Trainer inderdaad. Ik neem die ramptest wel met een korreltje zout en weet dat een uur fietsen of 20 minuten nauwkeuriger zijn. Maar nu kan ik morgen gewoon weer een duurtraining doen en bij een 20 minuten test had ik morgen hooguit een hersteltraining kunnen plannen. Helaas heb ik een keer een leli...

Ik heb de afgelopen maanden twee keer een ramptest gedaan om mijn ftp te bepalen maar Join herkent dit niet en houdt vrolijk een lagere FTP aan die het al heeft geschat (die ik zelf maar overrule).
Herkennen jullie dit?
Ik vind het maar irritant.

Mijn vuistregel voor een 80kg wegende man met hoge verbranding qua eten: Koolhydraten: 1 uur niets 2 uur 30 gram per uur 3 uur 60 gram per uur Langer 90 gram per uur Voor iedere 4 calorieën die je verbrand moet je 1 gram aanvullen. Ik werk met maltodextrine in een bidon met wat siroop voor de smaak....

Zelfde ervaring hier bij 30-15’s. Ik kom dan ongeveer tot mijn omslagpunt wat circa 25 slagen lager is dan mijn maximale hartslag. Eigenlijk alles is al gezegd: Je rust is te lang en doe dit op een trapfrequentie van boven de 100. Je laatste blokje moet je net halen en alle blokjes moeten min of mee...

Tijdens het fietsen moet je gewoon een normaal gesprek kunnen voeren. Lukt dat niet dan fiets je te hard. Langzaam fietsen gaat echt aanvoelen als stilstaan en schrik niet als er dan soms een e-bike sneller gaat. Lekker laten gaan dan. 28kmh is serieus hard solo als je pas net fietst. Laat die snelh...

Heb je voor sram ander gereedschap nodig om bijvoorbeeld een cassette of crank los te halen?

DDX___________________3335km Paly___________________3090 km Herera ________________ 2255 km XHEANORTX ___________ 2200 km Meuk _________________ 2092 km Peter de Graaf __________2019 km FryskBloed ____________ 1170 km Jakkel ________________ 1155 km Milonus01______________1086 km BartDR ____________...

Vandaag 2,5 uur gefietst in midden/noord Limburg.
Het was genieten tussen de buien door.

Continu was het spelen met de wind om vermogen en cadans daar te houden waar ik wilde trainen.
Lekker om na 2 maanden ziekte en daarna 2 maanden indoor weer buiten te zijn.
Dat doet de mens deugd!

Dat is echt bizar veel geld!

Kleine progressie maar de 35x35 is binnen handbereik. Helaas mis ik in iedere hoek net 1 tegeltje. Met 5 korte ritjes ben ik op dit jaardoel. Toch zal het nog wel even duren want 3 van de 5 tegeltjes liggen op de route van een bezoek aan vrienden of familie. Die komen dus vanzelf wel een keertje erg...

Stuur vervangen kun je prima zelf. Neem de tijd en heb geduld en dan komt het wel goed. Je hoeft niet heel je remmen te ontluchten want behalve het stuk dat los komt kan er verder geen lucht in je systeem komen. Desnoods laat je de leiding onder je stuur doorlopen in plaats er in. Als je fietst zie ...

Die fietser hoorde ze denk ik aankomen.
Hij zit wel heel erg rechts.
Zelf daal ik niet zo ver aan de rechterkant af.
Wel goed rechts overigens want ik heb al eens een automobiliste ontmoet die de ideale lijnen volgde bergop.
Gelukkig reed ik daar heel defensief omdat het zicht slecht was.