk is. Het gepolariseerd trainen verhaal wordt ...
- 11 feb 2016 21:40
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: Gepolariseerd trainen
- Reacties: 85
- Weergaves: 17314
Re: Gepolariseerd trainen
@VincentVW jij bent zeker de grappigste hier op het forum :lol: Vraag NuitKor eens hoe gepolariseerd hij traint :lol: :lol: Op deze manier wordt gepolariseerd trainen ook aan atleten toegeschreven. Ben jij topsporter of wetenschapper? Je hebt een lezing bijgewoond en een review gelezen. Ik zou eens ...
- 10 feb 2016 11:01
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: slakkentempo duurtraining :)
- Reacties: 405
- Weergaves: 51994
Re: slakkentempo duurtraining :)
De uitslag van mijn inspanningstest is binnen. Ik heb alleen de inspanningstest gedaan (geen VO2max, geen lactaatmeting), omdat ik wilde weten of fietsen verantwoord is. Mijn hartslag is niet lineair. Wattmax 160, wat uitkomt op 2,75 Wat/kg. De basisuithouding is niet zo goed: de hartslag gaat onmi...
- 09 feb 2016 22:45
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: Training in voorseizoen om beter te klimmen
- Reacties: 4
- Weergaves: 1727
Re: Training in voorseizoen om beter te klimmen
We hebben het er al vaker over gehad op dit forum. Het belangrijkste is dat je jezelf moet realiseren dat je beperkingen hebt in de hoeveelheid die je kunt trainen en dus ook in de mate van progressie. Je bent eigenlijk overdreven op zoek naar het antwoord op de vraag; hoe kan ik met zo weinig mogel...
- 05 feb 2016 09:19
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: slakkentempo duurtraining :)
- Reacties: 405
- Weergaves: 51994
Re: slakkentempo duurtraining :)
@TumTumTum jouw conditie is toch ook goed. Ga je een keer mee zwemmen? Dan doen we een training van 3000m ieder zijn eigen tempo
- 04 feb 2016 14:37
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: slakkentempo duurtraining :)
- Reacties: 405
- Weergaves: 51994
Re: slakkentempo duurtraining :)
@Jans ik ben een zwemmer. Ik zwem vele uren op rustige duur. Afgelopen jaar heb ik nog geen 700km op de fiets gezeten en het jaar ervoor 2500km. Een rustige duurtraining op de fiets draagt een beetje bij aan mijn conditie maar ik doe het vooral omdat ik van een fietstocht geniet. De vragen op dit fo...
- 04 feb 2016 14:05
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: slakkentempo duurtraining :)
- Reacties: 405
- Weergaves: 51994
Re: slakkentempo duurtraining :)
@Livio Livius bij gaat het echt om wedstrijdzwemmen en geen triatlon. 3,8 km in een uur en een kwartier is voor mij extreem rustig, zeker met zo'n latex pak. Dan zit ik wel in mijn vet verbrandingszone. 60-63% van je VO2max is de intensiteit waarop je sport. Dus ook voor het trainen van een triatlon...
- 04 feb 2016 11:54
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: slakkentempo duurtraining :)
- Reacties: 405
- Weergaves: 51994
Re: slakkentempo duurtraining :)
@Livio Livius IM daar bedoel je Individual Medley mee??? Bij zwemmers kun je ook lactaat testen uitvoeren en de doeltijden berekenen die je moet zwemmen tijdens een training. In een training van 1,5 uur zwem ik bijvoorbeeld zo'n 3500m-5000m als het een duurtraining is. Mijn aerobe drempel ligt op 1 ...
- 04 feb 2016 09:33
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: slakkentempo duurtraining :)
- Reacties: 405
- Weergaves: 51994
Re: slakkentempo duurtraining :)
@brutus Ik denk dat je eerst moet kijken naar wat jouw doelstelling is. Wil je lekker fietsen en je flink uitleven op de fiets, of wil je jezelf verbeteren om tochten of wedstrijden te rijden. In het tweede geval gaat het erom dat je bepaalde fysiologische processen traint. Tussen een hartslag van 1...
- 03 feb 2016 20:01
- Forum: Training, voeding en blessures
- Onderwerp: slakkentempo duurtraining :)
- Reacties: 405
- Weergaves: 51994
Re: slakkentempo duurtraining :)
@dwangarbeider Het is ook geen probleem om blokken iets harder te rijden, maar door naar je snelheid te kijken zit je met dit weer bijna altijd boven je D1 als je wat harder rijdt.