72-84 watt dat is eigenlijk niks bij 70kg. Test met ademgasanalyse ben wel benieuwd wat daar uit komt. Ben geen arts maar iets klopt er niet qua waardes. Ik houdt jullie op de hoogte. Ook nog even gekeken of chatGPT een verklaring heeft, het laatste stukje heeft er wellicht iets mee te maken? Dit f...

Ik heb er niet voor geleerd en probeer enigszins aan te geven hoe ik het heb begrepen. Je kunt ook gewoon uitleggen hoe het precies in elkaar steekt. Dat doe ik toch? Niet bedoeld om je te schofferen of zo. Alleen toen ik mijn uitleg de eerste keer deed (het voorbeeld met de appel) bleef je volhoud...

Je zou in plaats van de uitleg van JPAR meteen af te serveren ook gewoon even kunnen onderzoeken hoe het zit. Lees deze link even en reageer daarna pas: https://www.diabetesfonds.nl/over-eten/over-koolhydraten Uit het stuk specifiek: Wat zijn 'langzame koolhydraten'? Langzame koolhydraten worden do...

Jans schreef: ↑13 aug 2023 12:48 Je verhaal over je suikerziekte is niets mis mee, maar het stukje over wat de diëtiste gezegd zou hebben gaat zo hier en daar mank.

Mee eens. Vooral die suikers die sneller worden omgezet in vet en zo, tja, dat is maar net hoe snel je dan weer meer gaat eten.

Waar het om gaat is dat Jpar een denkfout maakt. De hoeveelheid suikers in de koolhydraten zijn niet de toegevoegde suikers, maar het totaal. Overige koolhydraten zijn dan wat langzamer opneembaar. Ik heb hier bijvoorbeeld een pak naturel glutenvrije havervlokken, dus onbewerkt. Daar staat op de ve...

De hoeveelheid suiker in de hoeveelheid koolhydraten maakt uiteindelijk niets uit. Dat zijn alleen de toegevoegde suikers. Het gaat om het totaal. Wat bedoel je met 'toegevoegde suikers'? Als je een label op een appel vers vd boom zou moeten plakken zijn de meeste koolhydraten ook suikers (bijna al...

Ik heb de 2 weken proefperiode er inmiddels opzitten maar ik ben er echt niet over te spreken. Wat met als 1e opviel is dat het cadans / vermogen niet overeen komt, in de ene versnelling is de cadans te hoog en vermogen te laag en 1 versnelling hoger is vermogen te hoog en cadans juist weer te laag...

Ik heb de 2 weken proefperiode er inmiddels opzitten maar ik ben er echt niet over te spreken. Wat met als 1e opviel is dat het cadans / vermogen niet overeen komt, in de ene versnelling is de cadans te hoog en vermogen te laag en 1 versnelling hoger is vermogen te hoog en cadans juist weer te laag...

Join werkt wel met rustweken, maar wat me opvalt is dat die bij mij in elk geval nauwelijks voorkomen. Nu een 3 maandelijks programma zonder rustweek (ongeveer 9 uur per week gemiddeld) en eerder toen ik meer richting de 13 uur per week zat richting marmotte kreeg ik er ook al geen in enkele maande...

Het lastige is dat we in Frankrijk zitten en de Fransen bar slecht Engels spreken en alleen met standaard oplossingen komen… Als huisarts kan ik bevestigen dat standaard oplossingen de beste zijn. Alle goeie tips zijn al voorbij gekomen. Simpel vetzalfje/vaseline, evt zinkzalf, wat je het fijnste v...

hond schreef: ↑18 jul 2023 21:04 Uiteindelijk heb ik 2:21 gereden, met een gemiddeld vermogen van 188 en NP 197, max 20 min waarde 211.
Bijna perfect zou ik denken, toch scoor ik maar een 5,4? Wat doe ik dan fout?

Wat je fout doet is aandacht schenken aan die score.

Om hier goed antwoord op te geven is trouwens je FTP wel een belangrijke maat. Dan krijgen we ook een idee van hoe intens de belasting is voor je. Een andere factor is consistentie. Als je aan het begin van het seizoen plots het volume verhoogt, of als je heel grillige weken hebt, kan dat voor het l...