<r>[quote="Michael2757"]Bij natuurvoedingswinkels,heb je nog echte voeding,je zou met granen kunnen beginnen,zoals muesli(ongebrande) haver gerst en rogge, prima hoogwaardige brandstoffen voor ,t fietsen,(mengen met biogarde een soort yogurt),en verder de goede stevige broden die je er kunt kopen,ge...

Beste mensen, half juli ga ik naar Italie, regio Liguria, in een plaatsje aan de kust ongeveer 60 km van de Franse grens. Zijn er hier mensen die hier wel eens gebiked hebben en tips hebben op het gebied van routes en kaarten? Vooral het achterland is interessant (bergachtig). Heb al wat op internet...

<t>Het zu ook kunnen dat je tempo elke rit te hoog ligt. Veel beginnende fietsers trainen onbewust op een te hoge intensiteit. Doe vooral duurtrainingen en koop een hartslagmeter om je intensiteit in de gaten te houden.<br/> Natuurlijk moet je niet alleen duurtraining doen, maar als je 3x per week a...

Heeft iemand hier al eens de MTB tocht Limburgs mooiste gereden? http://www.limburgsmooiste.nl/index.php?PHPSESSID=imh04rt04ogja7ukgpo760ce16&x256=2861&pageid=8 Ik zit eraan de denken met in te schrijven voor de 110 km versie en ben benieuwd naar ervaringen van andere mensen. Groeten, Ruben

Ik rijd zelf ook met racing ralph en deze hebben voldoende grip in het terrein en de weerstand op de weg valt mee. Slicks erop voor de beklimming van de ventoux (of een ander col) heeft niet zo heel veel zin: bij een beklimming is de rolweerstand toch te verwaarlozen ten opzichte van de weerstand di...

<t>Zou het niet ook zo kunnen zijn dat je omslagpunt tijdens het klimmen wat hoger ligt dan op het vlakke? <br/> Omdat je mischien meer spieren gebruikt en je dus meer zuurstof nodig hebt verschuiven je zones naar boven tijdens het klimmen. Een zelfde hartslag op een vlakke weg zou dan correspondere...

<t>Ik bedoel de wat langere klimmen van cols in de Alpen. Ik heb net ook wat rond gekeken op internet en in veel artikels wordt over D3 training gesproken. <br/> Hierbij staat wel vermeld dat deze bij minimaal 90 rpm moeten worden uitgevoerd en in blokken (bijv 3 x 10 min D3 met daartussen 10 min ru...

Op welke manier kun je nu het beste in ons vlakke land trainen om wat beter te klimmen? Is dit meer intervaltraining doen?
Bij steile stukken lukt het overigens ook niet om de 90 - 100 rpm te halen, moet ik op het vlakke om die reden ook stukken trainen met hogere verzetten?

<t>Veel beterschap gewenst! Wat betreft de oefening die werd genoemd: '"het muurzitten", deze wordt ironisch genoeg wel door skiers gebruikt omdat je met skien diep moet zitten. Voor het fietsen is de oefening erg statisch. Ik kan me voorstellen dat een indoor roeimachine niet zo belastend is als ee...

Dit was mijn eerste LBL (170 km) en het beviel me uitstekend. Volgend jaar maar eens de 235 proberen. De Redoute was steil maar de lengte viel mee, ik had erger verwacht. Staand op de pedalen was het wel te doen.

Ik heb er ook vaak last van, terwijl ik er bij andere sporten nooit last van had.
Volgens mij komt het uit de nek en is een te verkrampte houding de oorzaak.
Een fysio is een goede tip, ga ik ook eens heen.

<t>Als je een beetje wilt voorbereiden om een tocht zonder veel moeite uit te fietsen zou ik ook wel een aantal keer meer dan 60 kilometer fietsen. Vooral als je niet gewent bent lange afstanden te fietsen is het goed wat langere tochten te maken, dit moet je ook op een klein verzet (in iedergeval 9...