Interessant artikel over nut duurtraining in de winter

havana 12 dec 2015 20:08

In de winter doe je extensieve duurtraing... Toch? Dat was altijd het verhaal.

Lees dit stukje eens en schiet er eens (kritisch) op!

http://home.trainingpeaks.com/blog/arti ... r-cyclists

Infinito GB · Infinito GB 12 dec 2015 20:21

idd een interessant artikel. Hier ga ik mij even in verdiepen.

daniel1975 12 dec 2015 20:24

Ik heb niet de kennis om er serieus op te schieten, maar deze 'beweging' zie je momenteel ook bij het hardlopen. Er zijn serieuze trainers die beweren (en bewezen hebben) dat je met de juiste intensiteit maximaal 14km als langste training hoeft te trainen om een marathon te volbrengen in een acceptabele tijd.
Benieuwd naar de onderbouwde reacties die hier gaan komen!!

havana 12 dec 2015 20:27

GCN had er recent ook een video over

http://youtu.be/m4RjJvZ4mjE

hendrikjan · hendrikjan 12 dec 2015 20:31

Nou Alan, kom dr maar in

Zorro 12 dec 2015 21:04

Hier worden echt veel dingen door elkaar gemikt en je kunt er niets mee tenzij je specifiek gaat kijken.

Profs die tijdens de wintermaanden wel de tijd hebben om duurritten voor langere tijd te kunnen uitvoeren, het vergelijken van het effect van lange duurritten op profs t.o.v. niet profs, lange laag intensiteit duurritten die bij profs geen additioneel effect meer zouden sorteren (plausibel).

Niets nieuws in mijn optiek. Gedurende de winter wat meer rustig duurwerk maar tevens stevige interval trainingen. Je merkt vanzelf wel wat werkt. Wetenschap kan niet voor alles en iedereen specifiek de dingen voorspellen/aanraden aangezien er te veel initiele variabelen zijn.

TumTumTum · TumTumTum 13 dec 2015 11:35

Zorro schreef:Hier worden echt veel dingen door elkaar gemikt en je kunt er niets mee tenzij je specifiek gaat kijken.

Profs die tijdens de wintermaanden wel de tijd hebben om duurritten voor langere tijd te kunnen uitvoeren, het vergelijken van het effect van lange duurritten op profs t.o.v. niet profs, lange laag intensiteit duurritten die bij profs geen additioneel effect meer zouden sorteren (plausibel).

Profs die sowieso veel harder moeten trainen om nog een beetje verbetering te krijgen. Ik vind het ook interessant maar vind het wel enerzijds heel algemeen gesteld en anderszijds van alles en nog wat door elkaar halen. Voor wie gaat dit artikel op? Leeftijd? Voorgeschiedenis? Doel van de trainingen? Kortom, even egoïstisch gesteld, wat kan ik er nou mee?

dwangarbeider · dwangarbeider 13 dec 2015 12:32

Dit is weer zo'n voorbeeld van de typisch amerikaanse trainingsaanpak van de time-crunched cyclist. Men wil gewoon met weinig trainingsuren zo veel mogelijk en zo snel mogelijk vooruitgang boeken.
De eerste vraag is dan wel of het nu wenselijk is om in deze periode van het jaar (de periode van de basistraining) zo veel en zo snel vooruitgang te maken ? Zeker als je piekperiode pas in mei of nog later is. In hoeverre ga je tegen dan nog kunnen blijven verbeteren ?

Er wordt ook gesteld dat wanneer je een bepaald aantal uren lage intensiteitstraining doet en je kan dit aantal niet uitbreiden (door beperkte tijd om te trainen), je geen nieuwe prikkel meer kunt toevoegen en dus niet meer gaat verbeteren. Op zich wel waar natuurlijk. Maar als je van in het begin al intensiever gaat trainen, ga je op een gegeven moment ook geen verbetering meer krijgen omdat je intensiever trainen ook niet tot in het oneindige kan doortrekken.

Feit is ook dat intensievere trainingen meer verzuring met zich meebrengen en als je te veel en te vaak intensief traint ga je daar alle gevolgen van ondervinden.

Volgens mij is een goed trainingsschema en/en , niet of/of. Dus een afwisseling van langere rustige duur en kortere intensievere trainingen. Zelfs in de winter is het geen goed idee om 4 maanden enkel en alleen D1 training te doen. Maar evenmin moet je enkel en alleen intensiteit trainen.

Einstein · Einstein 13 dec 2015 12:57

+1 voor dwangarbeider

Karl66 · Karl66 13 dec 2015 13:36

Maar dat is toch precies wat dat artikel zegt? Het is verstandig om in de winter ook af te blijven wisselen ipv alleen maar D1 training te doen.

beren040 · beren040 13 dec 2015 17:20

Karl66 schreef:Maar dat is toch precies wat dat artikel zegt? Het is verstandig om in de winter ook af te blijven wisselen ipv alleen maar D1 training te doen.

+1

louise · louise 13 dec 2015 17:50

Afwissselen, ja, okee, maar ik vind dat ze een raar negatief beeld van rustig trainen schetsen. Vooral aan het eind staan een paar rare dingen, vind ik. Dat je tegenwoordig minder gauw overtraind zou raken vanwege de moderne meetmethoden (het omgekeerde kan ook: te veel alleen maar op je metertjes koekeloeren en te weinig naar je lichaam luisteren) en dat rustige duur/basistraining 'ongestructureerd' zou zijn. Wat is er ongestructureerd aan 'netjes' in D1 rijden? Zomaar wat doen is vaak juist harder dan dat.

Louise