Er zijn 98 resultaten gevonden

door rubencornelisse
16 aug 2010 11:48
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Omvang/spiermassa dijbeen/bovenbeen verminderen
Reacties: 21
Weergaves: 4777

<t>3 x 8 squatten is voor een renner idd geen goede training. (herhalingen van rond de 8 doen bodybuilders over het algemeen vanwege de spiergroei)<br/> Je moet je kracht uithoudingsvermogen trainen en dat doe je door meerdere setjes (5 of meer)met 20 of meer herhalingen te doen.<br/> Er staat ergen...
door rubencornelisse
16 aug 2010 11:27
Forum: Toertochten, evenementen en vakanties
Onderwerp: Toer versie van Luik-Bastenaken-Luik
Reacties: 58
Weergaves: 9020

<t>Ik heb de 245 gedaan (10u07min) en idd is de stockeu wel een pittige in vergelijking met de rest. De redoute is het laatste stukje dus dan is het nog een keer staand op de pedaaltjes alles geven wat je in je hebt. <br/> Ik heb er goed op gelet om vooral in het begin heuvel op licht te fietsen en ...
door rubencornelisse
08 aug 2010 00:54
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Het nut van 'stapelen', of: wat eten jullie de week / dag voor een lange tocht?
Reacties: 10
Weergaves: 1997

<t>Er is hierover geloof ik al een keer wat over geschreven. Het wordt ook wel de “tapering off” methode genoemd. Idd meer koolhydraten eten (70% van de energie-inname), veel vocht en geen lange/intensieve trainingen meer. <br/> Er wordt geschreven dat je hier al een week van te voren mee kan beginn...
door rubencornelisse
04 aug 2010 15:36
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Eten na duurtraining
Reacties: 21
Weergaves: 2430

In het boek De Klimmers van Martin Ros en W. Koster staat een passage over ik gelooof Loroño; die nam op een duurtraining van 200 km een bidom met bier en een met water mee plus enkele stukken brood. De tijden zijn sindsdien wel wat veranderd...
door rubencornelisse
02 aug 2010 15:50
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Eten na duurtraining
Reacties: 21
Weergaves: 2430

Ik krijg na een lange duurtraining behoorlijke honger..
Het is ook zo dat je niet alleen vet verbrandt maar ook wat suikers erbij en die moet je weer aanvullen.
door rubencornelisse
27 jul 2010 14:08
Forum: Het mountainbiken
Onderwerp: E-Bikes ,bedreiging of niet
Reacties: 126
Weergaves: 15375

Sorry, maar ik zou er gewoon niet gezien op willen worden. Die 150 km lukt ook wel zonder motor. Ik ben liever kapot op het einde van de dag maar trots dat op ik op eigen kracht alles heb gedaan. Met deze innovatie (op racefietsen/mtb's wel te verstaan) heb ik helemaal niets... De andere innovaties ...
door rubencornelisse
27 jul 2010 12:13
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Eten na het trainen?
Reacties: 5
Weergaves: 1194

<t>Na het trianen koolhydraten en wat eiwitten tot je nemen.<br/> Tip: koop magere kwark en doe dat in de blender met veel fruit en wat suiker. Ik vind het een heerlijke hersteldrank. Als je wat meer trek hebt doe je er wat musli doorheen.<br/> Tussen 18.0 en 19.30 drink je niets, waroom? Drinken is...
door rubencornelisse
27 jul 2010 12:01
Forum: Het mountainbiken
Onderwerp: E-Bikes ,bedreiging of niet
Reacties: 126
Weergaves: 15375

e-bikes zijn voor halve invaliden of voor mietjes. Fietsen is een sport die je prima op hoge leeftijd nog kan uitvoeren; kijk maar hoeveel oude mannen nog mee fietsen in extreme ritten als bijvoorbeeld PBP. Sport is uitdaging/inspanning/grenzen verleggen/afzien, ik zou me kapot schamen op zo'n ding....
door rubencornelisse
28 jun 2010 16:41
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: buikkramp bij lange inspanning
Reacties: 11
Weergaves: 2820

Het kan ook aan je voedingspatroon liggen. Eet je anders tijdens die langere ritten?
Ik merk ook verschil als ik meer koolhydraat- en suikerrijk voedsel eet tijdens langere tochten.
door rubencornelisse
28 jun 2010 16:36
Forum: Toertochten, evenementen en vakanties
Onderwerp: Aanrader vakantie
Reacties: 9
Weergaves: 982

Aanrader is italie aan de kust net over franse grens (bloemenriviera). Dat is volgens mij zo'n 1100 km. Erg mooi fietsen (ook met de MTB!) en de bergen liggen niet ver van zee.
Vooral in de omgeving bij Col de Tende is het mooi fietsen als je van klimmen houd.
door rubencornelisse
12 mei 2010 12:30
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Hoofdpijn na het fietsen
Reacties: 23
Weergaves: 2938

<t>Ik had er ook regelmatig last van en bij mij kwam het doordat ik mijn nek te veel knikte. Probeer je bewust te zijn van je houding op de fiets; ik merk soms dat mijn houding te gespannen is (schouders en nek) en probeer deze dan juist te ontspannen. <br/> Een tip, bezoek een fysiotherapeut! Heeft...
door rubencornelisse
26 apr 2010 16:23
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Warm fietsen
Reacties: 33
Weergaves: 2520

Zou het ook iets te maken kunnen hebben met de energievoorziening? Het duurt even voor de vetverbranding goed op gang is gekomen en er een voor het gevoel een juiste verhouding vetten/suikers wordt aangesproken.