<t>Die belgische commentator zei:<br/> <br/> das genen vent, das nen tank....<br/> <br/> Krachttraining heeft naast het feit dat je er algemeen sterker en explosiever van wordt, ook het voordeel dat je hemoglobine en VO2 omhoog gaan. <br/> En je stofwisseling gaat omhoog, waardoor het eenvoudiger is...

<t>Vorm of pieken doe je door ernaartoe te werken. Ineens hard rijden zonder te weten hoe het komt is leuk, maar zinloos.<br/> Je kunt daarnaast ook niet onbeperkt supercompenseren, immers is de belasting die je aan het lichaam bloot legt bepalend. Heb je genoeg hersteltijd ingebouwd? En de bekende ...

<t>D1 training is de basis van de wielrenner. Deze trainingen zijn vrijwel niet belastend voor het lichaam en prikkelen de aerobe capaciteit. <br/> Je vetzuurverbranding wordt er beter door: meer efficient. <br/> Je gaat er dus economischer van rijden.<br/> Daarnaast wordt je basis vermogen steeds h...

<t>Klopt, niet je conditie, maar wel de kracht......<br/> Wielrennen is al lang geen sport meer waar alleen conditie en rol speelt.<br/> Felle demarages, korte hevige inspanningen en sprints kan je tegenwoordig winnen op pure kracht.<br/> <br/> Daarnaast maak je gebruik van de kracht van je spieren ...

<t>Schaatsen is een meer statisch belastende sport.<br/> De eerste fase van de trapbeweging, dus loodrecht op de trapper en dan naar beneden wordt wel getraind, de andere fasen niet.<br/> <br/> Wat bij wielrennen bijzonder is, wat bij veel andere duursporten, als hardlopen en schaatsen niet het geva...

<t>Met alleen het weekend wordt het erg lastig conditie op te bouwen, natuurlijk altijd wel iets. Maar het principe van supercompensatie wordt dan vrijwel niet benut.<br/> Je zou het beste toch in de middenweek een keer moeten trainen, woensdag is dan de voorkeur. <br/> <br/> In eerste instantie voo...

<t>Basis training wil zeggen je aerobe vermogen (rijden op zuurstof) optimaliseren, voordat je op anaeroob (op glucose verbranding) gaat focussen.<br/> Aangezien je 40 km rijd en dan waarschijnlijk dood thuis komt, durf ik bijna te concluderen dat je aerobe vermogen niet optimaal getraind is.<br/> <...

euhm, aeroob en anaeroob heeft niet zo veel te maken met het opgebruiken van spierglycogeen. je verbrand glucose normaal aeroob ( met zuurstof) via de citroenzuur of krebscyclus via een heel aantal stappen waarbij electronen worden overgedragen op zuurstof en een glucose molecuul volledig uit elkaa...

Ik heb al verbeterd:

- beter tempowisselingen kunnen opvangen: je hoeft % gezien niet veel meer omwentelingen te maken als er wordt versneld t.o.v. een lage trapfrequentie.

=

- Met een hoge trapfrequentie is het eenvoudiger tempowisselingen op te vangen dan op een lage trapfrequentie.

Voordeel van hoge trapfrequentie: - meer samentrekkingen van de spier, resulterend in sneller afvoer en aanvoer van bloed. - Minder piekbelasting per pedaal omslag: dat heeft vooral voordeel op de ´dode´ momenten in de pedaalslag. Dit heeft als 2e voordeel het sparen van de beenspieren. - Met een ho...

<t>Ik heb ook maar weer eens meegedaan.<br/> Afgelopen weken liep het niet: hardnekkige griep als gevolg van in te korte tijd goed willen zijn/worden. De vorm van het begin van het seizoen is helaas nog ver te zoeken<br/> Nu 3 weken veel rust gehad en alleen in de weekenden wedstrijden.<br/> <br/> H...

Een week rust dus, geen fiets