Voor een optimaal prestatievermogen is er meer nodig dan alleen het afwerken van je trainingen. Zodra je van je fiets stapt begint namelijk de
volgende belangrijke fase: zo snel en goed mogelijk herstellen. Want hoe sneller je herstelt, hoe sneller je weer die volgende trainingsprikkel kunt geven. Verschillende factoren kunnen het herstel bevorderen.