20 seconden, iedereen rijdt even hard op kop. De sterkere wat langer, de mindere wat korter.
Na een bocht direct draaien, nooit voor een bocht. Laat een rustig persoon starten. In mijn ervaring ga je nooit te langzaam in de eerste 2 km.

Als ik de ervaringen met Corona zo lees ben ik wel heel erg blij dat ik direct de booster heb gehaald. Van de eerste vaccinatie ronde was ik 2 á 3 weken echt minder op de fiets, maar van zo'n echte besmetting kan je maanden slecht zijn. Pure nachtmerrie voor de fanatieke hobbyfietser.

Als Max Verstappen vandaag wint dan is de prestatie vergelijkbaar met de Giro winst van Tom Dumoulin. Elk sportforum mag er van mij aandacht aan besteden, hoewel het mij persoonlijk niet interesseert.

Anderhalf minuut achter op een wedstrijd van 2 uur. Mocht ik in de schoenen van Puck staan dan was ik zeer tevreden, had mezelf vol gegeven voor een prof contract. Er is behoorlijk wat winst te halen door (meer) training.

Dit klopt niet. Je anaerobe vermogen kan je veel sneller verhogen dan je aerobe vermogen, maar je verliest het ook sneller dan je aerobe (basis) vermogen. Daar is niet iedereen het met je eens. https://podcasts.apple.com/us/podcast/13-basis-leggen/id1574684187?i=1000538875770 Ik heb de hele serie b...

NuitKor schreef: ↑10 nov 2021 15:21
Dit klopt niet. Je anaerobe vermogen kan je veel sneller verhogen dan je aerobe vermogen, maar je verliest het ook sneller dan je aerobe (basis) vermogen.

Daar is niet iedereen het met je eens.
https://podcasts.apple.com/us/podcast/1 ... 0538875770

Maar waarom 175 watt? Is dat de waarde gemeten bij een bepaalde hartslag? Lees even wat de TS heeft geschreven. Aerobe drempel is goed te trainen, kost gewoon veel tijd in lage zones, dus voornamelijk rond de 175W. Ik had er geen mega doel van gemaakt, maar eerder had ik ernaar gekeken als een zwak...

Zones precies vaststellen is allemaal leuk en aardig maar daar schiet je niks mee op. Rond de 187 is het vrij duidelijk, er boven is d4, er onder is d3. Wat je precies aanhoudt als d1 en d2 is niet zo belangrijk. Een d1 training waarin je gem, hr 4 slagen onder het gemiddelde van de zone ligt is net...

Omslagpunt is tijdens een inspanningstest bepaald en FTP tijdens een Zwift test. M'n hartslagzones zijn de standaard Garmin zones obv omslagpunt. Z1 67-83% Z2 83-92% Z3 92-98% Z4 98-103% Z5 >103% Vermogen zones zijn de standaard Garmin zones op basis van FTP Z1 0-55% Z2 55-75% Z3 75-90% Z4 90-105% ...

Hoe heb je jouw zones bepaald? Welke HR zones gebruik je en welke vermogen zones? Het kan natuurlijk dat wanneer jij je zones baseert op één test, die je anaerobe drempel bepaalt, dat je zones ver weg van je anaerobe drempel helemaal niet kloppen. Je zegt zelf veel duur te hebben gedaan, wellicht is...

Dat herken ik zeker. 320W op de wegfiets is geen probleem voor 20 minuten, toch ben ik blij als ik de 300W haal gedurende een tijdrit van een kwartier. Het is een afweging tussen aerodynamica en power. Mijn ervaring is dat 10% minder power makkelijk gecompenseerd wordt door de aerodynamica. Het Brit...

Ik had me er minder druk omgemaakt. Met 3 tot 6 uur in de week rustig fietsen is een normaal dieet ruim voldoende om te herstellen.