Volgens mij heeft Pino het enige echte juiste antwoord gegeven; Just Ride! Als je dat voldoende uren per week en consistent doet met wat afwisseling dan ga je vanzelf sneller, beter, sterker worden. De rest van het trainen is leuk als je meer specifieke doelen hebt. En of je nu X tijd in zone A/B/C...

Ik denk dat Pidcock wel degelijk geprobeerd heeft weg te blijven. Vlak na de val van Pogi zag je hem nog stevig doortrekken. Maar na een tijdje zag hij ook wel het nutteloze van die effort in (zijn voorsprong liep terug) en ging hij ostentatief wachten (goed voor het opbouwen van wat goodwill). 👍👍👍

Pogi maakte een beginnersfout door midden op de weg de bocht aan te vallen. Bij veel gravel/grint op wegen weet je dat daar waar de bandensporen lopen, er geen gravel/grint ligt, echter midden op de weg dus wel! Daar waar Pogi zich dus bevond, je zag Tom Pidcock al hoofdschuddend z'n weg vervolgen,...

Dat wilde ik net zeggen frequentie is belangrijker dan 1x een hele lange rit. Als je door de week 2x 2uur kan pakken en twee interval blokjes van 10 a 20 minuten is dat meer dan prima. Aangevuld met in het weekend een keer 3 a 4 uur. Moet je kijken wat er gebeurt. Interval hoeft niet extreem te zij...

galileo2 schreef: ↑10 mar 2025 22:25 220 - 65(leeftijd) = Max van 155
Zone 1 = 60% van 155 = 93 hartslag.
Dan ga ik niet vooruit, bij wind tegen rijdt ik dan 18 km/u

Vul je maximum hf in en calculate.
https://www.formbeat.com/tools/zone-2-calculator

galileo2 schreef: ↑10 mar 2025 20:48 Vraag voor mezelf: ik ben 65 jaar, welke hartslag is zone 1? En is dat realistisch?

Beetje leesvoer.

https://racefietsblog.nl/trainingsgids- ... slagzones/

https://www.mantel.com/blog/ftp-test

Leuke site https://www.formbeat.com/tools/ftp-calculator

Er heeft zich op dag twee van P-N een massale vp voorgedaan in het p. De crash gebeurde op zo’n 50 km van de streep, in voorbereiding op de f. De val gebeurde hij het uitkomen van een hb, terwijl iedereen zich weer in gang trok. T M was betrokken, maar kon zonder veel erg verder. F S moest opgeven....

Wat ik hiervan een nadeel vind is dat je wat langer rust nodig heb. Stel ik doe dinsdag een interval rit en heb 2 dagen rust nodig dan kan ik pas vrijdag weer en als ik dan een interval training doe dan is zondag een lange duurrit kortdag. Dat vindt jezelf en ook ondervonden of omdat iemand dat zegt?

Geen idee welke afstanden met welke intensiteit je hiervoor heb gereden,ik zou gewoon een paar keer lekker doorrijden en je merk het vanzelf wel aan je lichaam of het goed voelt of niet.Soms mag het pijn doen;)

kxlight schreef: ↑10 mar 2025 11:59 Serieus... 3,- per 40 gram... dat is 15x zo duur als simpele malto-dextrine... oftewel 2,80 voor t handige zakje.

Dat is te kort door de bocht gedacht.
Ik heb ook Isomaltose is 3x de prijs van Maltodextrine waar jij naar refereert.

Wat ik zelf ook al eens heb gedaan is een gelletje in de bidon water erbij schudden en smaakte prima.

Se7en schreef: ↑09 mar 2025 16:41 4ndurance. Heeft het ook in zakjes.
https://4endurance.com/

De electrolyten heb ik.
Heb genoeg repen,gels en gummies op voorraad thuis al.