wow effe dees door geworsteld. dus een kilo maltodextrine en een kilo Fructose 60/40 verhouding mengen bij gebruik. og zelfs 50-50 en dan een geut appelsap of grenadine (naar keuze) erbij voor de smaak en kom je ook ergens aan 60-40 lijkt me wel een stuk voordeliger dan al die kant en klare potten....

Kortom, die vuistregel kj = kcal is echt te kort door de bocht, vooral als je hele stukken weerstand uit de berekening weglaat.

kj=kcal geldt dus alleen voor de optimaal getrainde topwielrenner, bij een niet al te lange maar wel redelijk intense inspanning, anders haal je die efficiëntie nooit.

6600 hoogtemeters * 9,81 * (70kg lichaam + 8kg fiets) = 5050 kJ mechanische arbeid = ongeveer evenveel kCal stofwisseling. + nog een beetje voor de rol- en luchtweerstand. Dat ga je TIJDENS de rit niet allemaal bij kunnen eten. Daarvoor zal je inderdaad zo'n 125g KH per uur moeten eten, dat zal de ...

Dat 'welingelichte kringen' is wel van het niveau kleuterklas hoor. Wat een kort door de bocht, half informatief en warrig artikel. Anyway, fietsen helpt niet tegen osteoporose, high impact en/of krachttraining moet je hebben. Niet roken, geen alcohol, voldoende calcium en zonlicht/vit D en dan komt...

8 à 9 uur lang 125 gram suikers per uur naar binnen werken is geen lichte opgave. Kunnen je maag en darmen dit aan? Om 6600 hoogtemeters te overwinnen heb je grofweg meer dan 4500 cal nodig bij een lichaamsgewicht van 70kg. In theorie zijn suikers uiteraard de brandstof bij uitstek, maar in de prak...

Je hebt nog net tijd om een weekje te gaan sportvasten. Succes!

Ik maakte vroeger een mix maltodextrine + dextrose. Maar fructose is een wat langzamere suiker, lijkt me een betere mix? Maar waar vind je ergens fructose? Of is er een alternatief dat je gewoon in de supermarkt vind? Tot op heden koop ik bij bodyandfit. €4,5 voor 1kg maltodextrine. De betere refor...

Dus: Koop een zak maltodextrine, dextrose, fructose, isomaltulose, in een verhouding die voor jou werkt (maltodextrine is minder zoet, vind ik wel prettig. Isomaltulose is een iets langzamere suiker, omdat je soms wel eens vergeet om iedere 10 minuten te drinken) Dan net voldoende zout om 1g/l te k...

Zaterdag navigatie even getest, nou die snapte het nog niet helemaal. Probeerde te navigeren naar plaats die 30km verderop was, route werd 140km. En geen pontjes die de oorzaak hadden kunnen zijn. Niet letten op de pin die ik had gezet bij uitzoomen. Komt door de pin die je had gezet, bij uitzoomen.

Net op smaak wat zout bij mn limonade gegooid. Is tafelzout hier goed voor? Incidenteel, ja. Stelselmatig, nee. Ligt ook een beetje aan het merk 2 mogelijke problemen: Als je meerdere ritten per week doet, met een paar gram standaard in je bidons, check dan dat je zout geen jodium bevat. Een beetje...

Ach laat ook maar. Ik had sowieso een slecht humeur. En ik denk niet dat ik helemaal begrepen wordt. En dan is t weer over en weer wat niet gaat eindigen. Ik ben niet tegen hartonderzoeken verder. Verder dan leuke correlaties gaat dit onderzoek nooit komen. En correlatie is niet per se een causaal ...

Ik gebruik al jaren Fenix horloges van Garmin voor het loggen van ritten, fietscomputer en navigatie. Werkt zo goed dat ik eens de overstap naar een Edge gewaagd heb en na drie maanden weer verkocht. Gewoon te weinig extra ten opzichte van het horloge. Ik heb het ook even geprobeerd met alleen epix...