Is een bewaakte stationsfietsenstalling een optie? Jaarabonnement nemen (Sloterdijk: € 75), los kettingslot eraan. Je fietst er met je stadsfiets heen om 'm op te halen, hang je het slot tijdelijk daaraan. Zo heb ik het vroeger wel opgelost, ging prima. Poetsen idd in de badkamer, klussen deed ik bu...

Voor mij valt de omschrijving in de openingspost niet onder 'gewone' spierpijn of onder 'gewoon' te weinig eten&drinken. Neemt niet weg dat de meeste dingen overgaan van een paar dagen rust, en dat je je kuit ook vrij goed zelf kunt masseren - losschudden bijvoorbeeld. Dat zou mijn aanpak zijn. ...

Ik lees over tabs, recovery drank, hartslagzones, endurance bar, powermeter, spierherstel, glycogeenvoorraad... voor af en toe een paar uurtjes fietsen? Dan neem je het mijns inziens veel te serieus. Zorg vooral dat je er lol in hebt/krijgt. Dan doe je het graag en dus vaker, en dat is het allerbela...

Ik fiets ook regelmatig lange einden, donderdag nog 165, erg lekker, en wat je zegt is in mijn ervaring heel essentieel: dat het weer en vooral de wind zo'n tocht kan maken of breken. Donderdag had ik vanaf kilometer 87 de aanwakkerende wind mee; als dat andersom geweest was, was het een helletocht ...

Mij lijkt het conditioneel inderdaad ook geen probleem. Mogelijk krijg je wel een zere kont/rug/handen e.d. van het lange zitten, maar daar kun je prima mee thuiskomen. Veel plezier!

Louise

Dat klinkt zeker als een stuk verder, wel lastig lijkt me, die langdurige nawerking van corona, daar hoor je steeds meer over, geeft mij wel schrik. Klein dingetje nog: krachttraining kan ook zonder sportschool. Dat is zeker gebleken toen ze maandenlang dicht waren. En dat kan ook zonder al te duur ...

Enzzo schreef: ↑23 jun 2020 13:47 Blijkbaar zitten meer mensen met deze vraag:

https://ridersguide.nl/korte-vs-lange-b ... nderzoekt/

Interessant, dank!

Louise

Voor fietsen zijn vooral relatief lange bovenbenen handig, die werken als hefboom.

Over het 'niet normale' van 60+-mannen op een dure racefiets gesproken - ik merk in toenemende mate dat het uitzonderlijk is om als 50+-vrouw (met grijs haar) überhaupt nog helemaal zelf te trappen, laat staan op een racefiets. Ik heb al verschillende keren gemerkt dat anderen er klakkeloos van uitg...

ik heb ze maar heel kort hoeven slikken gelukkig, want ik vond de combi bloedverdunner-fietsen niet fijn. Het allerbelangrijkste is dat je altijd goed vindbaar een kaartje o.i.d. hebt waarop staat wat je slikt, voor hulpverleners. Zorg ook dat je fietsmaatjes dat weten. Verder vooral niet te bang zi...

Er is wel onderzoek naar, onder andere Joe Friel en Stephen Seiler hebben er wel interessant dingen over gezegd. Grote lijn: bij even toegewijd trainen blijft je duurconditie tot op hoge leeftijd (> 60) ongeveer gelijk en zakt je maximale bereik (kracht, VO2max) na ongeveer je 40e met gemiddeld zo'n...

. Is 60-90 gram koolhydraten per uur dan geen overkill? Vooral in gedachte dat je je lichaam wil trainen op vet verbanden. Als je die dan volstouwt met suikers, ga je dan niet alsnog op suiker fietsen? Ja, en ja. Dus ja: voor een rustige duurtraining is 60-90 gram koolhydraten niet nodig, zeker nie...