Weet je wat het vaak is, ik houd het bij mij :-) Als alles goed gaat schieten die oefeningen erbij in en dan vergeet ik het weer en ga ik weer beginnen als ik last krijg. Nu snap ik uiteraard dat dit precies verkeerd om is, maar dat is wel de werkelijkheid. Sinsd januari een gezins abo op de sports...

Ja die core maak je ook snel stappen mee. Toen ik begon met planken was het na 60sec wel klaar. Side plank 20 seconden. 3 weken later haal ik nu zonder moeite 2.5min plank en 1min side plank per zijde. De truc met core en vooral rekken is dat je het zeer regelmatig moet doen. Vooral het rekken kan j...

Welke rek oefeningen doe jij? Ik ben net begonnen want ik word echt té stijf. -Spiderman lunges -Child's pose -Pigeon Pose, -Klerenmakerzit, maar dan de voeten op de andere knie leggen. -Met een hard balletje je glutes los masseren (voelt in het begin echt niet prettig :lol: ) https://www.youtube.c...

Bij al dat gehamer over heuphoek en belasting op hipflexors mis ik nogal dat je die spiergroepen prima kan trainen en rekken met core stability oefeningen. Een grote groep fietsers heeft gewoon een te zwakke core stability, nu neem je problemen weg door de beweging rondom de heup te verkleinen. In ...

Welke lengte TL-ventielen gebruiken jullie voor 50mm velgen? Ik heb die al jaren niet meer, maar ga denk ik nog een chinees setje aanschaffen. 60mm is net te kort zeker? 70mm pakken? https://www.bike24.nl/producten/834921 Ja bij tubeless is 60mm aan de korte kant omdat er ook nog zo'n sluitring bov...

Ik kwam 1 onderzoek tegen waarin wel gemeten is, in een windtunnel met verschillende yaw angles. Helaas met maar 1 helm. Ik schrok van de gemeten waarden. 100 dB bij 30 km/u en 3 Bft tegenwind is geen uitzondering. Volgens de tabellen genoeg om na 5 minuten gehoorschade op te lopen. Zelfs bij lager...

Tja dat is gewoon in de basis 23db demping en dan vooral op hoge frequenties. Dat is een andere methode dan het proberen te breken of af te weren van de turbulente omgeving die rondom de oorschelp ontstaat. Hierdoor wordt het geluid van achteropkomend verkeer ook gewoon 23db gedempt en dat wil je d...

Tja dat is gewoon in de basis 23db demping en dan vooral op hoge frequenties. Dat is een andere methode dan het proberen te breken of af te weren van de turbulente omgeving die rondom de oorschelp ontstaat. Hierdoor wordt het geluid van achteropkomend verkeer ook gewoon 23db gedempt en dat wil je d...

Motoragenten moeten bij spoedritten vaak de oordopjes luider zetten om de meldkamer te horen (ken een ex agent die dat had). Er was ook iets met een te laag windscherm. Profwielrenners hebben ook oortjes in en geen windscherm. Die krijgen dus niet alleen meer wind in hun oren, maar ook nog eens iema...

Er is een product op de markt die zorgt voor minder windruis. https://www.cxcsupply.nl/cat-ears Ik fiets zelf (bijna altijd) met Shokz en merk zelfs verschil met en zonder die oordopjes voor het oor. Ze zorgen er voor dat de wind net een beetje meer langs het oor wordt geleid. Het zal niet noemswaar...

Volgens mij is van 175 naar 172.5 niet eens merkbaar. Zelf nooit getest, maar ik ken wel mensen die 2.5mm verschil hebben tussen beide fietsen en zonder problemen steeds switchen.